Unsa ang chromium picolinate, unsa kini alang ug kung giunsa kini gikuha

Kontento

• Unsa man kini
• Giunsa pagkuha
• Posibleng mga epekto
• Mga Kontra

Ang Chromium picolinate usa ka suplemento sa nutrisyon nga gilangkuban sa picolinic acid ug chromium, labi nga gipakita alang sa mga tawo nga adunay diabetes o resistensya sa insulin, tungod kay makatabang kini sa pagkontrol sa lebel sa glucose ug insulin sa dugo.

Kini nga suplemento mahimo’g mapalit sa pormula sa kapsula, sa botika, mga tindahan nga pagkaon alang sa kahimsog o mga tindahan sa online, ug kinahanglan gamiton ubos sa rekomendasyon sa nutrisyonista o doktor, kinsa magtudlo kung giunsa kini kinahanglan nga pag-ut-ut.

Unsa man kini

Ang Chromium picolinate gipakita sa kakulang sa chromium sa lawas. Bisan pa, ang pipila ka mga pagtuon gipakita nga kini nga pagdugang mahimo usab nga adunay daghang uban pang mga benepisyo sa kahimsog, ug mahimong magamit sa:

• Tabang nga makontrol ang asukal sa dugo, tungod sa pagdugang sa pagkasensitibo sa insulin, usa ka hormone nga responsable sa pagpugong sa glucose sa dugo, ug busa mahimo’g adunay mga benepisyo alang sa mga tawo nga adunay resistensya sa diabetes ug insulin;
• Pabor ang pagkunhod sa timbang, tungod kay mahimo usab kini makabalda sa metabolismo sa mga carbohydrates, fats ug protina. Bisan pa, ang mga sangputanan sa kini nga kaayohan dili pa kombinsido, tungod kay gipakita nila nga ang pagkawala sa timbang dili hinungdanon;
• Ipadayon ang kahimsog sa kasingkasing, tungod kay gipakita kini sa pipila ka mga pagtuon nga ang chromium picolinate makatabang sa pagkontrol sa lebel sa kolesterol ug triglyceride, nga nagpaminus sa peligro sa pagporma sa atheromatous nga plake ug, tungod niini, ang peligro nga maangkon ang sakit sa kasingkasing, labi na ang mga tawo nga adunay diabetes. Bisan pa niini, kini nga mekanismo dili gihapon hingpit nga tin-aw;
• Pag-ehersisyo nga antioxidant ug kalihokan nga kontra-makapahubag, labi sa mga tawo nga adunay hyperinsulinemia o diabetes;
• Pagminus sa kagutom ug pag-uyon sa pagkawala sa timbang, ingon gipakita sa usa ka pagtuon nga ang suplemento sa chromium picolinate mahimong makatabang nga maminusan ang binge nga pagkaon, tungod kay mahimo’g maapil sa kalangkuban sa serotonin ug sa pagpaayo sa kalihokan sa insulin.

Tungod sa kamatuuran nga ang chromium picolinate adunay kalabotan sa kalangkuban sa serotonin, mahimo usab kini makabalda sa dopamine ug, busa, gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga kini nga suplemento mahimo’g adunay antidepressant ug pagkabalaka nga kalihokan.

Bisan pa, hinungdanon nga hisgutan nga daghang mga pagtuon ang kinahanglan aron mapamatud-an ang pagka-epektibo sa kini nga suplemento sa nutrisyon sa tanan nga mga aspeto nga gihisgutan sa taas.

Giunsa pagkuha

Ang paggamit sa chromium picolinate kinahanglan buhaton sumala sa rekomendasyon sa doktor o nutrisyonista, apan sa kasagaran kini gilangkuban sa pagtunaw sa 1 ka capsule matag adlaw sa wala pa ang usa ka punoan nga pagkaon, ug ang gidugayon sa pagtambal kinahanglan ipakita sa propesyonal sa kahimsog. .

Gipakita sa pipila ka mga siyentipikong pagtuon nga ang gidugayon sa pagtambal nagsalig sa katuyoan sa paggamit sa suplemento, ug mahimo magkalainlain taliwala sa 4 ka semana ug 6 ka bulan. Ang gigamit nga dosis mahimo usab nga pagbag-o, ug mahimong ipaila gikan sa 25 hangtod 1000 mcg / adlaw.

Bisan pa, girekomenda nga ang adlaw-adlaw nga dosis sa chromium kinahanglan naa sa taliwala sa 50 hangtod 300 mcg, bisan pa sa kaso sa mga atleta, ang mga tawo nga sobra sa timbang o tambok, o kung gigamit ang pagdugang aron maminusan ang kolesterol ug mga triglyceride, mahimo kini girekomenda nga dugangan ang dosis sa 100 hangtod 700 mcg matag adlaw sulod sa mga 6 ka semana.

Posibleng mga epekto

Ang mga epekto nga mahimong mahitabo sa panahon sa pagtambal mao ang sakit sa ulo, insomnia, pagkalibang, pagsuka, problema sa atay ug anemia. Bisan pa, kini nga pagdugang sa kadaghanan nga mga kaso maayo ang pagtugot, ug ang pagpadayag sa mga epektibo nga collaterals dili sagad.

Hinungdanon nga ang mga tawo nga adunay diabetes mag-istorya sa ilang doktor sa wala pa gamiton kini nga suplemento, tungod kay mahimo’g kinahanglan nga ayuhon ang dosis sa hypoglycemic agent, ug sa kini nga mga kaso, kinahanglan usab nga makontrol ang lebel sa glucose sa dugo sa panahon nga gigamit ang suplemento, aron malikayan ang mga pag-atake sa hypoglycemic.

Mga Kontra

Ang Chromium picolinate gikontra sa mga pasyente nga adunay sobrang pagkasensitibo sa mga sangkap sa pormula, mga tawo nga adunay kapakyasan sa kidney o bisan unsang grabe nga sakit, mga bata nga ubos sa 12, mga mabdos ug mga babaye nga nagpasuso, gawas kung girekomenda sa doktor.