Tan-awa ang Nikki Reed Stick Kini nga Acroyoga Flip Sama sa usa ka Total nga Pro

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kana nga pagbati nga imong makuha kung imong nahimo ang usa ka dako nga butang mahimong lisud isulti sa mga pulong. Apan nakuha ra kini ni Nikki Reed sa usa ka nag-inusara nga video sa panga.

Ang ICYMI, gipaambit ni Reed ang usa ka video sa usa ka han-ay sa epic acroyoga sayo niining semanaha sa instruktor sa acro nga si Nicholas Coolridge, ug ang iyang reaksyon sa pagpakuyug sa paglihok labaw sa kaanyag.

"Pasayloa ang akong ultra malambot nga bangs sa kadagatan ug wala’y paglaum nga kahinam, nagtrabaho lang sa mga transisyon aka FLIPS gikan sa mga headstands dinhi!" ang Kilumkilom Gi-caption ni alum ang iyang Instagram video. (Related: Si Nikki Reed Anaa sa Usa ka Misyon sa Pag-atiman Kanimo sa Kalikopan)

Si Reed mao ang tanan nga pahiyom gikan sa iyang pagtugpa, ug alang sa maayong rason; ang usa ka acro headstand ngadto sa usa ka naglingkod nga trono dili gamay nga buhat.

Ang pagbalhin parehas sa kung ang mga junior gymnast magbalikbalik taliwala sa kandila ug lingkuranan, ingon ni Jeremy Martin, tag-iya sa studio sa kalihukan sa AcroStrong sa Boston. Si Reed, ang "flyer," nagsugod sa usa ka upside-down nga posisyon (usa ka reverse star), nga "mibati sama sa usa ka headstand sa yoga," mipasabut si Martin. Ang Coolridge, kauban ni Reed sa video, mao ang basihan.

Sa higayon nga ang flyer mabalanse ang ilang mga abaga sa mga tiil sa base sa posisyon sa headstand, ang base "moduko pag-ayo sa ilang mga tuhod ug mosipa, nga gisuspinde ang flyer ngadto sa hangin," mipasabut si Nicole Romano Uribarri, usa ka yoga instructor ug ang fitness business director sa Exhale . (Related: 5 Rasons Nganong Kinahanglan Nimong Sulayan ang Acroyoga ug Partner Yoga)

Gikan didto, ang trabaho ni Reed mao ang pagpadayon nga aktibo ang iyang kinauyokan aron mapadayon niya ang usa ka porma nga sama sa tabla sa iyang pag-flip, ingon ni Uribarri. Sa diha nga siya malampuson nga nakapitik, gikuptan ni Coolridge ang mga tiil ni Reed aron makalanding siya nga makalingkod.

Ang usa ka acro headstand sa naglingkod nga trono usa ka advanced sequence, nagpasabut nga dili kini girekomenda alang sa mga nagsugod, tambag ni Martin. Labing menos tulo ka bulan nga kasinatian ang gikinahanglan sa dili pa mosulay niini nga mga kahanas, siya midugang. Si Reed mismo nagbansay sa daghang mga tuig kauban ang mga instruktor sa acroyoga sama ni Coolridge ug ang iyang SO, si Dana Arnold.

"Nagkinahanglan kini og dugay nga panahon sa pagtukod sa mga flips, tungod kay ako mabinantayon, apan kasagaran tungod kay wala na ako'y panahon sa pagbansay sama sa akong kaniadto," sulat ni Reed sa iyang post.

Taliwala sa pagka mama ug pagpadagan sa iyang kaugalingong jewelry ug beauty brand, ang BaYou with Love, ang 31-anyos nga aktres kinahanglang mangitag mamugnaong mga oportunidad sa pagbansay. Ang sesyon sa acroyoga nga nakuha sa iyang video, pananglitan, nahitabo sa usa ka 45-minuto nga pahulay sa paniudto, nga kasagarang gitrabaho ni Reed aron ma-juggle ang tanan niyang mga responsibilidad sa adlaw-adlaw, nagsulat siya sa iyang post. (May Kalabutan: Si Jonathan Van Ness ug Tess Holliday nga Naghimo og Acroyoga nga Mag-uban Puro nga #FriendshipGoals)

"[Niini nga adlaw] Gibutang nako ang akong timer aron dili ako maulahi, giputos ang mga sinina sa gym sa akong punoan tapad sa kahon sa paniudto, iPad ug gihimo kini," ingon ni Reed bahin sa iyang nahimo. "Kinahanglan nako nga pamatud-an sa akong kaugalingon nga usahay mahimo nimo kini molihok tanan. Dili sa kanunay, apan angayan nga sulayan kung kini usa ka butang nga makalipay kanimo."

Alang sa bisan kinsa nga interesado nga sulayan kini nga han-ay sa acroyoga, dugang sa pagbansay sa usa ka sertipikado nga magtutudlo, gisugyot ni Martin nga pamilyar sa mga pagbalitok, sama sa pagtindog sa abaga. Girekomenda usab niya ang pagpraktis sa headstand aron matukod kini nga pagkasunod-sunod, apan angay nga matikdan nga dili tanan nga mga magtutudlo sa yoga naghunahuna nga kini nga partikular nga pagbag-o luwas alang sa dugokan. (Ang handstand kay lain, mas luwas nga inversion nga imong mapraktis, ug kini nga mga ehersisyo makatudlo kanimo unsaon pagbuhat niini.)

Ang lain pang hinungdan nga tip sa kahilwasan gikan kang Martin: "Kung nagsulay ka og bag-ong mga butang, paghimo sa ikatulo nga tawo sa palibot, usa ka spotter, nga mahimong seatbelt, helmet, o airbag kung ugaling masamok ang mga butang."

Ribyuha alang sa