Paralisis sa pagkatulog: unsa kini, kung ngano nga kini nahinabo ug kung giunsa kini malikayan

Kontento

• Mga simtomas sa pagkalumpo sa pagkatulog
• Unsa ang buhaton aron makagawas gikan sa pagkatulog nga paralisis
• Panguna nga hinungdan
• Giunsa mapugngan ang pagkalumpo sa pagkatulog

Ang pagkatulog sa pagkalumpo usa ka sakit nga nahinabo pagkahuman pagkahigmata o kung gisulayan nga makatulog ug gipugngan ang lawas sa paglihok, bisan kung ang hunahuna nahigmata. Sa ingon, ang tawo nahigmata apan dili makalihok, hinungdan sa kasakit, kahadlok ug kalisang.

Kini tungod kay samtang natulog ang utok nagpahayahay sa tanan nga mga kaunuran sa lawas ug gipadayon kini nga dili molihok aron ang kusog mahimo’g tipiganan ug mapugngan ang kalit nga paglihok sa panahon sa mga damgo. Bisan pa, kung adunay problema sa komunikasyon taliwala sa utok ug lawas samtang natulog, ang utok mahimo’g mogahin og oras aron mabalik ang paglihok sa lawas, hinungdan sa usa ka yugto sa paralisis sa pagkatulog.

Panahon sa matag yugto posible nga magpakita ang mga hallucination, sama sa pagtan-aw o pagbati sa usa ka tawo tupad sa higdaanan o pagpamati sa mga katingad-an nga mga kasaba, apan kini tungod ra sa sobrang kabalaka ug kahadlok nga hinungdan sa kakulang sa pagpugong sa kaugalingon nga lawas. Ingon kadugangan, ang mga tunog nga madungog mahimo usab mamatarungon sa paglihok sa mga kaunuran sa dalunggan, nga nagpadayon nga mahitabo bisan kung ang tanan nga ubang mga kaunuran sa lawas naparalisado samtang natulog.

Bisan kung ang pagkalumpo sa pagkatulog mahimong mahitabo sa bisan unsang edad, kini kanunay nga kanunay sa mga batan-on ug mga hamtong nga nag-edad gikan sa 20 ug 30 nga tuig, nga adunay kalabutan sa dili kaayo kanunay nga batasan sa pagkatulog ug sobra nga tensiyon. Kini nga mga yugto mahimong mahinabo usa hangtod daghang beses sa usa ka bulan o tuig.

Mga simtomas sa pagkalumpo sa pagkatulog

Ang mga simtomas sa pagkalumpo sa pagkatulog, nga makatabang aron mahibal-an kini nga problema mao ang:

• Dili makalihok ang lawas bisan pa kunohay nagmata;
• Gibati ang kakulang sa ginhawa;
• Gibati ang kaguol ug kahadlok;
• Pagbati nga nahulog o naglutaw sa lawas;
• Mga hallucination sa auditory sama sa pagpamati sa mga tingog ug tunog nga dili kinaiyahan sa lugar;
• Nalumos nga pagbati.

Bisan kung ang mga gikabalak-an nga mga simtomas mahimong makita, sama sa kakulang sa ginhawa o usa ka pagbati nga naglutaw, ang paralisis sa pagkatulog dili peligro o peligro sa kinabuhi. Sa mga yugto, ang mga kaunuran sa pagginhawa ug tanan nga hinungdanon nga mga organo nagpadayon sa normal nga paglihok.

Unsa ang buhaton aron makagawas gikan sa pagkatulog nga paralisis

Ang pagkalumpo sa pagkatulog usa ka gamay nga nahibal-an nga problema nga mawala sa iyang kaugalingon pagkahuman sa pipila ka mga segundo o minuto. Bisan pa, posible nga makagawas gikan sa kini nga kahimtang sa paralisis nga labi ka dali kung adunay usa nga makahikap sa tawo nga adunay yugto o kung ang tawo makahunahuna nga makatarunganon sa pagkakaron ug gipunting ang tanan niya nga kusog aron masulayan ang paglihok sa iyang kaunuran.

Panguna nga hinungdan

Ang mga punoan nga hinungdan nga mahimong hinungdan nga makasinati ang usa ka tawo sa usa ka yugto sa paralisis sa pagkatulog mao ang:

• Dili regular nga oras sa pagkatulog, sama sa kaso sa trabaho sa gabii;
• Wala’y tulog;
• Kapit-os;
• Tulog sa imong tiyan.

Ingon kadugangan, adunay mga report nga ang kini nga mga yugto mahimong hinungdan sa mga sakit sa pagkatulog, sama sa narcolepsy ug pipila nga mga sakit sa psychiatric.

Giunsa mapugngan ang pagkalumpo sa pagkatulog

Ang pagkalumpo sa pagkatulog kanunay nga kanunay sa mga tawo nga dili maayo nga batasan sa pagkatulog ug, busa, aron malikayan ang mga yugto nga mahitabo girekomenda nga pauswagon ang kalidad sa pagkatulog, pinaagi sa mga estratehiya sama sa:

• Pagkatulog tali sa 6 hangtod 8 ka oras sa usa ka gabii;
• Kanunay nga matulog sa parehas nga oras;
• Pagmata kada adlaw sa parehas nga oras;
• Paglikay sa mga inuming enerhiya sa wala pa matulog, sama sa kape o softdrinks.

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang pagkalumpo sa pagkatulog mahitabo kausa o kaduha ra sa usa ka kinabuhi. Apan, kung kini mahitabo labaw pa sa kausa sa usa ka bulan, pananglitan, tambag nga mokonsulta sa usa ka neurologist o doktor nga espesyalista sa mga sakit sa pagkatulog, nga mahimong mag-uban sa paggamit og tambal nga antidepressant, sama sa Clomipramine.

Tan-awa usab ang uban pang mga tip nga makatabang sa pagpaayo sa pagtulog ug mahimong makapaminus sa kahigayunan nga adunay pagkalumpo sa pagkatulog: Napulo ka tip alang sa maayong pagkatulog sa gabii.