Wala nay Pamalibad

Kontento

• Ribyuha alang sa

Isip usa ka miyembro sa track ug softball team sa akong high school, wala gyud ko nagproblema sa pagpabiling himsog. Sa kolehiyo, nagpadayon ako sa pagpabilin sa porma pinaagi sa pagkaaktibo sa intramural nga mga dula. Sa 130 ka libra, mibati ko nga kusgan, angay ug malipayon sa akong lawas.

Sa wala madugay human sa kolehiyo, bisan pa niana, gisugdan nako ang akong unang trabaho sa pagtudlo ug gitugyan ang akong kaugalingon sa pag-andam sa mga plano sa leksyon ug paghatag og 100 porsyento sa akong mga estudyante. Adunay kinahanglan nga ihatag sa akong busy nga eskedyul ug sa kasubo, gipahinungod nako ang gamay ug gamay nga oras sa akong mga ehersisyo. Sang ulihi, nag-untat ako sa pag-ehersisyo.

Naabtan ko sa akong timbang paglabay sa usa ka tuig ug tunga sa dihang misulay ko sa pagsul-ob sa akong paborito nga parisan sa shorts. Kas-a sila mohaum kanako, apan sa dihang gisulayan nako nga isul-ob kini, dili nako kini mabutang sa butones. Akong gitumban ang timbangan ug nadiskobrehan nga nakadugang ko og 30 ka libra. Nakahukom ko nga tangtangon ang timbang nga himsog ug aron mahimo kana, kinahanglan kong mogahin ug panahon aron mapauswag ang akong kahimsog. Dili nako tugutan ang ubang mga butang sa akong kinabuhi nga unahon.

Gibag-o nako ang akong membership sa gym, nga wala nako gigamit sa hapit duha ka tuig, ug misaad nga molihok ang akong lawas labing menos 30 minuto lima ka beses sa usa ka semana. Giputos nako ang akong gym bag kada gabii ug gitago kini sa akong awto aron makadiretso ko sa gym pagkahuman sa klase. Nagsugod ko pinaagi sa pagdagan sa treadmill ug anam-anam nga gipadako ang akong intensity ug distansya. Nagsugod usab ako usa ka programa sa pagbansay sa gibug-aton tungod kay nahibal-an nako nga ang pagtukod sa kaunuran makapauswag sa akong metabolismo ug makatabang kanako nga mawad-an sa timbang. Akong gisubay ang akong pag-uswag sa usa ka workout journal ug ang pagkakita sa akong pag-uswag sa papel nagpakita kanako kon unsa ka dako ang akong pag-uswag. Human sa pipila lang ka semana, wala na ko makahulat nga moadto sa gym aron sa tono ug pagkulit sa akong lawas.

Sa hinay-hinay, apan sigurado, ang mga libra nagsugod sa pag-undang. Sa dihang giputol nako ang pag-snack sa gabii ug junk food gikan sa akong pagkaon, dili lamang ako nagpadayon sa pagpaniwang, apan ako adunay dugang nga kusog ug mibati nga mas maayo. Mikaon kog daghang prutas ug utanon, ug mihunong sa pag-inom ug soda ug alkohol, nga walay sulod nga kaloriya nga wala nako kinahanglana. Nadiskobrehan nako ang mas himsog nga mga pamaagi sa pagluto ug nakakat-on sa kamahinungdanon sa pagkaon sa mga pagkaon nga adunay husto nga balanse sa carbs, protina ug bisan sa tambok.

Ang pamilya ug mga higala midayeg kanako sa akong pag-uswag, nga nakatabang sa pagpahinumdom kanako sa akong mga tumong sa dihang nawad-an ko og kadasig. Gigamit usab nako ang akong karaan nga shorts aron mapadayon ako sa pagsubay sa akong mga katuyoan sa pagkawala sa timbang. Kada semana medyo mas duol ko nga mohaum sila kanako. Paglabay sa duha ka tuig, nakab-ot nako ang akong tumong: ang mga shorts maayo kaayo.

Pagkahuman, gusto nga magpadayon sa paghagit sa akong hunahuna ug lawas, nagpalista ako alang sa usa ka lumba nga 10k. Lisud kaayo kini, apan nakakompleto na ako og daghang mga lumba sukad niadto tungod kay ganahan ko sa matag gutlo niini. Ang sunod nakong tumong mao ang paghuman ug marathon, ug human sa pagbansay sulod sa unom ka bulan, nahimo nako kini. Karon naningkamot ko nga mahimong usa ka sertipikado nga personal nga tigbansay. Ako pamatuod nga ang himsog nga pagkawala sa timbang usa ka makab-ot nga tumong.

Ribyuha alang sa