Paul Test Inline DLB itago

Kontento

• Mga tip alang sa pagkunhod sa konsumo sa sodium
• 1. Pag-eksperimento sa mga alternatibong panimpla
• 2. Isulti sa imong waiter
• 3. Basaha pag-ayo ang mga label
• 4. Paglikay sa mga giandam nga pagkaon
• 5. Pagbantay sa tinago nga mga gigikanan sa sodium
• 6. Kuhaa ang salt shaker
• Mga tip alang sa paglimita sa pag-inom sa likido
• 1. Pagpangita alternatibo nga mga quencher sa kauhaw
• 2. Subaya ang imong konsumo
• 3. Bahina ang imong mga likido
• 4. Kaon og bug-at sa tubig o frozen nga prutas
• 5. Subaya ang imong gibug-aton
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Giunsa makaapekto ang diyeta sa congestive heart failure

Mahinabo ang congestive heart failure (CHF) kung ang sobra nga likido nag-ayo ug nakaapekto sa kaarang sa imong kasingkasing nga epektibo nga magbomba og dugo.

Wala’y piho nga pagkaon alang sa mga tawo nga adunay CHF. Hinuon, kasagarang girekomenda sa mga doktor ang paghimo og mga pagbag-o sa pagdyeta aron maminusan ang sobra nga pluwido. Kini sa kinatibuk-an naglangkob sa usa ka kombinasyon sa pagpaminus sa imong konsumo sa sodium ug pagpugong sa imong pag-inom sa likido.

Ang daghang sodium mahimong hinungdan sa pagpadayon sa likido, ug ang pag-inom og daghang mga pluwido mahimo usab makaapekto sa kaarang sa imong kasingkasing nga maayo nga magbomba og dugo.

Basaha aron mahibal-an ang mga tip aron matabangan ka nga maminusan ang imong sodium ug fluid nga pag-inom.

Mga tip alang sa pagkunhod sa konsumo sa sodium

Ang imong lawas kanunay nga naningkamot nga maigo ang hingpit nga pagkabalanse taliwala sa mga electrolytes, lakip ang sodium, ug tubig. Kung nag-ut-ut ka daghang sodium, ang imong lawas nagbitay sa labi nga tubig aron mabalanse kini. Alang sa kadaghanan sa mga tawo, moresulta ra kini sa pipila nga paghubas ug hinay nga dili komportable.

Bisan pa, ang mga tawo nga adunay CHF adunay na dugang nga likido sa ilang mga lawas, nga naghimo sa pagpadayon sa likido nga usa ka labi ka grabe nga kabalaka sa kahimsog. Kasagaran girekomenda sa mga doktor nga ang mga tawo nga adunay CHF limitahan ang ilang pag-inom og sodium sa hapit sa 2,000 milligrams (mg) matag adlaw. Gamay ra kini gamay sa 1 ka kutsarita nga asin.

Samtang kini ingon usa ka lisud nga kantidad aron malimitahan ang imong kaugalingon, adunay daghang mga dali nga lakang nga mahimo nimo aron makuha ang labi nga asin gikan sa imong pagdiyeta nga wala gisakripisyo ang lami.

1. Pag-eksperimento sa mga alternatibong panimpla

Ang asin, nga mga 40 porsyento nga sodium, mahimo nga usa sa labing naandan nga panakot, apan siguradong dili ra kini usa. Sulayi nga ibaylo ang asin alang sa mga lami nga tanum, sama sa:

• perehil
• tarragon
• oregano
• Dill
• kanimo
• basil
• mga flakes sa celery

Ang pepper ug lemon juice nagdugang usab usa ka maayong gidaghanon sa lami nga wala’y gidugang nga asin. Alang sa dugang nga kasayon, mahimo ka usab makapalit nga wala’y asin nga panakot nga panakot, sama niini, sa Amazon.

2. Isulti sa imong waiter

Mahimong lisud mahibal-an kung unsang asin ang imong giut-ut sa pagkaon sa mga restawran. Sa sunod nga mogawas ka aron mokaon, sultihi ang imong server nga kinahanglan nimo likayan ang sobra nga asin. Mahimo nila isulti sa kusina nga limitahan ang gidaghanon sa asin sa imong pinggan o tambagan ka bahin sa mga kapilian nga menu nga ubos ang sodium.

Ang usa pa nga kapilian mao ang paghangyo nga ang kusina dili mogamit bisan unsang asin ug magdala usa ka gamay nga sulud sa imong kaugalingon nga panimpla nga wala’y asin. Mahimo ka pa makapalit usa ka href = ”https://amzn.to/2JVe5yF” target = ”_ blangko” rel = ”nofollow”> gagmay nga mga pakete nga wala’y asin nga panimpla mahimo nimong masulud sa imong bulsa.

3. Basaha pag-ayo ang mga label

Sulayi nga pangitaon ang mga pagkaon nga adunay sulud dili mubu sa 350 mg nga sodium sa kada pag-alagad. Sa laing paagi, kung ang sodium usa sa una nga lima nga sagol nga gilista, tingali labing maayo nga likayan kini.

Komosta ang mga pagkaon nga gimarkahan nga "low sodium" o "diminished sodium"? Ania kung unsa ang tinuud nga gipasabut sa mga label nga ingon niini:

• Kahayag o pagkunhod sa sodium. Ang pagkaon adunay sulud nga usa ka-upat nga gamay nga sodium kaysa sa pagkaon nga sagad buhaton.
• Ubos nga sodium. Ang pagkaon adunay sulud nga 140 mg sodium o labi pa sa usa ka pag-alagad.
• Ubos kaayo nga sodium. Ang pagkaon adunay sulud nga 35 mg nga sodium o labi pa kada pag-alagad.
• Wala’y sodium. Ang pagkaon adunay sulud nga dili moubus sa 5 mg sodium sa usa ka pag-alagad.
• Wala’y asin Ang pagkaon mahimong adunay sulud nga sodium, apan wala bisan unsang gidugang nga asin.

4. Paglikay sa mga giandam nga pagkaon

Ang mga giandam nga pagkaon, sama sa frozen nga pagkaon, kanunay adunay sulud nga malimbongon nga lebel sa sodium. Ang mga manggagama nagdugang asin sa kadaghanan sa mga produkto aron mapaayo ang lami ug mapahaba ang estante sa kinabuhi. Bisan ang mga gi-prepack nga pagkaon nga gipamaligya ingon ang "light sodium" o "pagkunhod sa sodium" adunay sulud nga labaw pa sa girekomenda nga labing taas nga 350 mg matag pag-alagad.

Bisan pa, wala kini gipasabut nga kinahanglan nimo nga tangtangon sa bug-os ang mga nagyelo nga pagkaon. Ania ang 10 ka low-sodium frozen nga pagkaon alang sa sunod nga higayon nga naa ka sa usa ka crunch sa oras.

5. Pagbantay sa tinago nga mga gigikanan sa sodium

Gigamit ang asin aron mapaayo ang lami ug porma sa daghang pagkaon nga dili nimo pagdudahan nga daghang sodium. Daghang mga panakot, lakip ang mustasa, steak nga sarsa, lemon pepper, ug toyo, adunay daghang lebel sa sodium. Ang mga dressing sa salad ug giandam nga mga sabaw mga kasagarang gigikanan usab sa wala’y pagpaabut nga sodium.

6. Kuhaa ang salt shaker

Pag-abut sa pagkunhod sa asin sa imong pagdiyeta, ang "wala sa panan-aw, wala sa hunahuna" usa ka epektibo nga pamaagi. Ang dali ra nga pagwagtang sa salt shaker sa imong kusina o sa lamesa sa panihapon mahimong makahimo usa ka dako nga epekto.

Kinahanglan ang pipila nga kadasig? Ang usa ka pag-uyog sa asin adunay sulud nga 250 mg nga sodium, nga ikawalo sa imong adlaw-adlaw nga pag-inom.

Mga tip alang sa paglimita sa pag-inom sa likido

Gawas sa paglimita sa sodium, mahimo usab nga girekomenda sa usa ka doktor ang paglimita sa mga likido. Nakatabang kini aron mapugngan ang kasingkasing gikan sa sobra nga daghang mga pluwido sa tibuuk adlaw.

Samtang ang gidaghanon sa pagdili sa likido magkalainlain matag tawo, kanunay girekomenda sa mga doktor ang mga tawo nga adunay CHF nga magtinguha sa 2,000 nga milliliters (mL) nga likido sa usa ka adlaw. Kini ang katumbas sa 2 ka litro nga likido.

Pag-abut sa pagpugong sa likido, siguruha nga magkwenta alang sa bisan unsang butang nga usa ka likido sa temperatura sa kwarto. Kauban niini ang mga butang sama sa sabaw, gelatin, ug ice cream.

1. Pagpangita alternatibo nga mga quencher sa kauhaw

Kini mao ang madanihon sa pagguho sa usa ka hugpong nga tubig kung nauuhaw ka. Apan usahay, ang pagpahumok ra sa imong baba mahimo’g limbong.

Sa sunod higayon nga matintal ka nga molubog tubig, sulayi kini nga mga kapilian.

• Paglamoy sa tubig sa imong baba ug luwa kini.
• Pagsuso sa wala’y asukal nga kendi o chew nga wala’y asukal nga gum.
• Paligira ang usa ka gamay nga ice cube sa sulud sa imong baba.

2. Subaya ang imong konsumo

Kung bag-o ka sa pagpugong sa mga likido, ang pagpadayon sa us aka adlaw nga pag-log sa mga likido nga imong gikonsumo mahimo’g usa ka dako nga tabang. Tingali makurat ka kung unsa kadali ang pagdugang sa mga likido. Sa laing paagi, tingali mahibal-an nimo nga dili nimo kinahanglan nga pugngan ang imong kaugalingon sama sa una nga gihunahuna nimo.

Sa pila ka semana nga makugihon nga pagsubay, mahimo nimong masugdan ang paghimo og labi ka tukma nga mga pagbanabana bahin sa imong pag-inom sa likido ug pagpagaan sa kanunay nga pagsubay.

3. Bahina ang imong mga likido

Sulayi nga ipanghatag ang imong konsumo sa likido sa tibuuk nga adlaw. Kung nahigmata ka ug nakainum sa usa ka hugpong nga kape ug tubig, tingali wala ka daghang lugar alang sa uban pang mga likido sa tibuuk adlaw.

Pagbadyet sa 2,000 mL sa tibuuk nga adlaw. Pananglitan, adunay 500 mL alang sa pamahaw, paniudto, ug panihapon.Mobiya kini nga adunay sulud alang sa duha nga 250 ML nga ilimnon taliwala sa mga pagkaon.

Pakigtambayayong sa imong doktor aron mahibal-an kung pila ang kinahanglan nimo aron mapugngan ang imong pag-inom sa likido.

4. Kaon og bug-at sa tubig o frozen nga prutas

Ang mga prutas nga daghang tubig, sama sa citrus o pakwan, usa ka maayo (wala’y sodium) nga meryenda nga makatagbaw sa imong kauhaw. Mahimo usab nimo nga sulayan ang mga nagyelo nga ubas alang sa makapabugnaw nga pagtambal.

5. Subaya ang imong gibug-aton

Kung mahimo, pagsulay nga timbangon ang imong kaugalingon matag adlaw sa parehas nga oras. Makatabang kini kanimo nga masundan kung unsa ka maayo ang pagsala sa likido sa imong lawas.

Tawagi ang imong doktor kung nakakuha ka labaw sa 3 ka libra sa usa ka adlaw o kanunay nga nakakuha usa ka libra sa usa ka adlaw. Mahimo kini usa ka ilhanan nga tingali kinahanglan nimo nga buhaton ang ubang mga lakang aron maminusan ang imong pag-inom sa likido.

Sa ubos nga linya

Ang CHF naglambigit usa ka pagtapok nga likido nga naglisud sa imong kasingkasing nga molihok nga episyente. Ang pagkunhod sa gidaghanon sa likido sa imong lawas usa ka hinungdanon nga aspeto sa bisan unsang plano sa pagtambal sa CHF. Pakigtambayayong sa imong doktor aron mahibal-an kung pila ang kinahanglan nimo nga pagpugong sa imong likido.

Pag-abut sa sodium, pagsulay nga magpabilin sa ilalum sa 2,000 mg kada adlaw gawas kung girekomenda sa imong doktor ang lahi nga kantidad.