Paleo Fruit ug Coconut Milk Chia Seed Pudding

Kontento

• Ribyuha alang sa

Maayong buntag Paleo gibuksan sa linya, "Ang aga ang pinakamaayong oras sa adlaw." Kung dili ka mouyon, mahimo nimo mabag-o ang imong hunahuna kung imong gisulayan ang wala’y gluten, wala’y butil, ug imposibleng masarap nga mga resipe sa pamahaw sa maaraw nga libro sa Jane Barthelemy. Si Barthelemy usa ka fan sa Paleo nga pamaagi tungod kay dili kini mahitungod sa pag-ihap sa kaloriya o pagkontrol sa bahin; hinoon, kini mahitungod sa unsa nga mga pagkaon ang kan-on (utanon, itlog, prutas, karne, isda, manok, liso, nuts, himsog nga tambok) ug unsa ang laktawan (processed foods, lugas, dairy, beans, sugars).

Kini ingon yano-apan mahimo’g lisud nga sukolon ang pagdani sa usa ka dali nga aga nga hit sa asukal gawas kung nahibal-an nimo kung unsa gyud ang maabut. Didto na Maayong Buntag Paleo moabut: Ang kini nga mga pinggan nga diosnon makalimtan nimo ang tanan bahin sa kanang donut o giproseso nga panaksan sa cereal. Nindot usab sila tan-awon. Pag-klik alang sa tanan nga mga lugas, asukal, ug walay gatas nga pagkamaayo sa buntag nga kinahanglan nimo. Ang nahabilin ra nga pangutana: Kinsa nga resipe ang mamahaw sa ugma?

Nindot kaayo ang chia seeds. Naghatud sila sa protina, omega-tulo nga fatty acid, ug fiber-ug nakatilaw sila sa langit kung giparesan sa prutas ug gatas sa lubi, sama sa kini nga labing yano nga parfait.

Mga abot: 1 nga pag-alagad

Mga sangkap:

3 ka kutsara nga puti o itom nga liso sa chia

3/4 tasa nga wala matam-is nga coconut milk o almond milk

1 ka kutsarita nga vanilla

1 isablig sa yuta nga cinnamon

2 ka kutsarita nga dugos (kapilian)

3/4 nga tasa nga ubos ang asukal nga kolor nga prutas, sama sa raspberry, blueberries, kiwi, o kumquat

Direksyon:

Sa usa ka panaksan nga cereal, isagol ang chia seeds, gatas, vanilla, cinnamon, ug dugos. Palingkod sulod sa 15 minutos o pabugnawa sa tibuok gabii, ug ang mga liso sa chia molapad, mohumok, ug mosuhop sa likido. Ibutang ang chia tapioca sa taas nga baso nga adunay prutas. [Pag-klik dinhi aron mabasa ang tibuuk nga istorya sa Refinery29!]

Ribyuha alang sa