5 Mga Tip aron Makigbatok Mga Sintomas sa Menopos

Kontento

• 1. Paggiya sa doktor
• 2. Pagpraktis og pisikal nga kalihokan
• 3. Pagkaon nga tama
• 4. Uminum daghang tubig
• 5. Pag-inom og chamomile tea

Ang menopos usa ka panahon sa kinabuhi sa usa ka babaye nga gimarkahan sa lainlaing mga timailhan ug simtomas nga makababag sa kalidad sa kinabuhi ug relasyon sa tawo. Kasagaran nga sa panahon sa menopos adunay pagdugang sa temperatura sa lawas, pagdugang sa pagkawala sa buhok, pagtapok sa tambok sa tiyan, pagkaluya sa mga bukog ug pagbag-o sa kondisyon.

Bisan pa niini, ang mga simtomas sa menopausal dali nga madugmok sa pipila ka yano nga mga lakang, sama pananglit sa igong nutrisyon ug pisikal nga kalihokan, pananglitan.

Ang pipila ka mga tip nga makatabang sa pagpakigbatok sa mga simtomas sa menopausal mao ang:

1. Paggiya sa doktor

Mahinungdanon nga moadto sa gynecologist kung mamatikdan nimo nga ang mga simtomas sa menopos labi ka kanunay, grabe ug adunay dili maayong epekto sa kalidad sa kinabuhi sa babaye. Kung moadto ka sa gynecologist, posible nga gihangyo ang mga pagsulay nga susihon ang konsentrasyon sa mga hormone, estrogen ug progesterone.

Kung makit-an nga ubos ang lebel, mahimo nga girekomenda sa doktor ang pagpuli sa hormone nga therapy aron maibsan ang mga simtomas ug mapaayo ang kalidad sa kinabuhi sa babaye. Bisan pa, hinungdanon nga ang pagtambal gihimo sumala sa panudlo sa doktor aron malikayan ang pag-uswag sa mga komplikasyon. Hibal-i ang dugang pa bahin sa therapy sa pagpuli sa hormon.

2. Pagpraktis og pisikal nga kalihokan

Ang pagbansay sa pisikal nga kalihokan hinungdanon kaayo sa menopos, tungod kay kini nagpasiugda sa pagpagawas sa mga endorphins sa agianan sa dugo, nga naghatag sa usa ka pagbati sa kahimuot ug kahimsog sa pisikal ug emosyonal. Mao nga hinungdanon nga magpili usa ka kalihokan nga garantiya ang kahimuot, sama sa pagbisikleta, pagdagan o paghimo og aerobics sa tubig, pananglitan.

3. Pagkaon nga tama

Nakatabang usab ang pagkaon aron maminusan ang mga simtomas sa menopos, ug girekomenda ang regular nga konsumo sa mga pagkaon sama sa toyo ug ubi, tungod kay adunay sulud niini nga mga phytoestrogens, nga mga sangkap nga makatabang aron maminusan ang kahasol sa menopos. Ania kung giunsa ang pagdiyeta aron mabatukan ang mga simtomas sa menopausal.

4. Uminum daghang tubig

Sa panahon sa menopos sagad alang sa panit ug buhok nga mahimong labing manipis ug labi ka uga, ug adunay labi ka dako nga kahigayunan nga makita ang mga itom nga lugar sa panit ug daghang pagkawala sa buhok. Aron malikayan kini nga mahinabo, hinungdanon nga moinom daghang tubig sa adlaw, aron posible nga magpadayon nga hydrated ang panit ug buhok ug himsog.

5. Pag-inom og chamomile tea

Ang chamomile tea mahimong magamit sa panahon sa menopos nga adunay katuyoan nga maminusan ang pagbag-o sa mood nga kasagaran sa menopos. Sa ingon, ang babaye mahimong mobati nga mas kalmado ug kalma sa kini nga panahon.

Ang usa ka natural nga pagtambal aron maminusan ang mga simtomas sa menopos mao ang paggamit sa soy isoflavone, usa ka compound nga nakuha gikan sa toyo nga adunay sulud nga mga hormone nga wala na gigama sa kini nga yugto. Kini nga suplemento sa pagdiyeta kinahanglan kuhaon adlaw-adlaw sa una nga mga bulan sa menopos, hangtod nga ang lawas sa babaye naanad sa dili aktibo sa mga obaryo.

Hibal-i ang uban pang mga tanum nga tambal ug natural nga mga pamaagi aron mapugngan ang pagkadili komportable sa menopausal sa mosunud nga video: