Ang Smoothie sa Recovery sa Orange Mango aron Matabangan ka nga Masugdan ang Imong Buntag Sama sa usa ka Olympian

Kontento

• Orange Mango Smoothie Recipe Gibuhat sa Almond Milk
• Ribyuha alang sa

Salamat sa daghang mga adlaw sa pagbansay nga nahimo nga labi ka daghang gabii (ug sayo nga mga pag-alarma sa sunod adlaw aron buhaton kini pag-usab), nahibal-an sa propesyonal nga badass nga mga babaye nga atleta nga nagsulud sa 2018 Winter Olympics sa Pyeongchang kung unsa ka hinungdanon ang husto nga pagkaayo aron molampos. Kana diin ang nutrisyon sa kahimsog ug, labi na, ang pre-ug post-workout nga pagkaon moabut.

Ang mga Smoothies usa ka gisulayan ug tinuud nga paagi aron mapuno ang imong lawas sa mga carbs ug protina nga kinahanglan aron maulian pagkahuman sa usa ka malisud nga pag-ehersisyo, ug swerte nga dili kinahanglan nga ikaw usa ka Olympian aron maani ang mga gantimpala. Bisan isip usa ka mortal (aka weekend warrior ug adlaw-adlaw nga atleta), makakaon ka sama sa imong paborito nga mga skier, skater, ug bobsledders uban niining orange ug mangga nga smoothie nga resipe nga gihimo sa rehistradong dietitian nga si Natalie Rizzo.

Gihimo uban ang pagbansay sa panahon sa tingtugnaw sa hunahuna, kini nga citrusy nga timpla puno sa bitamina C, nga naghimo niini nga maayo alang sa pagpakig-away sa usa ka runny nose gikan sa tanan nga mga pagdagan sa buntag ug mga germy gym session. Sa tinuud, ang grabe nga pagbansay mahimo’g makapugong sa imong immune system, busa kung nangandam ka alang sa mga dula o nangandam lang alang sa klase sa HIIT, gusto nimo kana nga mangga (60mg nga bitamina C) ug orange (mga 50mg. ), matud ni Rizzo.

Labi pa, mahurot nimo ang 12 gramo nga protina (hinungdanon alang sa pagkaayo sa kaunuran aron mas dali ka nga makagawas sa andana sa lawak sa pagbansay) kadaghanan gikan sa mga binhi sa abaka ug Greek yogurt. Ang wala matam-is nga gatas nga vanilla almond nagdugang usab usa ka paghikap sa katam-is sa makarepresko, tropikal nga mga lami nga wala’y dugang nga asukal.

Orange Mango Smoothie Recipe Gibuhat sa Almond Milk

Naghimo og 1 12-ounce nga smoothie

Mga sangkap

• 1 tasa sa usa ka unsweet nga nut milk (sama sa Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Almondmilk)
• 1 tasa nga frozen nga mangga
• 1 gamay nga mandarin orange, gipanitan (mga 1/3 tasa)
• 1/4 tasa 2% nga yano nga Greek yogurt
• 1 ka kutsarita nga binhi sa abaka
• 1 ka kutsara nga daan nga oats
• 1 ka kutsarita nga agave o dugos

Mga Direksyon

1. Idugang ang almond milk, mangga, orange, yogurt, liso sa abaka, oats, ug agave sa usa ka blender. Haluha hangtod nga hapsay.

Ribyuha alang sa