8 Mga Kaayohan nga Gisuportahan sa Siyensya sa Nutmeg

Kontento

• 1. Adunay sulud nga kusgan nga mga antioxidant
• 2. Adunay mga kinaiya nga kontra-makapahubag
• 3. Mahimong mapadako ang libido
• 4. Adunay mga kinaiya sa antibacterial
• 5-7. Mahimong makabenipisyo sa lainlaing mga kahimtang sa kahimsog
• 8. Daghag gamit ug lamian
• Panagana
• Sa ubos nga linya

Ang nutmeg us aka sikat nga panakot nga gihimo gikan sa mga liso sa Myristica fragrans, usa ka tropikal nga evergreen nga kahoy nga lumad sa Indonesia ().

Makita kini sa tibuuk nga binhi nga porma apan kanunay gibaligya ingon usa ka panakot sa yuta.

Kini adunay usa ka mainit, gamay nga nutty nga palami ug kanunay gigamit sa mga panam-is ug mga curries, ingon man mga ilimnon sama sa mulled wine ug chai tea.

Bisan kung kini kasagarang gigamit alang sa lami niini kaysa sa mga kaayohan sa kahimsog, ang nutmeg adunay sulud nga katingad-an nga daghang gamhanan nga mga compound nga mahimong makatabang nga malikayan ang sakit ug mapauswag ang imong kinatibuk-ang kahimsog.

Gisusi sa kini nga artikulo ang 8 mga benepisyo sa kahimsog nga gisuportahan sa syensya sa nutmeg.

1. Adunay sulud nga kusgan nga mga antioxidant

Bisan kung gamay ang kadako, ang mga binhi nga gigikanan sa nutmeg dato sa mga compound sa tanum nga naglihok isip mga antioxidant sa imong lawas ().

Ang mga antioxidant usa ka compound nga nagpanalipod sa imong mga selyula gikan sa kadaot nga gipahinabo sa mga free radical. Kini mga molekula nga adunay usa ka dili pares nga electron, nga naghimo niini nga dili lig-on ug reaktibo ().

Kung ang mga lebel sa libre nga radikal nga sobra kataas sa imong lawas, mahinabo ang tensiyon sa oxidative. Kauban kini sa pagsugod ug pag-uswag sa daghang mga laygay nga kondisyon, sama sa pipila nga mga kanser ug sakit sa kasingkasing ug neurodegenerative ().

Gi-nealis sa mga antioxidant ang mga free radical, gipugngan ang pagkaguba sa cellular ug gipadayon ang pagsusi sa imong lebel sa libre nga radikal.

Ang nutmeg adunay sulud nga mga antioxidant, lakip ang mga pigment sa tanum sama sa cyanidins, mga hinungdan nga lana, sama sa phenylpropanoids ug terpenes, ug mga phenolic compound, lakip ang mga protokolechuic, ferulic, ug caffeic acid ().

Gipakita sa usa ka pagtuon sa hayop nga ang pagkonsumo sa nutmeg extract nakapugong sa kadaot sa cellular sa mga ilaga nga gitambal sa isoproterenol, usa ka tambal nga nahibal-an aron maaghat ang grabe nga stress sa oxidative.

Ang mga ilaga nga wala makadawat pagkuha sa nutmeg nakasinati grabe nga kadaot sa tisyu ug pagkamatay sa cell ingon usa ka sangputanan sa pagtambal. Sa kasukwahi, ang mga ilaga nga nakadawat nutmeg kinuha wala makasinati niini nga mga epekto ().

Gipakita usab ang mga pagtuon sa test-tube nga ang pagkuha sa nutmeg nagpasundayag sa kusug nga mga epekto sa antioxidant batok sa mga free radical (,,,).

Katingbanan Ang nutmeg dato sa mga antioxidant, lakip ang mga phenolic compound, hinungdan nga lana, ug mga pigment sa tanum, nga ang tanan makatabang nga malikayan ang pagkaguba sa cellular ug mahimong mapanalipdan batok sa mga laygay nga sakit.

2. Adunay mga kinaiya nga kontra-makapahubag

Ang laygay nga paghubag nalambigit sa daghang dili maayong kahimtang sa kahimsog, sama sa sakit sa kasingkasing, diabetes, ug artraytis ().

Ang nutmeg dato sa mga anti-inflammatory compound nga gitawag monoterpenes, lakip ang sabinene, terpineol, ug pinene. Mahimong makatabang kini sa pagpaminus sa paghubag sa imong lawas ug makabenipisyo sa mga adunay kondisyon sa panghubag ().

Labi pa, ang daghang mga antioxidant nga nakit-an sa panakot, sama sa cyanidins ug phenolic compound, adunay usab kusog nga mga anti-inflammatory nga kinaiya (,).

Usa ka pagtuon ang giindyeksyon sa mga ilaga nga adunay solusyon nga makamugna panghubag ug pagkahuman gihatagan ang pipila niini nga lana nga nutmeg. Ang mga ilaga nga nakaut-ut sa lana nakasinati mahinungdanon nga pagkunhod sa panghubag, sakit nga may kalabutan sa paghubag, ug hiniusa nga paghubag ().

Gihunahuna ang nutmeg nga makaminusan ang panghubag pinaagi sa pagpugong sa mga enzyme nga nagpasiugda niini (,).

Bisan pa, daghang pagtuon ang gikinahanglan aron maimbestigahan ang mga epekto nga kontra-makapahubag sa mga tawo.

Katingbanan Mahimo nga maminusan sa nutmeg ang panghubag pinaagi sa pagpugong sa piho nga mga nagpanghubag nga mga enzyme. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron maimbestigahan ang mga potensyal nga epekto niini sa mga tawo.

3. Mahimong mapadako ang libido

Gipakita sa pipila ka mga pagtuon sa hayop nga ang nutmeg mahimong makapaayo sa sex drive ug paghimo.

Sa usa ka pagtuon, ang mga lalaki nga daga nga gihatagan daghang dosis sa nutmeg extract (227 mg matag libra o 500 mg matag kg nga gibug-aton sa lawas) nakasinati hinungdanon nga pagtaas sa sekswal nga kalihokan ug oras sa paghimo og sekswal kung itandi sa usa ka control group ().

Gipakita ang usa ka parehas nga pagtuon nga ang paghatag sa mga lalaki nga ilaga niining parehas nga kataas nga dosis sa nutmeg extract nga labi nga nagdugang sa ilang sekswal nga kalihokan kumpara sa usa ka control group ().

Dili pa sigurado ang mga tigdukiduki kung unsa gyud ang pagpaayo sa panakot sa libido. Ang pila nga nahibal-an nga kini nga mga epekto tungod sa iyang kaarang sa pagpalihok sa gikulbaan nga sistema, kauban ang taas nga sulud sa kusgan nga mga compound sa tanum ().

Sa tradisyonal nga medisina, sama sa Unani nga sistema sa medisina nga gigamit sa South Asia, gigamit ang nutmeg aron matambal ang mga sakit sa sekso. Bisan pa, kulang ang panukiduki sa mga epekto niini sa kahimsog sa sekso sa mga tawo (,).

Katingbanan Gisugyot sa pipila nga panukiduki sa hayop nga ang taas nga dosis sa nutmeg mahimong makapaayo sa libido ug pagbuhat sa sekswal. Bisan pa, kulang ang panukiduki sa tawo sa kini nga lugar.

4. Adunay mga kinaiya sa antibacterial

Ang nutmeg gipakita nga adunay mga epekto sa antibacterial batok sa posibleng makadaot nga mga kagaw sa bakterya.

Ang bakterya sama sa Streptococcus mutans ug Aggregatibacter actinomycetemcomitans mahimong hinungdan sa mga lungag sa ngipon ug sakit sa gum.

Usa ka pagtuon sa test-tube ang nakit-an nga ang pagkuha sa nutmeg nagpasundayag nga kusganon nga mga epekto sa antibacterial batok niini ug uban pang mga bakterya, lakip na Porphyromonas gingivalis. Kini nga mga bakterya nahibal-an nga hinungdan sa mga lungag ug paghubag sa gum ().

Nutmeg nakit-an usab nga likway ang pagdako sa makadaot nga mga matang sa E. coli bakterya, sama sa O157, nga mahimong hinungdan sa grabe nga sakit ug bisan pagkamatay sa mga tawo (,).

Samtang tin-aw nga ang nutmeg adunay mga kinaiya sa antibacterial, daghang pagtuon sa tawo ang gikinahanglan aron mahibal-an kung mahimo ba niini matambal ang mga impeksyon sa bakterya o mapugngan ang mga isyu nga adunay kalabutan sa kahimsog sa baba sa mga tawo.

Katingbanan Gipakita sa mga pagtuon sa test-tube nga ang nutmeg adunay mga antibacterial nga epekto batok sa posibleng makadaot nga bakterya, lakip na E. coli ug Streptococcus mutans.

5-7. Mahimong makabenipisyo sa lainlaing mga kahimtang sa kahimsog

Bisan tuod limitado ang panukiduki, gisugyot sa mga pagtuon nga ang nutmeg mahimong adunay mga musunud nga mga sangputanan:

1. Mahimong makabenipisyo sa kahimsog sa kasingkasing. Gipakita sa mga pagtuon sa hayop nga ang pagkuha sa daghang dosis nga nutmeg supplement nagpaminus sa mga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing, sama sa taas nga kolesterol ug taas nga lebel sa triglyceride, bisan kung kulang ang panukiduki sa tawo ().
2. Makapataas sa mood. Nakit-an sa mga pagtuon sa rodent nga ang pagkuha sa nutmeg nag-aghat hinungdan nga mga antidepressant nga epekto sa parehas nga mga ilaga ug ilaga. Kinahanglan ang mga pagtuon aron mahibal-an kung ang nutmeg extract adunay parehas nga epekto sa mga tawo (,).
3. Mahimong mapaayo ang pagpugong sa asukal sa dugo. Usa ka pagtuon sa mga ilaga ang nagpakita nga ang pagtambal nga adunay daghang dosis nga nutmeg extract nga kamahinungdanon nga mikunhod ang lebel sa asukal sa dugo ug gipaayo ang pancreatic function ().

Bisan pa, kini nga mga epekto sa kahimsog gisulayan ra sa mga hayop nga naggamit daghang mga dosis nga nutmeg extract.

Gikinahanglan ang mga pagtuon sa tawo aron mahibal-an kung ang mga suplemento nga taas nga dosis sa panakot nga luwas ug epektibo sa mga tawo.

Katingbanan Pinauyon sa panukiduki sa hayop, ang nutmeg mahimong makatabang sa pagdugang sa pagbati, pagpaayo sa pagpugong sa asukal sa dugo, ug pagpaminus sa mga hinungdan nga peligro sa sakit sa kasingkasing. Gikinahanglan ang mga pagtuon sa mga tawo aron labi nga maimbestigahan ang mga potensyal nga benepisyo sa kahimsog.

8. Daghag gamit ug lamian

Ang kini nga popular nga panakot adunay lainlaing mga gamit sa kusina. Mahimo nimo kini gamiton nga mag-usa o ipares sa uban pang mga panakot, sama sa cardamom, cinnamon, ug cloves.

Adunay kini mainit, matam-is nga palami, hinungdan nga kanunay kini nga gidugang sa mga dessert, lakip ang mga pie, cake, cookies, tinapay, fruit salad, ug mga custard.

Maayo usab kini nga pagtrabaho sa mga malasa, pagkaon nga nakabase sa karne, sama sa mga chops sa baboy ug curry sa karnero.

Ang nutmeg mahimong isablig ngadto sa mga starchy nga utanon sama sa kamote, butternut squash, ug kalabasa aron makahimo usa ka lawom, makaikag nga lami.

Unsa pa, mahimo nimo kini idugang sa mainit o bugnaw nga mga ilimnon, lakip ang apple cider, init nga tsokolate, chai tea, turmeric lattes, ug mga smoothies.

Kung naggamit ka tibuuk nga nutmeg, ihigot kini sa usa ka microplane o grater nga adunay gagmay nga mga lungag. Ang lab-as nga grated nutmeg lami sa lab-as nga prutas, oatmeal, o yogurt.

Katingbanan Ang nutmeg adunay usa ka mainit, matam-is nga palami nga maayo nga ipares sa daghang lainlaing mga matam-is ug malasa nga pagkaon.

Panagana

Bisan kung ang nutmeg dili tingali makadaot kung mausik sa gamay nga gidaghanon, ang pagkuha niini sa taas nga dosis mahimong hinungdan sa dili maayo nga mga epekto.

Adunay kini sulud nga myristicin ug safrole. Kung gilamoy sa daghang kantidad, mahimo kini hinungdan sa mga simtomas sama sa paghanduraw ug pagkawala sa koordinasyon sa kaunuran.

Makaiikag, ang nutmeg usahay gikuha nga paglingaw-lingaw aron mahaylo ang mga gahi sa hallucination ug hinungdan sa usa ka "taas" nga pagbati. Kanunay kini gisagol sa uban pang mga tambal nga hallucinogenic, nga nagdugang sa peligro sa peligro nga mga epekto (22).

Sa tinuud, taliwala sa 2001 ug 2011, 32 ka kaso sa pagkahilo sa nutmeg ang gitaho sa estado sa Estados Unidos lamang sa Illinois. Usa ka dako nga 47% sa kini nga mga kaso ang adunay kalabotan sa tinuyo nga pagluto sa mga naggamit nutmeg alang sa mga psychoactive effects (22).

Ang Myristicin, ang punoan nga sangkap sa hinungdan nga lana nga nakit-an sa nutmeg nga adunay kusug nga psychoactive nga mga kinaiya, gihunahuna nga responsable sa kini nga makahilo nga mga epekto ().

Ang mga kaso sa pagkahubog sa nutmeg gitaho sa mga tawo nga naka-inom og 5 gramo nga nutmeg, nga katumbas sa mga 0.5-0.9 mg nga myristicin matag libra (1-2 mg matag kg) nga gibug-aton sa lawas (24).

Ang pagkahilo sa nutmeg mahimong hinungdan sa grabe nga mga simtomas, sama sa kusog nga pagpitik sa kasingkasing, kasukaon, pagkadili masinabtanay, pagsuka, ug pagkagubot. Mahimo pa nga mosangpot sa kamatayon kung kauban sa ubang mga droga (,).

Ingon kadugangan, gipakita sa mga pagtuon sa mga ilaga ug ilaga nga ang pagkuha og daghang dosis nga mga suplemento nga nutmeg sa dugay nga panahon mosangput sa kadaot sa organ. Bisan pa, dili klaro kung ang mga tawo makasinati usab niini nga mga epekto (,, 29).

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang mga makahilo nga epekto sa kini nga panakot nalambigit sa pag-inom sa daghang kantidad nga nutmeg - dili ang gagmay nga kantidad nga kasagarang gigamit sa kusina (24).

Aron malikayan ang mga makadaot nga epekto, likayi ang pagkonsumo sa daghang nutmeg ug ayaw kini gamiton isip tambal nga makalingaw.

Katingbanan Ang nutmeg mahimong hinungdan sa grabe nga mga epekto, sama sa mga paghanduraw, paspas nga pagpitik sa kasingkasing, kasukaon, pagsuka, ug bisan pagkamatay, kung gikuha sa daghang dosis o kauban sa ubang mga tambal nga panglingaw.

Sa ubos nga linya

Ang nutmeg usa ka panakot nga makit-an sa daghang mga kusina sa tibuuk kalibutan. Ang mainiton, nutty flavour nga pares nga maayo sa daghang mga pagkaon, gihimo kini nga usa ka popular nga sangkap sa parehas nga matam-is ug masarap nga pinggan.

Gawas sa daghang gamit sa pagluluto, ang nutmeg adunay kusug nga kontra-makapahubag nga mga compound sa tanum nga naglihok isip mga antioxidant. Mahimo niini mapaayo ang kahimtang sa lawas, pagpugong sa asukal sa dugo, ug kahimsog sa kasingkasing, bisan kung labi pa nga kinahanglan ang pagsiksik sa mga kini nga epekto sa mga tawo.

Paglikay nga makatagamtam sa kini nga pampainit nga pampalami sa gamay nga gidaghanon, tungod kay ang daghang dosis mahimong hinungdan sa mga grabe nga epekto.