Nawala ba gyud ang gibug-aton sa lana sa lubi?

Kontento

• 1. Ang lana sa lubi dili mawad-an sa gibug-aton
• 2. Ang sobra nga lana sa lubi dili makontrol ang kolesterol
• 3. Ang langis sa lubi dili madugangan ang resistensya
• 4. Ang lana sa lubi dili makigsangka sa Alzheimer

Bisan pa sa kabantog niini sa mga pagdiyeta sa pagbug-at sa timbang ug ingon usa ka pagkaon nga makatabang sa pagsunog sa tambok, wala’y igo nga mga pagtuon aron mapamatud-an nga ang lana sa lubi epektibo nga mawad-an sa timbang o sa pagpugong sa ubang mga problema sa kahimsog, sama sa taas nga kolesterol ug Alzheimer.

Ang lana sa lubi gihimo gikan sa lubi sa lubi ug dili makadaot sa imong kahimsog, apan tungod sa taas nga sulud niini nga saturated fats, kinahanglan kini ut-uton sa kasarangan. Ang girekomenda nga kantidad sa paggamit mao ang 1 hangtod 2 nga kutsara sa kini nga lana matag adlaw, nga kinahanglan ut-uton kauban ang usa ka timbang nga pagkaon.

Ania ang kamatuoran alang sa 4 panguna nga mga kaayohan nga nalambigit sa lana sa lubi:

1. Ang lana sa lubi dili mawad-an sa gibug-aton

Bisan kung ang pipila ka mga pagtuon nagpakita sa kaepektibo sa konsumo sa lana sa lubi alang sa pagbug-at sa timbang, gihimo kini sa pipila ka mga tawo ug dili pa igo alang sa kini nga lana nga mahimo’g kaylap nga magamit aron makatabang sa pagpaminus sa timbang.

Aron mapaayo ang pagkunhod sa timbang, kinahanglan mo ut-ut mga 2 ka kutsara nga lana sa lubi matag adlaw, kauban ang usa ka timbang nga pagkaon nga adunay naandan nga kanunay nga pisikal nga kalihokan.

2. Ang sobra nga lana sa lubi dili makontrol ang kolesterol

Gipakita sa pila ka pagtuon nga ang sobra nga pagkonsumo sa lana sa lubi mahimong hinungdan sa pagtaas sa total nga kolesterol, LDL (daotan) ug HDL (maayo) nga kolesterol, apan sa usa ka ubos nga lebel kaysa mantikilya, nga usa pa nga gigikanan sa saturated fat nga kinahanglan usab nga ut-uton nga may kasarangan. .

Bisan pa, usa ka dako nga pagtuon sa mga babaye ang nagpakita nga mga 1 nga kutsara sa dessert nga lana sa lubi matag adlaw ang nagpalambo sa lebel sa maayo nga kolesterol ug wala mausab ang gidaghanon sa dili maayo nga kolesterol o triglycerides, nga gipakita ang kaayohan sa gamay nga kantidad sa kini nga lana sa pagdiyeta.

Aron labi nga mapaayo ang lebel sa kolesterol sa dugo, girekomenda nga ang punoan nga lana nga ut-uton sa pag-andam sa pagkaon mao ang extra-birhen nga lana sa oliba, nga adunay daghang unsaturated fats ug napamatud-an nga mga kaayohan sa paglikay sa sakit nga cardiovascular. Tan-awa kung unsa ang kinahanglan nga pagminus sa kolesterol nga diyeta.

3. Ang langis sa lubi dili madugangan ang resistensya

Nailhan usab ang lana sa lubi aron mapaayo ang resistensya ug molihok aron pakigbatokan ang mga bakterya, fungi ug mga virus, nga nagpalig-on sa kahimsog ug nakalikay sa mga impeksyon.

Bisan pa, ang kini nga mga pagtuon gihimo ra sa mga pagsulay sa vitro, sa ato pa, gamit ra ang mga cell nga gipatubo sa laboratoryo. Sa ingon, dili pa mapamatud-an nga ang lana sa lubi nagdala sa kini nga mga benepisyo sa kahimsog hangtod nga mahuman ang dugang nga pagtuon sa mga tawo. Makita ang ubang mga pagkaon nga makapadako sa resistensya.

4. Ang lana sa lubi dili makigsangka sa Alzheimer

Wala gihapoy mga pagtuon sa mga tawo nga gisusi ang mga epekto sa lana sa lubi sa pagsumpo sa kasubo o pagpaayo sa pagpaandar sa utok sa mga himsog nga indibidwal o sa mga adunay problema sama sa Alzheimer's disease.

Ang tanan nga mga pagtuon nga may kalabutan sa kini nga mga problema ang nagsusi sa lana sa lubi sa a sa vitro o sa mga pagsulay sa mga hayop, dili gitugotan ang ilang mga sangputanan nga maisip nga maayo usab alang sa mga tawo sa kadaghanan.

Kitaa ang 4 pa nga paagi aron magamit ang lana sa lubi aron ma hydrate ang imong panit ug buhok.

Tan-awa usab ang mosunud nga video ug susihon kung giunsa magamit ang lana sa lubi sa usa ka himsog nga paagi: