Usa ka Bukas nga Sulat sa Bisan kinsa nga Nagtago sa Sakit sa Pagkaon

Kontento

• 1. Bisan pag maulian ka sa imong kaugalingon, ang nagpahiping mga isyu lagmit mobalik ug mopaak kanimo sa asno.
• 2. Ang imong mga relasyon nag-antos sa mga paagi nga dili nimo makita.
• 3. Ayaw paghusay sa "igo nga nabawi."
• 4. Ang pagkaayo mas lagmit kon mangayo kag tabang.
• 5. Wala ka nag-inusara.
• 6. Ikaw adunay mga kapilian.
• Ribyuha alang sa

Kaniadto namakak ka kay di ka gusto nga naay mupugong nimo. Ang mga pagkaon nga imong gilaktawan, ang mga butang nga imong gibuhat sa banyo, ang mga tipik sa papel diin imong gisubay ang mga libra ug kaloriya ug gramo sa asukar—imong gitagoan kini aron walay makabalda kanimo. Tungod kay walay usa nga makasabut kanimo, sabta kung giunsa nimo kinahanglan aron makontrol ang imong lawas, bisan unsa pa ang gasto.

Pero gusto nimo mabalik imong kinabuhi. Ang kinabuhi diin makapamati ka sa usa ka panag-istoryahanay sa usa ka party nga wala maghunahuna bahin sa lamesa sa pagkaon, ang kinabuhi diin wala nimo gikawat ang mga granola bar gikan sa kahon sa ilawom sa higdaanan sa imong kauban sa kwarto o nasuko sa imong labing suod nga higala tungod sa pagkadaot nga nagpugong kanimo sa imong pag-ehersisyo sa gabii.

Nakuha nako kini. Oh akong pagkamaayo nakuha ko kini. Gigugol nako ang upat ka tuig sa akong kinabuhi tungod sa mga sakit sa pagkaon. After the first year or so, desperado na ko nga maulian. gisuka ko ang dugo; Naghigda ko sa higdaanan nga kombinsido nga mamatay ko nianang gabhiona sa atake sa kasingkasing. Gilapas nako ang akong personal nga kodigo sa pamatasan, balik-balik. Mikuyos ang akong kinabuhi hangtod nga halos dili na mailhan, usa ka kuyos nga salin sa usa ka kinabuhi. Ang pagpatuyang ug pagpurga mikawat sa panahon ug kusog nga angay unta nakong igugol sa pagtuon, paggukod sa akong mga interes, pagpamuhunan sa mga relasyon, pagsuhid sa kalibotan, pagtubo isip tawo.

Bisan pa niana, wala ko mangayo ug tabang. Wala ko nisulti sa akong pamilya. Duha ra ang akong nakita nga kapilian: pakig-away sa akong sakit sa akong kaugalingon, o mamatay sa pagsulay.

Maayo na lang kay naulian ko. Mibalhin ko sa balay, nakig-uban sa banyo sa usa ka kauban sa kwarto, ug-pagkahuman sa daghang napakyas nga pagsulay-sa katapusan nahunong ang batasan sa pagpatuyang ug pagpanglimpyo. Ug gibati nako ang garbo nga nabuntog nako ang akong sakit sa pagkaon sa akong kaugalingon, nga wala’y pagsamok sa akong mga ginikanan, nga wala’y gasto sa therapy o pagtambal, nga wala’y outing ang akong kaugalingon ingon usa ka tawo nga adunay "mga isyu."

Karon, kapin sa usa ka dekada ang milabay, nagbasol ko nga wala dayon mangayo og tabang ug pag-abli sa mga tawo. Kung nagsagubang ka sa usa ka sakit sa pagkaon sa tago, dako kaayo ang akong kaluoy kanimo. Nakita nako kung giunsa nimo pagpaningkamot nga mapanalipdan ang mga tawo sa imong kinabuhi, kung giunsa nimo pagpaningkamot nga buhaton ang tanan nga husto. Apan adunay seryoso nga mga rason sa pag-abli. Ania sila:

1. Bisan pag maulian ka sa imong kaugalingon, ang nagpahiping mga isyu lagmit mobalik ug mopaak kanimo sa asno.

Nakadungog na ba sa termino nga "uga nga hubog"? Ang uga nga mga palahubog mao ang mga alkoholiko nga mihunong sa pag-inom apan wala maghimo ug dagkong mga pagbag-o sa ilang mga pamatasan, ilang mga pagtuo, o ilang kaugalingon nga imahe. Ug pagkahuman sa akong pagkaayo, ako usa ka "dry bulimic." Sigurado, wala na ako nagpatuyang ug nagpurga, apan wala nako gitubag ang kabalaka, ang pagdumot sa kaugalingon, o ang itom nga lungag sa kaulaw ug pagkahimulag nga nagdala kanako nga nagkagubot sa pagkaon sa una. Ingong resulta, nagsugod ko sa bag-ong daotang mga bisyo, nakadani ug masakit nga mga relasyon, ug kasagarang miserable sa akong kaugalingon.

Kini usa ka kasagaran nga sumbanan sa mga tawo nga misulay sa pagtrabaho pinaagi sa mga sakit sa pagkaon sa ilang kaugalingon. "Ang panguna nga mga pamatasan mahimo’g makatulog," ingon ni Julie Duffy Dillon, usa ka rehistrado nga dietitian ug sertipikado nga espesyalista sa sakit sa pagkaon sa Greensboro, North Carolina. "Apan ang mga nagpahiping mga isyu nagpabilin ug nagkagrabe."

Ang kabaliktaran niini nga sitwasyon mao nga ang pagtambal alang sa usa ka sakit sa pagkaon makasulbad labaw pa sa imong relasyon sa pagkaon. "Kung makakuha ka og tabang sa pagdiskubre ug pag-atubang sa nagpahiping mga isyu, adunay ka higayon nga malimpyohan ang usa ka sumbanan sa pagkaanaa sa kalibutan nga wala mag-alagad kanimo, ug adunay ka higayon nga makabaton usa ka labi ka malipayon nga kinabuhi," ingon ni Anita Johnston , Ph.D., clinical director sa 'Ai Pono Eating Disorder Programs sa Hawaii.

2. Ang imong mga relasyon nag-antos sa mga paagi nga dili nimo makita.

Sigurado, nahibal-an nimo nga ang imong mga minahal naglibog sa imong mga pagbag-o sa mood ug pagkasuko. Imong makita kung unsa sila ka sakit sa dihang imong kanselahon ang mga plano sa kataposang gutlo o mo-withdraw sa mga hunahuna nga nawili sa pagkaon sa dihang sila naningkamot nga makig-estorya nimo. Mahimong maghunahuna ka nga ang pagtago sa imong sakit sa pagkaon usa ka paagi aron mabayran kini nga mga kakulangan.

Dili ko ikaw hatagan ug bisan unsa nga angay kabalak-an, tingali maghunahuna ka. Apan ang sekreto makadaot sa imong relasyon sa mga paagi nga wala nimo maamgohi.

Nahinumdom ka niadtong mga ginikanan nga akong gipaningkamotan pag-ayo nga luwason? Siyam ka tuig human ko naayo gikan sa akong eating disorder, ang akong papa namatay sa cancer. Usa kadto ka hinay, masakit nga malungtarong kamatayon, ang matang sa kamatayon nga naghatag kanimo ug igong panahon sa paghunahuna kon unsay gusto nimong isulti sa usag usa. Ug ako naghunahuna sa pagsulti kaniya mahitungod sa akong bulimia. Naghunahuna ko nga sa katapusan mipasabut nganong mihunong ko sa pagpraktis sa biyolin isip usa ka tin-edyer, bisan og naningkamot siya pag-ayo sa pagdasig kanako, bisan og iya kong gihatod sa mga leksyon matag semana ug gibantayan pag-ayo ang tanan nga gisulti sa akong magtutudlo. Kada adlaw gikan siya sa trabaho ug mangutana kung nagpraktis ba ko, ug mamakak ba ko, o molurat ang akong mga mata, o maglagot sa kalagot.

Sa kadugayan, wala nako siya gisultihan. Wala ko ni explain. Unta naa ko. Sa tinuud, gusto ko nga gisultihan ko siya 15 ka tuig ang milabay. Mapahunong ko unta ang usa ka bahin sa dili pagsinabtanay gikan sa nagkamang tali kanamo, usa ka sanga nga nagkunhod sa panahon apan wala gayud mawala.

Sumala sa Johnston, ang makadaot nga mga sumbanan nga nagpailalom sa mga sakit sa pagkaon dili makapugong sa pagpakita sa ilang kaugalingon sa among mga relasyon. "Ang usa nga nagpugong sa ilang pagkaon," ingon niya, "kasagarang nagpugong sa ubang mga butang sa ilang kinabuhi: ang ilang mga emosyon, bag-ong mga kasinatian, mga relasyon, kasuod." Gawas kung atubangon, kini nga mga dinamika makapugong sa imong abilidad sa pagkonektar pag-ayo sa ubang mga tawo.

Mahimong maghunahuna ka nga gipanalipdan nimo ang imong mga minahal pinaagi sa pagtago sa imong disorder sa pagkaon, apan dili ka-dili gyud. Hinuon, gikawatan nimo sila sa higayon nga masabtan ka, aron makita ang kasamok ug kasakit ug pagkatinuod sa imong kasinatian ug higugmaon ka bisan unsa pa.

3. Ayaw paghusay sa "igo nga nabawi."

Ang mga sakit sa pagkaon nagpalayo kanato gikan sa himsog nga pagkaon ug mga batasan sa pag-ehersisyo nga tingali dili na nato mahibal-an kung unsa ang "normal". Sulod sa mga katuigan human ko mihunong sa pagpatuyang ug pagpurga, wala gihapon ko kaon, nag-apil-apil sa buang nga mga pagkaon, nag-ehersisyo hangtod nga nangitom ang akong panan-aw, ug nahadlok sa mga pagkaon nga akong gimarkahan nga dili luwas. Abi nakog maayo.

Ako dili. Human sa mga tuig sa gitawag nga pagkaayo, hapit ako mahadlok sa panahon sa usa ka date tungod kay ang bugas sa akong sushi puti imbis nga brown. Ang lalaki sa tabok sa lamesa naningkamot sa pagsulti kanako sa iyang gibati sa among relasyon. Halos dili nako siya madungog.

"Sa akong kasinatian, ang mga tawo nga nagpatambal siguradong makakuha usa ka labi ka hingpit nga pagkaayo," ingon ni Christy Harrison, usa ka rehistrado nga nutrisyonista sa nutrisyon sa Brooklyn, New York. Kami nga nag-inusara, nakit-an ni Harrison, kanunay nga nagkupot sa dili maayo nga pamatasan. Ang usa ka partial nga pagkaayo nga sama niini nagbilin kanato nga dali nga mabalik. Taliwala sa mga hamtong nga adunay problema sa pagkaon nga gitagad ni Dillon, "kadaghanan nag-ingon nga nakasinati sila usa ka sakit sa pagkaon sa bata pa apan 'nagtrabaho kini sa ilang kaugalingon,' hangtod karon sa tuhod nga lawom sa grabe nga pagbalik.

Siyempre, ang pagbalik-balik kanunay nga posible, apan ang propesyonal nga tabang makapakunhod sa mga kahigayonan (tan-awa ang sunod).

4. Ang pagkaayo mas lagmit kon mangayo kag tabang.

Swerte ko, nakita nako kana karon. Nabuang swerte. Sumala sa usa ka review sa Mga Archive sa General Psychiatry, ang mga sakit sa pagkaon adunay labing taas nga rate sa pagkamatay sa bisan unsang sakit sa pangisip. Kini nga mga pamatasan mahimong magsugod ingon nga mga mekanismo sa pag-atubang, o pagsulay nga makontrol pag-usab ang madulas nga pagkadili-matarong sa kinabuhi, apan kini mga malimbungon nga gagmay nga mga bastard nga gusto nga i-rewire ang imong utok ug ihimulag ka sa mga butang-ug mga tawo-nga imong gihigugma.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagtambal, ilabina ang sayo nga pagtambal, makapauswag sa kahigayonan sa pagkaayo. Pananglitan, ang mga tigdukiduki sa Louisiana State University nakakaplag nga ang mga tawo nga nagpatambal sulod sa lima ka tuig nga naugmad ang bulimia nervosa upat ka pilo nga mas lagmit nga maulian kay sa mga tawo nga naghulat ug 15 ka tuig o mas dugay pa. Bisan kung pila ka tuig na ang imong sakit sa pagkaon, pagdasig. Mahimong dili sayon ​​​​ang pag-ayo, apan nakita ni Dillon nga, uban sa husto nga nutritional therapy ug pagtambag, bisan ang mga tawo nga nag-antus sulod sa daghang katuigan o kinsa nakasinati sa pagbalik-balik mahimong "makabawi sa usa ka gatos ka porsyento."

5. Wala ka nag-inusara.

Ang mga sakit sa pagkaon kasagarang nakagamot sa kaulaw-kaulaw bahin sa atong mga lawas, sa atong katakus, sa atong pagpugong sa kaugalingon-apan kini nagdugang sa kaulaw imbes nga masulbad kini. Kung nakigbisog kita sa pagkaon o ehersisyo, mobati kita nga grabe nga nabuak, dili makahimo sa pagdumala bisan sa atong labing sukaranan nga mga panginahanglanon.

Kasagaran, kini nga kaulaw mao ang nagpugong kanato sa pag-antos sa tago.

Ang tinuod mao nga wala ka nag-inusara. Suno sa National Eating Disorders Association, 20 milyones ka babayi kag 10 milyones ka lalaki sa Estados Unidos ang nagapakigbato sa balatian sa pagkaon sa pila ka bahin sang ila kabuhi. Mas daghang tawo ang nag-antos sa dili maayong pagkaon. Bisan pa sa pagkaylap niini nga mga isyu, ang stigma nga naglibot sa mga sakit sa pagkaon kanunay nga makapugong sa panag-istoryahanay bahin niini.

Ang tambal sa kini nga stigma mao ang pagkabukas, dili pagkatago. "Kung ang mga sakit sa pagkaon ug dili maayo nga mga pamatasan dali nga hisgutan taliwala sa mga higala ug pamilya," ingon ni Harrison, "lagmit nga gamay ra ang mga kaso sa una." Nagtuo usab siya nga kung ang atong katilingban nagtan-aw sa mga sakit sa pagkaon nga mas dayag, ang mga tawo mangita dayon og pagtambal ug makadawat og mas dako nga suporta.

Ang pagsulti nga "mahimong makahadlok" giila ni Harrison, "apan ang imong kaisog maghatag kanimo sa tabang nga imong gikinahanglan, ug mahimo pa gani kini nga makatabang sa paghatag gahum sa uban."

6. Ikaw adunay mga kapilian.

Dali, tingali naghunahuna ka. Dili nako kaya ang pagpatambal. Wala koy panahon. Dili ko nipis nga kinahanglan kini. Dili kini realistiko. Asa man ko magsugod?

Adunay daghang lebel sa pagtambal. Oo, ang ubang mga tawo nagkinahanglan ug in-patient o residential nga programa, apan ang uban makabenepisyo gikan sa outpatient nga pag-atiman. Pagsugod pinaagi sa pagpakigkita sa usa ka therapist, dietitian, o doktor nga adunay kahanas sa mga sakit sa pagkaon. Kini nga mga propesyonal makagiya kanimo sa imong mga kapilian ug makatabang kanimo sa pagplano sa usa ka kurso alang sa imong panaw sa pagkaayo.

Nabalaka nga walay motuo nga ikaw adunay problema? Kini usa ka kasagaran nga kahadlok sa mga tawo nga adunay mga sakit sa pagkaon, labi na kadtong dili kubus sa timbang. Ang tinuod mao nga ang mga sakit sa pagkaon anaa sa mga tawo sa tanang gidak-on. Kung adunay mosulay sa pagsulti kanimo kung dili, lakaw sa pultahan ug pangitaa ang usa ka propesyonal nga adunay gibug-aton.

Tan-awa ang mga direktoryo sa mga tighatag sa pagtambal ug mga pasilidad nga gihugpong sa International Federation of Eating Disorder Dietitians, National Eating Disorder Association, ug Recovery Warriors. Alang sa usa ka listahan sa mga tighatag nga naglakip sa timbang, tan-awa ang Association for Size Diversity and Health.

Kung ang unang therapist o dietitian nga imong mahimamat dili angay, ayaw kawad-an sa pagtuo. Padayon sa pagpangita hangtod makit-an nimo ang mga propesyonal nga gusto nimo ug gisaligan, mga tawo nga makagiya kanimo gikan sa sekreto ug pagpugong ngadto sa usa ka mas bug-os, mas dato nga kinabuhi. Mosaad ko nga posible.

Ribyuha alang sa