Naguba nga mga Soles

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang mga tiil nagsakit sa tibuok tuig. Sa ting-init, ang adlaw, kainit ug humidity ang tanan makadaot, apan ang mga tiil dili maayo sa tingtugnaw, tingdagdag o tingpamulak, nag-ingon si Perry H. Julien, DPM, presidente-pinili sa American Academy of Podiatric Sports Medicine sa Rockville, Md. "Dili sila makita sa ilawom sa sapatos ug medyas, mao nga wala sila sa hunahuna." Bisan pa sa kini nga lima ka mga tip, dali nimo mapahimutang ang imong mga tiil bisan unsa pa ang panahon.

Hugasi ang imong mga tiil kada adlaw.

Paghupot sa usa ka brush sa kuko sa imong shower, uban ang usa ka pumice bato o file sa tiil, ug paggahin pipila ka minuto nga nagpunting sa imong mga tiil matag maligo ka. Kuskuson sa ilalum sa imong mga kuko, ug ipahid ang mga wala’y tawag, magaspang nga lugar nga adunay file o bato hangtod sa usa ka minuto. (Mahimo ka usab makadugang usa ka exfoliating scrub sa kini nga naandan nga pagpahapsay sa panit.) "Apan ayaw paghilam-os kaayo nga hugasan nimo ang panit nga hilaw," ingon ni Dawn Harvey, usa ka technician sa kuko sa Spa Jardin sa Tampa, Fla.

Ang pipila ka mga callus kinahanglan aron maprotektahan ang imong mga tiil gikan sa daghan nga pagkagubot sa sapatos, busa magpalayo usab gikan sa paggamit og labaha sa imong mga tikod (kana alang sa pagkahuman usab niini sa usa ka salon). Mahimong mosangpot kini sa impeksyon kung imong tusokon ang panit o gamiton ang mga instrumento nga dili maayo nga sterilized, dugang ni Denise Florjancic, usa ka technician sa kuko sa John Robert's Hair Studio & Spa sa Cleveland. Ang imong mga himan: Sally Hansen Smoothing Foot Scrub ($6; www.sallyhansen.com) o Bath & Body Works Foot Pumice/Brush ($4; 800-395-1001).

Guntinga ang imong mga kuko sa hustong paagi.

Kung biyaan nimo ang imong mga kuko nga taas kaayo, mahimo kining maigo sa ngilit sa imong sapatos ug mabun-og. Kung gi-clip nimo kini nga mubo kaayo, mahimo nimong mapalihok ang mga sulud nga kuko sa tiil. Ang labing maayo nga tambag: Kada tulo o upat ka semana, pagkahuman nimo naligo o nahumod ang imong mga tiil, gamita ang gagmay nga mga gunting aron maputol, tul-id ang pagputol, ingon ni Florjancic. Kung makamatikod ka nga adunay kapula o paghubag sa palibot sa lansang (unang mga timailhan sa usa ka ingrown nga lansang), limpyohi ang lugar pinaagi sa paghumol sa imong tiil sa suka nga lasaw sa tubig, girekomenda ni Lori Hillman, D.P.M., usa ka podiatrist sa The Woodlands, Texas. Kung magpadayon ang kondisyon, tan-awa ang usa ka podiatrist, kinsa makalimpyo ug makahugas sa impeksyon gamit ang espesipikong gidisenyo, sterilized nga mga himan ug magreseta sa mga antibiotics kung gikinahanglan. Ang imong mga himan: Tweezerman toenail clippers ($2; 800-874-9898) o Revlon Deluxe Nail Clip ($1.80; www.revlon.com).

Pahumok ang imong panit.

Nauga, liki nga panit sa tiil? Ang pag-moisturize sa imong mga tiil kinahanglan nga imong prayoridad sa No. Human maligo ug sa dili pa matulog, magbutang ug moisturizer. (Pagsul-ob og medyas sa gabii aron mapugngan ang krema gikan sa paggawas.) Imong mga gamit: Ang Pedicure Essentials Peppermint Foot and Leg Lotion nga Dr. Nail Design SpaPedicure Marine Masque ($ 45; 877-CND-NAIL).

Patuyuon sa tualya ang imong mga tudlo sa tiil - ug mga tiil.

Ang bakterya ug fungus nga mahimong mosangpot sa athlete's foot ug uban pang mga impeksyon molambo sa ngitngit, basa nga mga palibot - ug ang mga lugar tali sa mga tudlo sa tiil naghatag niana. Ang yawi: Kanunay magbag-o gikan sa mga medyas nga nagpang singot ug sapatos, ug siguruha nga pamub-on sa tualya ang imong mga tiil - ug taliwala sa imong tudlo sa tiil - pagkahuman sa paglangoy o pagkaligo. Kung nakamatikod ka nga nag-flake, nag-scaling ang panit, sulayi ang over-the-counter nga pag-andam sa tiil sa atleta sama sa Lamisil AT cream ($9; 800-452-0051). Kung ang problema magpadayon nga labi pa sa usa ka semana, pakigkita sa imong doktor.

Ayaw kalimti ang proteksyon sa adlaw.

Sayon nga kalimtan ang bahin sa imong mga tiil kung nag-aplay ka og sunscreen, apan ang tinuod mao nga kini dali nga masunog sa adlaw - ug ingon ka grabe - sama sa bisan unsang bahin sa imong lawas. Mao nga kung magsul-ob ka og sandalyas o magtiniil, magbutang usa ka broad-spectrum (UVA / UVB-block) nga sunscreen nga adunay SPF nga dili moubus sa 15. Ang imong mga gamit: Ombrelle Sunscreen Spray SPF 15 ($ 9; sa mga botika sa tibuuk nasud) o DDF Sport Proof Sunscreen SPF 30 ($ 21; 800-443-4890).

Ribyuha alang sa