Alexi Pappas Magbag-o Giunsa Makita ang Kahimsog sa Pangisip sa Mga Palakasan

Kontento

• Pag-away sa Depresyon Kung Hingpit ang Kinabuhi
• Ang Panagsulti sa Panglawas nga Panglawas Sa Pro Sports
• Paglapas sa mga Utlanan sa Pag-atiman sa Panglawas sa Pangisip
• Ang Paghinumdom sa Kanang Kaayohan sa Pangisip Usa ka Pasalig
• Ribyuha alang sa

Tan-awa ang resume ni Alexi Pappas, ug pangutan-on nimo ang imong kaugalingon nga "unsa dili mahimo gibuhat niya? "

Mahimo nimo mahibal-an ang Greek American runner gikan sa iyang pasundayag sa 2016 Summer Olympic Games sa dihang nagtakda siya usa ka nasyonal nga rekord alang sa Greece sa 10,000-meter nga lumba. Apan, ingon nga ang iyang mga kadaugan sa atleta dili igo nga impresibo, ang 31-anyos usa usab ka maayo nga magsusulat ug aktres. Kaniadtong 2016, kauban ni Pappas ang nagsulat, kauban nga nagdumala, ug gibituonan ang tampok nga pelikula Tracktown. Pagkahuman nagpadayon siya sa co-create ug pagbituon sa pelikula Mga Damgo sa Olympic, nga gipasalida sa SXSW kaniadtong 2019, kauban si Nick Kroll. Niadtong Enero 2021, gipagawas niya ang iyang debut memoir, Bravey: Paggukod sa mga Damgo, Pag-amigo sa Kasakit, ug Uban pang Dagkong Ideya, uban ang pasiuna sa komedyante nga si Maya Rudolph.

Samtang ang kinabuhi ni Pappas mahimo’g katingad-an kaayo, siya ang una nga nagsulti kanimo nga dili kini kadali. Sa edad nga 26, naa siya sa taas sa iyang dula, apan, sama sa nahibal-an nimo sa iyang memoir, ang iyang kahimsog sa pangisip naa sa kanunay nga ubos.

Sa usa ka 2020 op-ed alang sa AngNew York Times, Gipaambit niya nga una niyang namatikdan nga naglisud siya sa pagkatulog ug gibati ang kabalaka kung unsa ang sunod sa iyang karera. Sa panahon nga siya naningkamot sa pagdagan sa 120 ka milya sa usa ka semana samtang nag-aberids usa ka oras nga tulog sa gabii. Ang kahago nga gisagol sa kakapoy mitultol kaniya sa paggisi sa kaunuran sa hamstring ug pagbuak sa bukog sa iyang ubos nga bukobuko. Sa wala madugay nagsugod si Pappas sa pagsinati sa mga gihunahuna nga paghikog ug nadayagnos nga adunay clinical depression, gipaambit niya sa papel.

Pag-away sa Depresyon Kung Hingpit ang Kinabuhi

"Alang kanako, nakurat gyud kini tungod kay pagkahuman sa [2016] Olimpiko - ang pinakadako nga taluktok sa akong kinabuhi," saysay ni Pappas Porma eksklusibo. "Ang takna pagkahuman sama sa usa ka pangpang - Wala ako makahibalo sa hilabihang kakapoy sa pangisip ug adrenal nga kauban sa paggukod sa us aka us aka damgo."

Ang pagsinati sa pagkunhod sa imong kahimsog sa pangisip pagkahuman sa usa ka daghang kalihokan sa kinabuhi labi ka kasagaran kaysa sa imong gihunahuna - ug dili ka kinahanglan nga manaog gikan sa usa ka daog nga bulawan nga medalya aron masinati kini. Ang mga promosyon, kasal, o pagbalhin sa usa ka bag-ong lungsod usahay kauban sa emosyonal nga sangputanan.

"Bisan kung nag-atubang ka usa ka positibo nga panghitabo sa kinabuhi, lakip ang usa nga giplano ug gitrabaho, tingali makasinati ka og tensiyon ug tensiyon sa pagtrabaho sa usa ka butang nga dako," saysay ni Allyson Timmons, usa ka lisensyado nga magtatambag sa kahimsog sa pangisip ug tag-iya. sa Envision Therapy. "Pagkahuman sa imong katuyoan, ang imong utok ug lawas makasinati negatibo nga mga epekto sa kana nga kapit-os ug tensiyon bisan kung nahimugso gikan sa usa ka positibo nga nakab-ot." Kini nga mga epekto makatampo sa dugang nga risgo sa mga sintomas sa depresyon, midugang si Timmons.

Samtang giingon ni Pappas nga ang iyang pagkasubo miabut og gamay nga kakurat, dili siya usa ka estranghero sa sakit nga kauban sa sakit sa pangisip. Sa wala pa ang iyang ikalima nga adlawng natawhan, nawala ang iyang inahan tungod sa paghikog.

"Ang [akong] pinakadako nga kahadlok mao nga ako mahimo’g mahisama sa akong inahan," ingon ni Pappas nga nahusay sa iyang kaugalingon nga panghiling. Bisan pa ang iyang kaugalingon nga mga sintomas sa pagkasubo naghatag usab usa ka bintana sa mga pakigbisog nga nasinati sa iyang inahan. "Nasabut ko siya sa mga paagi nga dili ko gusto," ingon ni Pappas. "Ug ako adunay empatiya alang kaniya nga wala pa ako sukad kaniadto. [Ang akong mama] dili 'nabuang' - nanginahanglan lang siya og tabang. Sa kasubo, wala gyud niya makuha ang tabang nga iyang gikinahanglan." (May Kalabutan: Unsa ang Kinahanglan Mahibal-an sa Tanan Mahitungod sa pagtaas sa Pagsaka sa Paghikog sa U.S.)

Ang Panagsulti sa Panglawas nga Panglawas Sa Pro Sports

Kung wala mahibal-an ang istorya ni Pappas, tingali dali ka nga maghunahuna nga dili siya mabuntog. Ang mga atleta kanunay nga gitan-aw ingon nga mga superhero. Nagdagan sila sa usa ka rekord nga tulin sama sa Pappas, nahulog sa hangin sama ni Simone Biles ug nagmugna og magic sa mga tennis court sama sa Serena Williams. Ang pagtan-aw kanila nga naghimo sa mga katingalahang buhat, dali malimtan nga sila yano nga tawo.

"Sa kalibutan sa isports, ang mga tawo hilig nga tan-awon ang mga hagit sa kahimsog sa pangisip ingon kahuyang, o ingon usa ka ilhanan nga ang usa ka atleta dili angay o 'mas gamay kaysa' sa pila ka paagi, o nga kini usa ka kapilian," ingon ni Pappas. "Apan sa tinuud, kinahanglan naton nga tan-awon ang kahimsog sa pangisip sama sa pagtan-aw sa kahimsog sa lawas. Kini usa pa nga elemento sa nahimo sa usa ka atleta, ug mahimo kini masakitan sama sa ubang bahin sa lawas," ingon niya.

Ang hulagway sa kahimsog sa pangisip sa mga propesyonal nga mga atleta nagsugod sa pagkatin-aw, nga nagpugos sa mga fans ug dugay na nga mga institusyon sa pagmatikod ug pagpangita og kausaban.

Pananglitan, sa 2018, nagsugod ang pag-abli sa Olympic swimmer nga si Michael Phelps bahin sa iyang kaugalingon nga panagsangka uban ang pagkabalaka, kasubo, ug paghunahuna sa paghikog - bisan kung naa sa kataas sa iyang karera - nga iyang gipahayag sa dokumentaryo sa 2020 HBO, Ang Timbang sa Bulawan. Ug karong semanaha, gipahibalo sa tennis champ nga si Naomi Osaka ang iyang pag-atras gikan sa French Open tungod sa iyang kahimsog sa pangisip. Kini, pagkahuman pagmulta sa $ 15,000 alang sa pag-opt out sa mga interbyu sa media, gipatin-aw niya kaniadto aron mapanalipdan ang iyang kahimsog sa pangisip. Gibutyag sa 23-anyos nga star player nga siya adunay "pagsugmat sa depression" gikan pa sa 2018 U.S. Open, ug "nakakuha og daghang balatian sa pagkabalaka" sa pagsulti sa media. Sa Twitter, nagsulti siya bahin sa iyang paglaum nga makatrabaho ang Women's Tennis Association Tour bahin sa mga paagi aron "mapaayo ang mga butang alang sa mga magdudula, pamantalaan, ug mga tagahanga." (Misulti si Pappas sa IG nga nagpahayag sa usa ka quote nga iyang gihatag Ang Wall Street Journal bahin sa hilisgutan, nga nag-ingon "Nagtuo ako nga naa na kami sa tumoy sa usa ka pagbag-o sa kahimsog sa pangisip ug mapasalamaton ako sa mga babaye sama ni Naomi sa pagtabang sa paggiya.")

Samtang giingon ni Pappas nga iyang gibati ang kultura ug mga panagsulti bahin sa kahimsog sa pangisip nga ning-ayo, daghan pa nga trabaho ang kinahanglan buhaton sa kalibutan sa mga propesyonal nga isport. "Ang mga koponan sa sports kinahanglan nga maglakip sa mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip sa ilang mga roster sa suporta, ug ang mga coach kinahanglan nga dawaton ang pagpadayon sa kahimsog sa pangisip ingon usa ka hinungdanon nga bahin sa taas nga pasundayag," ingon niya.

Ang propesyonal nga magdadagan gihimo karon nga usa ka tumong nga mag-adbokasiya alang sa kaimportante nga unahon ang kahimsog sa pangisip - lakip ang dali nga pag-adto sa husto nga pag-atiman. Nagpadayon siya sa pag-abli bahin sa iyang kaugalingon nga mga kasinatian sa social media, pinaagi sa pagsulti sa publiko, ug sa lainlaing mga interbyu sa media.

"Sa pagsulat ko sa akong libro Bravey, Nahibal-an ko nga gusto nako isulti ang akong bug-os nga istorya, ug ang akong epipaniya bahin sa pagtan-aw sa utok ingon usa ka bahin sa lawas mao ang sentro sa kung kinsa ako karon, "ingon ni Pappas." Sa tinuud nagtuo ako nga kini ang hinungdan nga buhi pa ako. "

Ang adbokasiya ni Pappas usa ka makatabang nga lakang padulong sa pagbag-o, apan nahibal-an niya nga ang pagkahibalo sa pagtukod usa ra ka bahin sa equation.

Paglapas sa mga Utlanan sa Pag-atiman sa Panglawas sa Pangisip

Ang kadaghan sa madanihon nga mga Instagram square ug mga post sa TikTok bahin sa kahimsog sa pangisip mahimo’g magtanyag sa ilusyon sa usa ka destigmatized nga kalibutan, apan bisan pa sa pagtaas sa kahibalo online, ang mga stigmas ug mga babag sa pag-access kaylap nga naglungtad.

Gibanabana nga usa sa lima ka mga hamtong ang makasinati usa ka sakit sa pangisip sa usa ka tuig, bisan pa "ang babag sa pagsulud sa pagpangita sa usa ka doktor sa kahimsog sa pangisip mahimong labi ka taas, labi na sa usa ka tawo nga nag-antus sa kasubo, kabalaka, o uban pang kahimsog sa pangisip. mga samad," ingon ni Pappas. "Sa dihang nasakit ko ug sa katapusan nakaamgo nga nanginahanglan ko og tabang, ang pag-navigate sa komplikado nga kalibutan sa seguro, lainlaing mga espesyalista, ug uban pang mga variable gibati nga hilabihan," siya mipasabut. (Kitaa: Libre nga Mga Serbisyo sa Panglawas sa Pangisip nga Nagtanyag Makahimo ug Maabut nga Pagsuporta)

Dugang pa, daghang mga tawo sa tibuuk US ang nag-atubang sa kakulang sa magamit nga mga kapilian sa pag-atiman sa kahimsog sa pangisip. Labaw sa 4,000 ka mga lugar sa tibuuk US, nga adunay kinatibuk-ang populasyon nga 110 milyon nga mga tawo, nag-atubang sa kakulang sa mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip, sumala sa Mental Health America. Dugang pa, usa ka pagtuon sa 2018 sa National Council for Mental Wellbeing ug Cohen Veterans Network nga nakit-an nga 74 porsyento sa mga Amerikano ang dili motuo nga maabut ang mga serbisyo sa pangisip.

Ang gasto (nga adunay o walay insurance) maoy laing dakong babag sa pagtambal. Sa usa ka surbi sa National Alliance on Mental Illness (NAMI), ang organisasyon nakakaplag nga 33 porsiyento sa mga respondents naglisod sa pagpangita ug mental health care provider nga mokuha sa ilang insurance.

Kini ang iyang kaugalingon nga suod nga pagsabut sa mga babag nga nagdala sa Pappas nga makigsosyo sa Monarch, usa ka bag-ong gilansad nga nasyonal nga online network sa mga therapist. Pinaagi sa plataporma, ang mga tiggamit makahimo sa pagpangita sa digital database niini nga labaw pa sa 80,000 nga lisensyado nga mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip pinaagi sa espesyalidad, lokasyon, ug gidawat nga in-network insurance. Mahimo usab nimo tan-awon ang pagkaanaa sa usa ka therapist ug mga appointment sa libro nga IRL o pinaagi sa telemedicine tanan sulod sa site sa Monarch.

Gimugna ang Monarch gikan sa panginahanglan aron mahatagan ang mga pasyente og usa ka dali nga kahimanan aron makapangita access sa pag-atiman sa kahimsog sa pangisip, gipatin-aw nga si Howard Spector, CEO sa SimplePractice, usa ka plataporma nga rekord sa kahimsog nga elektronik nga nakabase sa cloud alang sa mga pribadong praktis, sa usa ka press release. Giingon ni Spector nga gibati niya nga ang mga nangita sa terapiya "gibiyaan sa katugnaw kung bahin sa hapsay nga pagpangita, pag-book, pagbisita, ug pagbayad alang sa pag-atiman sa paagi nga mahimo nila alang sa halos tanan nga butang," ug nga ang Monarch naa aron "tangtangon. daghan sa mga babag nga nagpugong sa pagkuha sa therapy kung gikinahanglan nimo kini. ”

Sa umaabot, nagplano ang Monarch nga ilunsad ang paghimo og match sa therapist aron matabangan ang mga ninggamit nga makit-an ang usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip nga labing katugbang sa ilang mga panginahanglanon. Si Pappas, nga naggamit mismo sa Monarch, nag-ingon nga gibati niya ang "kahayahay ug gisuportahan" kung gigamit ang plataporma. "Gihimo ni Monarch nga posible ang bisan kinsa nga makakuha og tabang, bisan unsa pa ang ilang kasinatian o kadaghan sa suporta sa gawas," ingon niya.

Ang Paghinumdom sa Kanang Kaayohan sa Pangisip Usa ka Pasalig

Aron mahimong tin-aw, ang pagpadayon sa imong kahimsog sa pangisip dili matapos pagkahuman sa pipila ka mga sesyon sa usa ka therapist o kung ang mga simtomas mawala. Mamatikdan, labing menos 50 porsyento sa mga naayo gikan sa ilang una nga yugto sa depresyon adunay usa o daghang dugang nga mga yugto sa ilang kinabuhi, sumala sa usa ka papel sa ClinicalPsychologyPagrepaso. Samtang nakaya ni Pappas ang labing ka grabe nga iyang kasubo pagkahuman sa Olimpiko, gitagad niya karon ang iyang utok sama sa ubang bahin sa lawas nga dali madaot. (Kaugnay: Unsa ang Isulti sa Tawo nga Naguol, Sumala sa Mga Eksperto sa Panglawas sa Pangisip)

"Naa koy pinched nerves sa akong likod kaniadto, ug nahibal-an ko na karon kung unsaon pag-ila sa sayo kaayo nga mga sintomas ug paghimo sa tukma nga mga lakang aron maulian sa dili pa kini mahimong usa ka kadaot," miingon si Pappas. "Sama usab kini sa depresyon. Namatikdan nako kung ang pipila nga mga timailhan, sama sa problema sa pagkatulog, magsugod nga mahitabo, ug mahimo nako nga ipadayon ang paghunong ug pag-diagnose sa kaugalingon kung unsa ang kinahanglan nako nga i-adjust aron ako magpabilin nga himsog, "ingon niya.

"Tingali dili ka magduha-duha sa pagtan-aw sa usa ka pisikal nga therapist kung imong gi-tweak ang imong tuhod sa usa ka pagdagan o kung gisakitan nimo ang imong liog sa usa ka aksidente sa awto, busa nganong katingad-an ang pagpangita sa usa ka therapist sa pangisip tungod kay ang imong utok naguol?" pangutana ni Pappas. "Dili nimo sala nga nasamdan ka, ug kitang tanan angayan nga mahimong himsog."

Ribyuha alang sa