Phenylalanine: Mga Kaayohan, Mga Epekto sa Kilid ug Mga Tinubdan sa Pagkaon

Kontento

• Unsa ang Phenylalanine?
• Mahinungdanon kini alang sa Normal nga Pagpalihok sa Imong Lawas
• Mahimong Mapuslanon alang sa Piho nga Mga Kahimtang nga Medikal
• Mga Epekto sa Daplin
• Taas nga Pagkaon sa Phenylalanine
• Ang Linya sa Ubos

Ang Phenylalanine usa ka amino acid nga makit-an sa daghang mga pagkaon ug gigamit sa imong lawas aron makahimo mga protina ug uban pang hinungdan nga mga molekula.

Gitun-an kini alang sa mga epekto niini sa depression, sakit ug mga sakit sa panit.

Gisulti kanimo sa kini nga artikulo ang tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa phenylalanine, lakip ang mga benepisyo, epekto ug mga gigikanan sa pagkaon.

Unsa ang Phenylalanine?

Ang Phenylalanine usa ka amino acid, nga mga bloke sa protina sa imong lawas.

Kini nga molekula adunay duha nga porma o kahikayan: L-phenylalanine ug D-phenylalanine. Hapit magkaparehas sila apan adunay gamay nga lahi nga istraktura sa molekula ().

Ang L-form makit-an sa mga pagkaon ug gigamit aron makahimo protina sa imong lawas, samtang ang D-form mahimo’g synthesize alang magamit sa pipila nga medikal nga aplikasyon (2, 3).

Ang imong lawas dili makahimo makahimo igo nga L-phenylalanine nga kini kaugalingon, busa giisip kini nga hinungdanon nga amino acid nga kinahanglan makuha pinaagi sa imong pagdiyeta (4).

Kini makit-an sa lainlaing mga pagkaon - parehas nga gigikanan sa tanum ug hayop ().

Gawas sa papel niini sa paghimo sa protina, gigamit ang phenylalanine aron makahimo ubang mga hinungdan nga mga molekula sa imong lawas, nga ang kadaghanan nagpadala mga signal taliwala sa lainlaing mga bahin sa imong lawas ().

Gitun-an ang Phenylalanine ingon usa ka pagtambal sa daghang mga medikal nga kondisyon, lakip ang mga sakit sa panit, kasubo ug kasakit (3).

Bisan pa, peligro kini alang sa mga tawo nga adunay sakit sa genetiko phenylketonuria (PKU) (7).

Ang Phenylalanine usa ka hinungdanon nga amino acid nga gigamit aron makahimo mga protina ug mga senyal nga molekula. Gitun-an kini ingon usa ka pagtambal sa daghang mga kondisyon sa medikal apan peligro alang sa mga adunay piho nga sakit sa genetiko.

Mahinungdanon kini alang sa Normal nga Pagpalihok sa Imong Lawas

Ang imong lawas nanginahanglan phenylalanine ug uban pang mga amino acid aron makahimo protina.

Daghang mga hinungdan nga protina ang makit-an sa imong utok, dugo, kaunuran, internal nga mga organo ug hapit bisan diin sa imong lawas.

Labi pa, ang phenylalanine hinungdanon alang sa paghimo sa uban pang mga molekula, lakip ang (3):

• Tyrosine: Kini nga amino acid gihimo direkta gikan sa phenylalanine. Mahimo kini gamiton aron makahimo bag-ong mga protina o mabag-o sa ubang mga molekula sa lista nga (,).
• Epinephrine ug norepinephrine: Kung nakasinati ka og tensiyon, kini nga mga molekula hinungdanon alang sa tubag sa "away o paglupad" sa imong lawas ().
• Dopamine: Ang kini nga molekula nalangkit sa mga pagbati sa kahimuot sa imong utok, ingon man paghimo sa mga panumduman ug mga kahanas sa pagkat-on ().

Ang mga problema sa naandan nga pag-andar sa kini nga mga molekula mahimong hinungdan sa dili maayong mga epekto sa kahimsog (,).

Tungod kay gigamit ang phenylalanine aron mahimo kini nga mga molekula sa imong lawas, gitun-an kini ingon usa ka potensyal nga pagtambal alang sa pipila nga mga kondisyon, lakip ang depression ().

Ang Phenylalanine mahimong mabag-o ngadto sa amino acid tyrosine, nga gigamit dayon aron makahimo mga hinungdan nga mga molekula sa pag-sign. Ang kini nga mga molekula naapil sa mga aspeto sa naandan nga pag-andar sa imong lawas, lakip ang imong mga tubag sa mood ug stress.

Mahimong Mapuslanon alang sa Piho nga Mga Kahimtang nga Medikal

Daghang mga pagtuon ang gisusi kung ang phenylalanine mahimong mapuslanon sa pagtambal sa mga partikular nga kondisyon sa medikal.

Gipakita sa pipila nga panukiduki nga mahimo kini epektibo sa pagtambal sa vitiligo, usa ka sakit sa panit nga hinungdan sa pagkawala sa kolor sa panit ug pag-blotch ().

Ang uban pang mga pagtuon nagtaho nga ang pagdugang sa mga suplemento sa phenylalanine sa ultraviolet (UV) light exposure mahimong makapaayo sa pigmentation sa panit sa mga indibidwal nga adunay kini nga kondisyon (,).

Ang Phenylalanine mahimong magamit aron makahimo ang molekula nga dopamine. Ang dili maayong pag-ayo sa dopamine sa utok gilangkit sa pipila ka mga porma sa depresyon (,).

Ang usa ka gamay nga pagtuon nga 12 nga tawo nagpakita usa ka posible nga kaayohan sa usa ka sagol nga D- ug L-porma sa kini nga amino acid alang sa pagtambal sa kasubo, nga adunay 2/3 nga mga pasyente nga nagpakita og pagkaayo ().

Bisan pa, adunay gamay nga uban pang suporta alang sa mga epekto sa phenylalanine sa depresyon, ug kadaghanan sa mga pagtuon wala makit-an ang tin-aw nga mga benepisyo (,,).

Gawas sa vitiligo ug depression, ang phenylalanine gitun-an alang sa mga potensyal nga epekto sa:

• Sakit: Ang D-form nga phenylalanine mahimong makaamot sa paghupay sa sakit sa pipila nga mga higayon, bisan ang mga sangputanan sa pagtuon gisagol (2,,,).
• Pag-undang sa alkohol: Usa ka gamay nga panukiduki nagpakita nga kini nga amino acid, kauban ang uban pang mga amino acid, mahimong makatabang nga maibanan ang mga simtomas sa pag-atras sa alkohol ().
• Sakit ni Parkinson: Ang limitado kaayo nga ebidensya nagsugyot nga ang phenylalanine mahimong mapuslanon sa pagtambal sa sakit nga Parkinson, apan daghang mga pagtuon ang kinahanglan ().
• ADHD: Karon, ang panukiduki wala magpakita mga benepisyo sa kini nga amino acid alang sa pagtambal sa kakulangan sa atensyon nga hyperactivity disorder (ADHD) (,).

Ang Phenylalanine mahimong magamit sa pagtambal sa vitiligo sa sakit sa panit. Ang ebidensya wala maghatag lig-on nga suporta alang sa pagka-epektibo sa kini nga amino acid sa pagtambal sa uban pang mga kondisyon, bisan kung adunay gikutuban nga taas nga kalidad nga panukiduki nga gihimo.

Mga Epekto sa Daplin

Ang Phenylalanine makit-an sa daghang mga pagkaon nga adunay protina ug "sa kadaghanan giila nga luwas" sa Food and Drug Administration (FDA) (27).

Ang kantidad sa kini nga amino acid nga nakit-an sa mga pagkaon kinahanglan dili magpameligro alang sa dili maayo nga mga indibidwal.

Unsa pa, dyutay o wala nga mga epekto nga kasagarang naobserbahan sa mga suplemento nga dosis nga 23-45 mg kada libra (50-100 mg matag kg) nga gibug-aton sa lawas (,).

Bisan pa, mahimo nga labing kaayo alang sa mga mabdos nga paglikay sa pagkuha mga suplemento sa phenylalanine.

Dugang pa, adunay usa ka labi ka bantog nga eksepsyon sa kinatibuk-ang kahilwasan sa kini nga amino acid.

Ang mga indibidwal nga adunay amino acid metabolism disorder phenylketonuria (PKU) dili makahimo sa pagproseso sa phenylalanine nga maayo. Mahimo sila adunay mga konsentrasyon sa phenylalanine sa ilang dugo nga hapit 400 nga mas taas kaysa sa mga wala’y PKU (3, 7).

Ang kini nga peligro nga hataas nga konsentrasyon mahimong hinungdan sa kadaot sa utok ug kakulangan sa salabutan, ingon man mga problema sa pagdala sa uban pang mga amino acid sa utok (7,).

Tungod sa pagkaseryoso sa kini nga sakit, ang mga bata sa kasagaran gisusi alang sa PKU sa wala madugay pagkahuman matawo.

Ang mga indibidwal nga adunay PKU gibutang sa usa ka espesyal nga diyeta nga low-protein, nga sa kadaghanan gipadayon alang sa kinabuhi (7).

Ang Phenylalanine giisip nga luwas sa kadaghan nga makit-an sa normal nga pagkaon. Bisan pa, ang mga indibidwal nga adunay sakit nga phenylketonuria (PKU) dili mahimong metabolismo sa kini nga amino acid ug kinahanglan maminusan ang konsumo tungod sa grabe nga sangputanan sa kahimsog.

Taas nga Pagkaon sa Phenylalanine

Daghang mga pagkaon adunay sulud nga phenylalanine, lakip ang pareho nga tanum ug mga produkto sa hayop.

Ang mga produkto sa soya mao ang pipila nga labing kaayo nga gigikanan sa tanum nga kini nga amino acid, ingon usab ang piho nga mga binhi ug mga nut, lakip ang mga soybeans, binhi sa kalabasa ug mga liso sa kalabasa ().

Ang mga suplemento sa soya protein mahimong makahatag mga 2.5 gramo nga phenylalanine matag 200-kaloriya nga pag-alagad (, 29).

Alang sa mga produkto sa hayop, ang mga itlog, seafood ug piho nga mga karne maayo nga makuhaan, hangtod sa 2-3 gramo matag 200-kaloriya nga pag-alagad (, 29).

Sa kinatibuk-an, tingali dili nimo kinahanglan nga piho nga pilion ang mga pagkaon nga gibase sa taas nga sulud sa phenylalanine.

Ang pagkaon sa lainlaing mga pagkaon nga puno sa protina sa tibuuk adlaw maghatag kanimo sa tanan nga phenylalanine nga imong gikinahanglan, kauban ang uban pang hinungdan nga mga amino acid.

Daghang mga pagkaon, lakip ang mga produktong toyo, itlog, pagkaong dagat ug karne, adunay sulud nga phenylalanine. Ang pagkaon sa lainlaing mga pagkaon nga puno sa protina sa tibuuk adlaw maghatag kanimo sa tanan nga mga amino acid nga gikinahanglan sa imong lawas, lakip ang phenylalanine.

Ang Linya sa Ubos

Ang Phenylalanine usa ka hinungdanon nga amino acid nga makita sa pareho nga pagkaon sa tanum ug hayop.

Mahimo kini adunay mga kaayohan alang sa sakit sa panit vitiligo, apan ang pagsiksik sa mga epekto niini sa depresyon, kasakit o uban pang mga kondisyon limitado.

Kini sa kadaghanan giisip nga luwas, apan ang mga tawo nga adunay phenylketonuria (PKU) mahimong makasinati peligro nga mga epekto.