Unsa ang Hinungdan sa Sakit sa Balik sa Imong Pagpangusap?
Kontento
- Unsa man ang hinungdan sa sakit sa likod sa imong pagbagtok?
- Herniated disc
- Pagpang-ayo sa kaunuran
- Nabalian ang Vertebral compression
- Sciatica
- Mahimo ba nga ang pagbahin hinungdan sa sakit sa likod?
- Katingbanan
- Giunsa man mapanalipdan ang imong buko-buko kung nagbahin
- Mga remedyo sa balay alang sa sakit sa likod
- Kanus-a makigkita sa doktor
- Ang gidala
Usahay ang usa ka yano nga pagbahin-bahin mahimo’g biyaan ka nga wala’y katugnaw sama sa kalit nga pag-ulbo sa sakit nga mohakup sa imong likud. Samtang gisulayan nimo nga mahibal-an kung unsa ang nahinabo, mahimo ka maghunahuna kung unsa ang koneksyon tali sa usa ka pagbahin ug sakit sa likod.
Adunay mga panahon kung kanus-a ang kalit ug dili maayo nga paglihok sa usa ka dako nga pagbahin mahimo nga hinungdan sa kasakit. Sa uban pang mga kaso, ang pagbahin mahimong hinungdan sa sakit nga simtomas sa adunay na problema sa kaunuran o nerbiyos sa imong likud.
Kini nga artikulo magtan-aw pag-ayo kung unsa ang hinungdan sa sakit sa likod sa imong pag-sneeze, ug kung unsa ang mahimo nimo aron mapanalipdan ang imong likud.
Unsa man ang hinungdan sa sakit sa likod sa imong pagbagtok?
Ang lainlaing mga problema sa kaunuran, bukog, ug nerbiyos mahimong mapahinabo sa usa ka mapintas nga pagbahin o, kung kini daan nga nahimo, labi nga nahimo’g daotan sa usa ka pagsimhot.
Herniated disc
Taliwala sa imong vertebrae - ang pundok sa mga bukog nga naglangkob sa imong dugokan ug gialirongan ang imong taludtod - gahi, spongy discs. Ang usa ka spinal disc lisud sa gawas, apan labi ka humok sa sulud.
Ang usa ka herniated o ruptured disc mahitabo kung ang humok, sama sa jelly nga materyal sa sulud sa disc nagduso sa usa ka lungag sa gawas ug nagpilit batok sa mga duol nga nerbiyos o mismo ang dugokan.
Ang usa ka herniated disc mahimong matambalan ug dili kanunay hinungdan sa kasakit. Kung nagpuyo ka nga adunay herniated disc, mahimo nimo malusutan ang imong adlaw nga adunay gamay nga kahasol. Apan ang pagbahin, ubo, o uban pa nga aksyon mahimong hinungdan sa sulud nga materyal sa sulod nga pagduso labi pa sa nerbiyos, nga nakapaukyab sa kalit nga sakit.
Pagpang-ayo sa kaunuran
Ang usa ka palabihan sa kaunuran, usahay gitawag usab nga usa ka "gibira nga kalamnan," usa ka pag-inat o paggisi sa kaunuran. Kasagaran kini gipahinabo sa usa ka klase nga kalihokan, sama sa pagtuyok o pagbayaw, o pinaagi sa sobrang pagbutang sa imong kaunuran samtang nag-ehersisyo.
Kung adunay usa ka gibira nga kaunuran sa imong likud, mahimo kini sakit kung imong lihok, liko, o ibalik ang imong tiyan. Ang pagbahin mahimo usab nga ibutang ang presyur sa mga kaunuran sa imong likud ug hinungdan sa usa ka sakit nga sakit. Sa pipila ka mga kaso, ang usa ka piho nga kusug nga pagbahin mahimo nga hinungdan sa usa ka sala sa kaunuran.
Nabalian ang Vertebral compression
Ang usa ka vertebral compression bali (VCF) mahitabo kung ang bahin sa imong vertebra nahugno. Pinauyon sa American Association of Neurological Surgeons, kini ang labing kasagarang pagkabali sa mga tawo nga adunay sakit sa pagnipis sa bukog nga naila nga osteoporosis.
Alang sa mga tawo nga adunay grabe nga osteoporosis, ang usa ka paghumok o yano nga pagsaka sa pipila ka mga hagdanan mahimong hinungdan sa usa ka VCF. Alang sa mga tawo nga adunay malumo o kasarangan nga osteoporosis, kasagaran usa ka pagkahulog o uban pang lahi nga trauma ang hinungdan aron mahimo kini nga lahi nga bali sa vertebrae.
Sciatica
Ang imong sciatic nerve mao ang labing taas, labing kadaghan nga nerbiyos sa imong lawas. Nagdagan kini gikan sa imong ubos nga dugokan hangtod sa imong pelvis, diin kini nagsanga ug nagpadayon sa matag paa.
Ang kadaot sa sciatic nerve gitawag nga sciatica. Kanunay kini hinungdan sa sakit sa paa ingon man sakit sa likod. Ang usa ka kalit nga pagbahin mahimong makahatag pressure sa kini nga matig-a, apan mahuyang nga nerbiyos ug hinungdan sa sakit nga pamusil ug pagkamanhid sa usa o duha nga bitiis.
Kung ang usa ka pagbahin hinungdan nga mograbe, mahimo kini ipasabut nga adunay ka seryoso nga herniated disc nga kinahanglan og atensyon.
Mahimo ba nga ang pagbahin hinungdan sa sakit sa likod?
Ang imong likud nga bahin naapil sa hapit tanan nga mga lihok sa imong taas nga lawas. Ang pag-alsa, pagkab-ot, pagyukbo, pagtuyok, pagdula og isport, ug bisan ang paglingkod ug pagtindog kinahanglan lang nga molihok og maayo ang imong kaunuran sa dugokan ug likod.
Bisan kung unsa kakusog ang imong kaunuran sa likud ug buko sa buko, bulnerable usab kini sa mga kagahi ug kadaot. Sa usa ka punto, tingali gibayaw nimo ang usa ka butang nga sobra ka mabug-at o sobra kini sa trabaho sa lagwerta ug gibati ang kasakit sa sakit sa likod.
Ang kalit nga dili maayo nga paglihok, sama sa usa ka mapintas nga paghumok mahimo usab nga hinungdan sa sakit sa likod nga molungtad pipila ka segundo o labi ka taas. Ug dili ra ang imong kaunuran sa likod ang nameligro. Kung nag-sneeze ka, ang imong diaphragm ug intercostal nga mga kaunuran - ang naa sa taliwala sa imong gusok - nagakontrata aron makatabang sa pagduso sa hangin gikan sa imong baga.
Ang usa ka mapintas nga paghumok mahimo nga makadaut ang mga kaunuran sa imong dughan. Ug kung ang imong mga kaunuran sa likud dili andam alang sa usa ka kalit nga pagbahin, ang wala damha nga pag-ikid sa kini nga mga kaunuran ug dili maayo nga paglihok sa panahon sa usa ka pagbahin mahimo nga hinungdan sa usa ka spasm - usa ka dili kusganon ug kanunay nga sakit nga pagpugong sa usa o labaw pa nga mga kaunuran.
Kadtong parehas nga kusog ug kusog nga paglihok sa usa ka dako nga pagbahin mahimo usab makadaut sa mga ligament, nerves, ug mga disc sa taliwala sa imong vertebrae, parehas sa kadaot nga mahimo sa liog gikan sa whiplash. Samtang ang usa ka herniated disc adunay kalagmitan nga magporma sa paglabay sa panahon gikan sa nagpadayon nga pagsul-ob, paggisi sa us aka sobra nga pagsala mahimo usab nga hinungdan sa usa ka disc nga magpuga sa gawas.
Katingbanan
Ang kalit nga pag-ikid sa imong kaunuran sa tiyan sa panahon sa kusug nga pagbahin mahimong hinungdan sa usa ka pilay sa imong kaunuran sa likod. Ang usa ka mapintas nga pagbahin mahimo usab makadaut sa mga ligament, nerves, ug mga disc sa taliwala sa imong vertebrae.
Giunsa man mapanalipdan ang imong buko-buko kung nagbahin
Kung adunay ka sakit sa likod ug imong gibati nga ingon hapit ka mamiyok, usa ka paagi aron mapanalipdan ang imong likud nga lawas mao ang pagtindog nga tul-id, kaysa magpabilin nga naglingkod. Ang kusog sa mga spinal disc gipamub-an kung nagbarug ka.
Sumala sa a, mahimo ka makakaplag labi pa nga kaayohan pinaagi sa pagtindog, pagsandig sa unahan, ug pagbutang sa imong mga kamot sa usa ka lamesa, counter, o uban pa nga solidong nawong sa imong pag-udyong. Makatabang kini aron makuha ang presyur sa imong kaunuran sa buko-buko ug likod.
Ang pagtindog sa pader nga adunay unlan sa imong ubos nga buko mahimo’g makatabang.
Mga remedyo sa balay alang sa sakit sa likod
Kung nagpuyo ka nga adunay sakit sa likod, nahibal-an nimo kung unsa ka hinungdanon ang pagpangita sa kahupayan. Ang pipila nga sagad ug epektibo nga mga remedyo sa balay alang sa sakit sa bukobuko nag-uban sa mosunud:
- Yelo. Alang sa usa ka palabihan sa kaunuran, mahimo nimong ibutang ang usa ka ice pack (giputos sa panapton aron dili makadaot sa panit) sa masakit nga lugar aron maminusan ang paghubag. Mahimo nimo kini pipila ka beses sa usa ka adlaw, sa 20 minuto matag beses.
- Pag-init. Pagkahuman sa pipila ka mga adlaw nga pagtambal sa yelo, pagsulay nga ibutang ang usa ka heat pack sa imong likud sa 20 minuto matag beses. Makatabang kini nga madugangan ang sirkulasyon sa imong gihugot nga mga kaunuran.
- Mga nakahupay sa sakit nga over-the-counter (OTC). Ang mga tambal sama sa naproxen (Aleve) ug ibuprofen (Advil, Motrin) makapaminus sa paghubag ug makapagaan sa sakit nga adunay kalabotan sa kaunuran.
- Pag-unat. Ang malumo nga pagtuyhad, sama sa yano nga pag-abut sa overhead ug pagyukbo sa kilid, mahimong makatabang sa pagpagaan sa kasakit ug tensyon sa kaunuran. Kanunay mohunong kung gibati nimo ang mahait nga kasakit ug dili na molapas sa punto diin nagsugod ka nga mabati ang imong mga kaunuran nga nagkalapad. Kung dili ka sigurado kung unsaon paghimo luwas nga pag-abut, pagtrabaho kauban ang usa ka sertipikado nga personal nga tigbansay o usa ka pisikal nga therapist.
- Malumo nga ehersisyo: Bisan kung gihunahuna nimo nga kinahanglan nimo nga magpahulay, ang pagpadayon sa dugay nga mga panahon mahimo nga makapasamot sa kasakit sa imong likod. Gipakita sa usa ka 2010 nga ang malumo nga paglihok, sama sa paglakaw o paglangoy o pagbuhat lang sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan, mahimo’g madugangan ang pag-agay sa dugo sa imong nagsakit nga kaunuran ug mapadali ang pagkaayo.
- Husto nga postura. Ang pagtindog ug paglingkod nga adunay maayo nga postura makatabang nga masiguro nga dili ka magbutang dugang nga presyur o pilit sa imong likud. Kung nagbarug o naglingkod, ipadayon ang imong abaga sa likod ug dili linginon sa unahan. Kung naglingkod sa atubang sa usa ka kompyuter, siguruha nga ang imong liog ug likod naa sa paghanay ug ang screen naa sa lebel sa mata.
- Pagdumala sa tensiyon. Ang tensiyon mahimong adunay daghang pisikal nga mga epekto sa imong lawas, lakip ang sakit sa likod. Ang mga kalihokan sama sa lawom nga pagginhawa, pamalandong, ug yoga mahimo’g makatabang nga maminusan ang imong tensiyon sa pangisip ug mapagaan ang tensiyon sa imong kaunuran sa likod.
Kanus-a makigkita sa doktor
Kung ang usa ka kalit nga panagsama sa sakit sa likod dili mokaayo sa pag-atiman sa kaugalingon sa sulud sa usa ka semana, o kung mograbe kini, pag-follow up sa imong doktor.
Hinungdanon nga makakuha dayon nga pag-atiman sa medikal kung adunay ka sakit sa likod ug:
- pagkawala sa sensasyon sa imong ubos nga likod, bat-ang, mga bitiis, o dapit sa singit
- pagkawala sa pantog o pagpugong sa tinai
- usa ka kasaysayan sa kanser
- kasakit nga gikan kanimo balik, sa imong paa, hangtod sa ilawom sa imong tuhod
- bisan unsang uban pang kalit o dili kasagaran nga mga simtomas sama sa taas nga hilanat o sakit sa tiyan
Ang gidala
Kung adunay ka mga isyu sa likod, tingali nahibal-an nimo nga ang usa ka pagbahin, ubo, sayup nga lakang samtang naglakaw, o uban pang uban nga dili makadaot nga aksyon mahimong makapukaw sa sakit sa likod.
Kung ang usa ka pagbahin kalit nga hinungdan sa usa ka sakit nga spasm o labi ka dugay nga sakit sa likod, mahimo kini usa ka timaan sa dili mahibal-an nga kahimtang sa likod.
Kung magpadayon ang kasakit, o adunay ka kalisud sa pagbuhat sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan, siguruha nga i-follow up ang imong doktor aron masugdan ang ugat sa problema. Ang pagkahibal-an kung unsa ang hinungdan sa sakit sa imong buko-buko mahimong makatabang sa pagpagaan o pagpugong sa susama nga sakit sa sunod nga mabati nimo ang kiliti sa imong ilong.