3 nga isda nga kinahanglan likayan sa matag mabdos nga babaye (ug kinsa ang mahimo niyang kan-on)

Kontento

• Mahimo bang mokaon ang mabdos nga babaye nga hilaw nga isda?
• Isda nga labing angay alang sa pagmabdos
• Resipe nga sinugba nga isda

Ang sobrang konsumo sa mga isda sa panahon sa pagmabdos mahimong makadaot sa imong kahimsog tungod sa taas nga konsentrasyon sa mercury nga makita sa imong karne. Ang mercury nga gikaon sa inahan pinaagi sa pagpakaon gipaagi sa inunan ngadto sa bata ug kini makadaut sa pag-uswag sa neurological sa bata, labi na girekomenda alang sa mga babaye nga likayan ang sobra nga pagkaon sa mga isda, sama sa:

• Tuna nga isda;
• Dogfish;
• Swordfish.

Kini nga 3 wala girekomenda tungod kay kini mga isda nga adunay kalagmitan nga adunay daghan nga mercury sa karne. Bisan pa, dili gidili alang sa mga mabdos nga mokaon isda, apan kinahanglan nga mag-amping sa pagkonsumo sa daghang gidaghanon.

Ang pagkaon nga isda mahimo’g makatabang aron makabaton usa ka himsog nga pagmabdos, tungod kay kadaghanan adunay sulud nga omega 3, yodo, posporus ug mga protina, nga ang pag-inom sa mga isda girekomenda nga 2 hangtod 3 ka beses sa usa ka semana, apan paglikay sa panguna nga tambok nga isda nga mokaon sa uban pang gagmay nga mga isda. gigikanan sa kuryente.

Mahimo bang mokaon ang mabdos nga babaye nga hilaw nga isda?

Ang hilaw nga isda sa pagmabdos kinahanglan likayan, ingon man usab ang pagkaon sa dagat, tungod kay ang kini nga mga pagkaon mahimong adunay sulud nga mga bakterya ug mga virus ug, busa, hinungdan nga dali mahiloan ang pagkaon. Sa ingon, girekomenda nga ut-uton ang mga isda ug seafood sa panahon sa pagmabdos kung giluto na tungod kay kung giluto, maminusan ang posibilidad nga hinungdan sa pagkahubog.

Kung ang mabdos ganahan kaayo sa sushi o panalagsa nga mga pinggan sa isda, ang sulundon nga maghulat kadiyot hangtod matawo ang bata ug, hangtod karon, gusto ang maayong pagkabuhat nga isda.

Isda nga labing angay alang sa pagmabdos

Ang pila sa mga isda nga labing angay gamiton alang sa pagmabdos mao ang:

• Salmon;
• Sardinas;
• Bugtong;
• Herring;
• Pagmata.

Ang kini nga mga isda kinahanglan kan-on 2 hangtod 3 ka beses sa usa ka semana, labi nga giasal o giasal. Maayo sila nga gigikanan sa posporus, protina ug omega 3, nga usa ka maayong klase nga tambok alang sa lawas nga makatabang sa proseso sa pag-uswag sa neurological sa bata. Tan-awa kung unsa ang mga kaayohan sa omega 3.

Resipe nga sinugba nga isda

Ang sinugba nga isda usa ka maayong kapilian alang sa paniudto o panihapon ug mahimong ubanan sa usa ka gigikanan sa carbohydrate, sama sa brown rice, ug usa ka salad nga adunay mga utanon.

Mga sangkap

• 1 nga pag-alagad sa nag-inusara
• Lana
• Lemon
• Asin nga makatilaw

Paagi sa pagpangandam

Kinahanglan nimo nga ibutang ang us aka ambon nga lana sa oliba sa frying pan ug hulaton kini nga mag-init sa wala pa ibutang ang isda, nga nasininan na og lemon ug gamay nga asin. Paghulat alang sa mga 5 minuto ug ibalik ang isda, aron ihawon ang pikas nga bahin. Pagkahuman sa pag-ihaw sa duha ka kilid, mahimo na kini kan-on.