Ang Orthosomnia Mao ang Bag-ong Sakit sa Pagkatulog nga Wala Nimo Nabatian

Kontento

• Ribyuha alang sa

Maayo ang mga tracker sa fitness alang sa pagbantay sa imong kalihokan ug paghimo kanimo nga labi ka makahibalo sa imong mga batasan, lakip ang kung pila (o kung unsa ka gamay) ang imong pagkatulog. Alang sa tinuod nga nahingangha sa pagkatulog, adunay gipahinungod nga mga tracker sa pagkatulog, sama sa Emfit QS, nga nagsubay sa rate sa imong kasingkasing sa tibuok gabii aron mahatagan ka ug impormasyon bahin sa kalidad sa imong pagkatulog. Sa kinatibuk-an, kana usa ka maayong butang: ang de-kalidad nga pagkatulog gilambigit sa kahimsog sa utok, kahimsog sa emosyon, ug usa ka labi ka kusug nga sistema sa imyunidad, sumala sa National Institutes of Health. Apan sama sa tanan nga maayong butang (pag-ehersisyo, kale), posible nga magdala sa pagsubay sa pagtulog sa layo kaayo.

Ang ubang mga tawo nabalaka sa ilang datos sa pagkatulog, sumala sa usa ka case study nga gipatik sa Journal sa Clinical Sleep Medicine nga nagtan-aw sa daghang mga pasyente nga adunay mga problema sa pagtulog ug naggamit mga track track sa pagkatulog aron makolekta ang kasayuran bahin sa ilang pagkatulog. Ang mga tigdukiduki nga naapil sa pagtuon nakakuha usa ka ngalan alang sa panghitabo: orthosomnia. Kana nagpasabut nga sobra ka nabalaka sa pagkuha sa "hingpit" nga pagkatulog. Nganong problema kana? Nakapainteres nga igo, ang adunay sobra nga tensiyon ug pagkabalaka sa palibot sa pagkatulog mahimo nga labi ka lisud nga makuha ang HQ shut-eye nga imong giapas.

Kabahin sa problema mao nga ang mga tracker sa pagkatulog dili 100 porsyento nga kasaligan, nga nagpasabut nga ang mga tawo usahay ipadala sa usa ka emosyonal nga tailspin pinaagi sa sayup nga kasayuran. "Kon gibati nimo nga ikaw adunay dili maayo nga pagkatulog sa gabii, ang mga pagkabalda sa tracker sa pagkatulog makapamatuod sa imong opinyon," mipasabut si Mark J. Muehlbach, Ph.D., direktor sa CSI Clinics ug sa CSI Insomnia Center. Sa paltik nga kilid, kung gibati nimo nga nakatulog ka sa daghang gabii, apan ang imong tracker nagpakita mga kasamok, mahimo ka nga magsugod sa pagpangutana kung unsa gyud ka maayo ang imong pagkatulog, kaysa pangutana kung husto ang imong tracker, gitudlo niya. "Ang pila ka mga tawo nagreport nga wala nila nahibal-an kung unsa sila kabus sa usa ka nangatulog hangtod nga nakuha nila ang usa ka track track sa pagtulog," ingon ni Muehlbach. Niining paagiha, ang datos sa pagsubay sa pagkatulog mahimong usa ka makatagbaw sa kaugalingon nga propesiya. "Kung nabalaka ka bahin sa imong pagkatulog, mahimo’g mosangput kini sa pagkabalaka, nga siguradong makapasamot ka sa pagkatulog," dugang niya.

Sa case study, ang mga tigsulat naghisgot nga ang rason nga ilang gipili ang termino nga "orthosomnia" alang sa kondisyon mao ang partially tungod sa anaa na nga kondisyon nga gitawag og "orthorexia." Ang Orthorexia usa ka sakit sa pagkaon nga naglangkit sa pagkabalaka pag-ayo sa kalidad ug kahimsog sa pagkaon. Ug sa kasubo, ningtaas na.

Karon, kitang tanan adunay access sa makatabang nga datos sa kahimsog (kahibalo kay gahum!), Apan ang nagkadako nga pagkaylap sa mga kondisyon sama sa orthorexia ug orthosomnia nagpatungha niini nga pangutana: Aduna bay butang nga adunay daghan kaayo kasayuran bahin sa imong kahimsog? Sa parehas nga paagi nga wala’y "perpekto nga pagkaon," wala usab "perpekto nga pagkatulog," pinauyon kay Muehlbach. Ug samtang mga tracker mahimo pagbuhat maayo nga mga butang, sama sa pagtabang sa mga tawo sa ihap sa mga oras nga natulog nga ilang gi-log, alang sa pipila ka mga tawo, ang kabalaka nga gipahinabo sa tracker dili gyud sulit, ingon niya.

Kung pamilyar kini, ang Muehlbach adunay pipila ka yano nga tambag: Pagkuha analogo. "Sulayi nga i-off ang aparato sa gabii ug i-monitor ang imong pagkatulog gamit ang talaarawan sa pagtulog sa papel," gisugyot niya. Sa imong pagbangon sa buntag, isulat kung unsang orasa ka natulog, unsang orasa ka mibangon, kung unsa ka dugay ka makatulog, ug unsa ka kahayahay ang imong gibati sa pagmata (mahimo nimo kini gamit ang sistema sa numero. , 1 nga grabe kaayo ug 5 nga maayo kaayo). "Buhata kini sa usa hangtod duha ka semana, pagkahuman ibalik ang tracker (ug ipadayon ang pagmonitor sa papel) sa dugang nga semana," gisugyot niya. "Siguruha nga matikdi ang imong pagkatulog sa papel sa wala pa magtan-aw sa datos sa tracker. Mahibal-an nimo ang pipila nga mga katingad-an nga kalainan tali sa imong gisulat ug kung unsa ang gipakita sa tracker."

Siyempre, kung ang mga isyu magpadayon ug imong namatikdan ang mga simtomas sama sa pagkatulog sa adlaw, kalisud sa pagkonsentrar, kabalaka, o pagkasuko bisan pa sa pagsulod sa imong pito ngadto sa walo ka oras, maayo nga ideya nga magpa-check in sa imong doktor aron posibleng makakuha og pagtuon sa pagkatulog. Sa niana nga paagi, mahibal-an nimo nga sigurado kung unsa ang nahinabo sa imong pagkatulog ug sa katapusan pahulay dali.

Ribyuha alang sa