Maayo ba ang Olive Oil kaysa Gihunahuna Nato?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Niini nga punto sigurado ako nga nahibal-an nimo pag-ayo ang mga kaayohan sa kahimsog sa lana, labi na ang lana sa oliba, apan kini nga lami nga tambok maayo alang sa labi pa sa kahimsog sa kasingkasing. Nahibal-an ba nimo nga ang mga olibo ug lana sa oliba usa ka maayong gigikanan sa bitamina E ug adunay mga bitamina A ug K, iron, calcium, magnesium, ug potassium? Maayo usab sila nga gigikanan sa mga amino acid! Salamat sa tanang bitamina ug mineral, olibo, ug lana niini, maayo alang sa mata, panit, bukog, ug kahimsog sa selula ingon man sa immune function.

Basaha ang pipila nga makalingaw nga mga kamatuuran bahin sa mga olibo ug lana sa oliba, ug diyutay pa bahin sa kung giunsa ang pag-usik niining maayo alang kanimo nga mga pagkaon mahimong mapaayo ang imong kahimsog sumala sa panukiduki nga gitipon sa International Olive Council. Dugang pa, gikawat ang akong pinalabi nga paagi aron magamit ang himsog nga sagol sa ubos.

Mga Kaayohan sa Lana sa Olibo ug Makalingaw nga Kamatuoran

• Ang olibo gilangkoban 18 hangtod 28 porsyento nga lana
• Gibanabana nga 75 porsyento sa kana nga lana ang himsog sa kasingkasing nga monounsaturated fatty acid (MUFA)
• Ang lana sa oliba nagpadali sa kinatibuk-ang paghilis ug pagsuyup sa mga sustansya, lakip ang hinungdanon nga mga bitamina nga matunaw sa tambok (usa sa mga hinungdan nga ang mga salad dressing nga wala’y tambok makadaot sa imong lawas)
• Ang lana sa oliba natural nga wala’y kolesterol-, sodium- ug wala’y carbohydrate
• Samtang ang kadaghanan sa mga tawo naghunahuna nga ang lawom nga berde nga lana sa olibo nagpakita usa ka labi ka taas nga kalidad, ang kolor dili hinungdan. Ang berde nga mga lana gikan sa berde nga olibo (itom nga olibo moani ug luspad nga lana)
• Bisan pa sa kasagarang mga gituohan, ang aso sa aso sa lana sa olibo (410 degree Fahrenheit) igo-igo aron maantos ang pagpalihok. Ang regular nga lana sa oliba, dili labi nga ulay, labi kaayo alang sa pagprito salamat sa taas nga sulud nga oleic acid (usa ka MUFA)
• 98 porsyento sa produksiyon sa lana sa olibo sa kalibutan gikan sa 17 ka nasud
• Sa folk tambal, ang lana sa oliba gigamit alang sa matag butang gikan sa pagkunhod sa sakit sa kaunuran ug hangover, aron magamit ingon usa ka aphrodisiac, laxative, ug sedative-talk bahin sa daghang gamit!
• Ang mga coat nga lana sa olibo, kaysa motusok, mao nga ang mga pagkaon nga giprito sa lana sa oliba dili kaayo matambok kaysa mga pagkaon nga gipauga sa ubang mga lahi sa lana
• Kung tipigan sa usa ka mabugnaw, ngitngit nga dapit, ang lana sa oliba mahimong magpabilin sulod sa duha ka tuig o labaw pa

Makalilisang nga paggamit alang sa lana sa oliba (ug mga olibo). Siguro mahimo nimo ang imong kaugalingon nga pagsinina apan adunay daghan pa!

• Guntinga ang kolesterol sa imong paborito nga mga resipe pinaagi sa pag-ilis sa usa ka puti nga itlog ug usa ka kutsarita nga lana sa oliba alang sa usa ka tibuok nga itlog
• Padugangi ang kinabuhi sa imong mga cake pinaagi sa paggamit og lana sa olibo. Salamat sa bitamina E, gipaabut sa lana sa oliba ang kabag-o sa mga linuto nga paninda
• Laktawan ang mga crouton ug bacon bits sa salad ug gamita ang olibo alang sa usa ka salty topping aron maputol ang mga walay sulod nga kaloriya ug makakuha og fiber boost
• Ditch gravy-sarat nga gravies ug tartar sarsa ug top nga isda o manok nga adunay usa ka yano nga olibo nga tapenada
• Bye bye butter. Paggamit og lana sa oliba sa imong toast sa buntag, sa lutoon o mashed nga patatas, o pag-agas sa mais sa cob imbes nga mantekilya

Ribyuha alang sa