Nakuha ba sa Oatmeal Diet ang Tinuod nga Mga Resulta sa Pagkawala sa Timbang?

Kontento

• Unsa ang pagkaon sa oatmeal?
• Unsa ang imong gikaon sa pagkaon sa oatmeal?
• Unsa ang mga kaayohan sa kahimsog sa pagkaon sa diet sa oatmeal?
• Mga peligro sa pagkaon sa oatmeal
• Makatabang ba ang pagkaon sa oatmeal nga maminusan ang timbang?
• Ilalom nga linya
• T:
• A:

Paghinuktok

Ang oatmeal gihimo gikan sa mga uga nga oats. Ang mga oats giisip nga usa ka tibuuk nga lugas nga adunay daghang mga benepisyo sa nutrisyon. Ang Oatmeal usa ka pinalabi nga pamahaw alang sa daghang mga tawo, labi na sa panahon sa tingtugnaw. Ang lami ug sulud nga sulud sa sustansya niini mahimo’g madugangan pinaagi sa pagdugang prutas o ubang mga butang.

Tungod sa kini nga mga katinuud, dili katingad-an nga adunay usa ka pagdiyeta nga gihimo sa palibot sa oatmeal. Apan himsog ba ang pagkaon sa oatmeal, ug makahatag kini kanimo tinuod nga mga sangputanan sa pagkawala sa timbang?

Atong tan-awon pag-ayo kung unsa ang pagkaon sa oatmeal ug kung kini usa ka butang gusto nimo nga sulayan aron maabot ang imong mga katuyoan sa pagbug-at sa timbang.

Unsa ang pagkaon sa oatmeal?

Ang pagdiyeta sa oatmeal nakasentro sa palibot sa oatmeal, sumala sa gisugyot sa ngalan. Apan adunay pa niini labi pa sa pagkaon sa otmil. Ang sukaranan nga konsepto mao ang pagkaon sa oatmeal ingon imong punoan nga kurso alang sa usa o duha ka pagkaon matag adlaw.

Anaa usab ang plano sa pagkaon sa oatmeal nga adunay duha ka hugna. Kini ang:

• Phase 1: Kaon og oatmeal alang sa tulo ka pagkaon matag adlaw sa una nga semana. Panahon sa kini nga oras, kinahanglan ka nga mokaon bug-os nga mga oats ug dili diha-diha nga oatmeal. Mahimo ka adunay prutas nga adunay oatmeal ug alang sa mga meryenda.
• Phase 2: Pagkahuman sa unang semana o yugto, mokaon ka og oatmeal alang sa usa hangtod duha ka beses nga pagkaon sa usa ka adlaw nga adunay himsog ug dili kaayo tambok nga kapilian alang sa ubang mga pagkaon. Daghang prutas ug utanon ang gidugang sa kini nga yugto ug gitugotan ka nga mokaon dayon nga oatmeal.

Ang uban pang kapilian mao ang usa ka unom ka adlaw nga plano sa pagkaon nga adunay kalabutan sa oat alang sa duha sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Kini parehas sa phase two sa duha ka yugto nga kapilian. Malaktawan ra nimo ang bug-os nga pito ka adlaw nga oatmeal alang sa matag pagkaon.

Unsa ang imong gikaon sa pagkaon sa oatmeal?

Sa paghimo sa imong oatmeal, ang girekomenda nga gidak-on sa pag-alagad mao ang 1/2 tasa. Alang sa pamahaw ug paniudto, ang oatmeal ang imong punoan nga entrante.

Nagtugot kini alang sa us aka gamay nga skim milk ug pipila nga prutas nga madugang o makaon sa kilid, ingon man low-fat yogurt. Ang cinnamon usa usab ka maayong pagdugang alang sa lami.

Adunay ka usa ka snack sa buntag, nga kasagaran lab-as nga prutas, ug usa ka hapon nga meryenda sa mga hilaw nga utanon o mga nuwes.

Alang sa panihapon, ang plano adunay kauban nga klase nga inihaw nga manok, isda, usa ka gamay nga maniwang steak, o bisan usa ka turkey burger nga adunay mga zucchini fries. Ug, alang sa usa ka pagtratar, nagtugot kini alang sa usa ka low-calorie dessert pagkahuman sa panihapon.

Unsa ang mga kaayohan sa kahimsog sa pagkaon sa diet sa oatmeal?

Sama sa nahisgutan, ang mga oats usa ka bug-os nga lugas ug mahimong bahin sa usa ka himsog nga pagkaon. Naghatag usab sila fiber. Ang tunga sa tasa nga gilukot nga mga oats nga giluto sa tubig adunay sulud nga mga musunud:

• 2 gramo nga dietary fiber
• 3 gramo nga protina
• 0 gramo nga asukal

Ang mga oats adunay usab 2 porsyento nga girekomenda adlaw-adlaw nga kantidad sa calcium ug 6 porsyento nga iron. Ubos ang ilang kaloriya ug adunay 1.5 gramo ra nga tambok.

Ang mga kaayohan sa pagkaon og oatmeal kauban ang pagpaminus sa imong peligro nga sakit sa kasingkasing ug kanser sa kolorektal. Ang tibuuk nga mga lugas sama sa oats mahimo usab nga makatabang nga maminusan ang presyon sa dugo ug makatabang sa panghilis. Ang Oatmeal mahimo gyud nga bahin sa usa ka himsog nga pagkaon.

Mga peligro sa pagkaon sa oatmeal

Ang mga oats ug oatmeal nagtanyag daghang mga benepisyo alang sa imong kinatibuk-ang kahimsog. Apan adunay pipila ka mga peligro nga mahibal-an kung mokaon sa diet sa oatmeal.

Sama sa naandan, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor sa wala pa magsugod sa bisan unsang plano sa pagdiyeta. Kauban niini ang usa ka plano sa pagdiyeta nga adunay mga pagkaon nga giisip nga himsog, sama sa oatmeal. Pahibal-a ang imong doktor bahin sa imong kaagi sa medikal ug bisan unsang kahimtang sa medikal nga mahimo nimo.

Ang pagdiyeta sa oatmeal usa ka diyutay nga kaloriya nga diyeta, ug ang pipila nga mga doktor mahimo nga ikonsiderar ang ihap sa kaloriya nga labi ka mubu aron mapadayon ang usa ka himsog nga pagkaon. Busa, mahimo nimo kinahanglan nga ipataas ang paggamit sa kaloriya matag adlaw pinaagi sa pagdugang labaw pa sa mga pagkaon nga gilista sa oatmeal diet plan.

Ang pagkaon nga oatmeal nagpugong. Ang monotony nga pagkaon sa oatmeal alang sa usa o duha nga pagkaon matag adlaw mahimo’g maglisud kini sa pagpadayon. Mahimo kini nga labi ka lisud nga mawad-an ka og timbang.

Ang mga peligro sa pagkaon sa pagkaon sa oatmeal mahimong mapaubus pinaagi sa pag-ayo sa plano sa pagkaon. Gawas sa pagtaas sa pag-ihap sa kaloriya sa usa ka kantidad nga girekomenda sa imong doktor, mahimo ka usab makadugang daghang kadaiyahan pinaagi sa paggamit sa dugang nga mga utanon ug uban pang himsog nga kilid, lakip ang lainlaing mga prutas.

Ang kini nga estratehiya mahimo’g makatabang sa monotoniya sa mao nga pagpugong sa pagdiyeta.

Makatabang ba ang pagkaon sa oatmeal nga maminusan ang timbang?

Kung sundon nga maayo, ang pagkaon sa oatmeal makatabang kanimo sa imong kinatibuk-an nga plano sa pagkawala sa timbang. Ang mga plano sa pagkaon dili kaayo kaloriya ug mubu sa taba ug adunay kauban nga mga kapilian nga himsog.

Ang Oatmeal mismo makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay kini makatabang kanimo nga mobati nga labi ka taas kaysa sa ubang mga pagkaon. Ang sulud nga sulud sa oatmeal mahimo usab nga makatabang sa digestive system.

Ang Oatmeal usa ka kapilian nga mubu og gasto, diin labi ka dali nga magpabilin kaysa sa usa ka sistema sa pagkawala sa timbang nga nagkantidad og salapi aron makaapil o nanginahanglan mahal nga espesyal nga pagkaon.

Sama sa bisan unsang himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi o pagdiyeta, girekomenda nga iupod nimo ang us aka matang sa ehersisyo matag adlaw. Madugangan niini ang gidaghanon sa mga kaloriya nga imong gisunog adlaw-adlaw, ingon man usab ipadayon ang imong lawas nga angay ug maminusan ang potensyal nga pagkawala sa kaunuran sa kaunuran.

Ilalom nga linya

Ang Oatmeal usa ka maayong kapilian nga iupod sa bisan unsang himsog nga pagkaon. Kini makapaayo sa kahimsog sa imong kasingkasing ug kahimsog sa kinatibuk-an. Kung nahuman nga maayo, ang pagkaon sa oatmeal mahimong usa ka epektibo nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton.

T:

Ang mapugnganon nga mga pagdiyeta (sama sa diet sa oatmeal) giisip nga peligro alang sa imong kahimsog?

Dili nagpaila nga pasyente

A:

Oo, ang grabe nga pagdiyeta nga naghimaya sa usa ka pagkaon samtang wala iapil ang uban pang makapahimsog nga pagkaon mahimo nga peligro alang sa imong kahimsog. Tungod kini sa pagbag-o sa metabolismo, komposisyon sa lawas, bakterya sa tinai, ug pag-inom sa nutrisyon. Ang grabe nga pagdiyeta nagpasiugda usab usa ka negatibo nga relasyon sa pagkaon ug kanunay wala hatagi’g gibug-aton ang mga hinungdan sa mga pamatasan sa pagkaon. Ang yugto 1 sa pagkaon sa oatmeal grabe ug dili girekomenda. Ang phase 2 labi ka balanse ug dili kaayo mapugngan. Busa nagdala kini dili kaayo peligro. Bisan pa, dili tingali ang kadaghanan sa mga tawo makapadayon sa pagdugay sa kini nga diyeta, nga mahimong magresulta sa pagbawi sa timbang kung nahuman na ang pagdiyeta.

Ang mga tubag nagrepresentar sa mga opinyon sa among mga eksperto sa medisina. Ang tanan nga sulud istrikto nga nahibal-an sa impormasyon ug dili kini angay ikonsiderar nga tambag sa medisina.