Kinahanglan og Daghang Oras, Gugma ug Kusog?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kinsa ang dili gusto nga maglakawlakaw sa Costco o Sam's Club nga nakadayeg sa mga tore nga kadaghanan? Bisan kung unsa ang gihatag sa among pantry bisan pa, kadaghanan sa amon dili mohunong aron masiguro nga ang among sulud nga mga reserba gitipig ug andam na alang sa lisud nga mga panahon. Ang pag-iskedyul lang kutob sa imong gikinahanglan o pagtipig igo ra nga salapi makapahadlok kanimo.

"Apan kung imong atimanon ang imong kaugalingon ug maghimo mga reserba sa imong kinabuhi," ingon ni Beth Rothenberg, usa ka coach sa kinabuhi sa Los Angeles, ang sangputanan nga pagbati sa kaayohan "nagpuno kanimo sa labi ka kusog kaysa sa imong mahunahuna." Mao nga nakaghunahuna kami upat ka mga butang nga mahimo nimo karon aron mapahimutang ang imong kinabuhi nga adunay igo nga oras, gugma, salapi ug kusog aron makalusot sa bisan unsa nga moabut kanimo. (Hunahunaa kini ingon usa ka Costco alang sa imong kalag!)

1. Paggahin panahon alang sa imong kaugalingon

Pag-block sa 30 minuto matag adlaw. Ang tinuud nga pag-iskedyul sa tunga sa oras nga oras nga wala’y pasalig sa imong kalendaryo mahimo’g ingon masulub-on, apan kini usa ka reserba sa oras nga mahimo nimo magamit bisan unsang gusto nimo, bisan alang sa mga kalit nga emerhensya - sama sa pag-atubang sa wala damha nga problema sa trabahoan - o alang sa pag-recharging pinaagi sa usa ka kusog nga paglakaw. Ang resulta: usa ka pagbati sa pagpugong - ug dili kaayo stress - sa imong adlaw-adlaw nga iskedyul.

2. Pag-load sa gugma

Anaa ang imong mga higala ug kapikas kung kinahanglan nimo sila, dili ba? Alangan. Apan dili nimo mahimo ra sila isal-ot kung andam na sila gamiton. "Ang panaghigalaay kinahanglan nga maamuma sama sa bisan unsang relasyon," ingon ni Rothenberg. Paggahin oras matag semana aron mapaambit sa usa ka minahal: Pagtubag sa e-mail sa usa ka higala (bisan kung mubu), ug pag-ring us aka hinungdanon nga kausa sa usa ka adlaw aron mangumusta. Kini nga gagmay nga mga buhat naghatag kanimo adlaw-adlaw nga suporta, ug ang aktibo nga pakighigala magpadayon sa imong kahimsog, kalma ug malipayon.

3. Pagsuksok dugang nga salapi

Dili nimo matag-an kung kanus-a ka magbayad alang sa usa ka kahimtang nga pang-emergency nga ngipon, usa ka paspas nga tiket o usa ka regalo sa bridal-shower. Mao nga adunay usa ka cushion sa salapi - imbis nga mabuhi ang suweldo sa suweldo - tugotan ka nga makobrehan ang mga sorpresa nga hitabo ug maayo ang pagkatulog sa gabii. Una nga lakang: Paggamit bisan unsa nga imong gibuhat nga gitago aron mabayran ang imong mga credit card; taas nga tinuig nga porsyento nga mga rate nga gibasura ang interes nga imong nakuha sa usa ka bank account. Pagkahuman pagsugod sa pagtipig alang sa imong umaabot: Bayri ang labing taas sa 401 (k) sa imong kompanya, ug pagpamuhunan kung unsa ang mahimo nimo sa usa ka stock-market index fund.

"Nalabawan nila ang daghang uban pang pondo sa usag usa ug gamay ang singil sa bayranan," ingon ni Dayana Yochim, senior prodyuser alang sa personal nga pinansya sa The Motley Fool, usa ka site sa edukasyon-pinansya. "Ang Vanguard usa ka maayong kompanya nga magsugod, ug ang pila ka mga kompanya awtomatiko nga nagtangtang sa imong pondo gikan sa imong sweldo, ingon $ 100 matag bulan." Dili nimo mamatikdan nga nawala na ang salapi - hangtod nga imong nahibal-an nga nakuha nimo ang G sa bangko. Alang sa dugang nga mga detalye, tan-awa ang fool.com ug vanguard.com.

4. Pag-alima sa imong mga tindahan sa enerhiya

Aron mapadako ang imong kusog, igugol kini sa mga butang nga makahatag balik og kusog. "Gitawag ko kini nga grabe nga pag-atiman sa kaugalingon," ingon ni Rothenberg. Paghimo usa ka "lista sa panghamoy" sa 15 nga mga butang nga talagsa nimo buhaton - pagbasa sa usa ka basurahan nga nobela, kaon sa paniudto sa gawas o paghan-ay og mga bulak. Paghimo usa ka butang matag adlaw. Ug paningkamoti nga maminusan ang gidaghanon sa mga buluhaton nga nakapakapoy kanimo. "Kung adunay usa ka butang nga nag-usik sa imong kusog, tan-awa kung adunay usa ka paagi nga mahimo nimong ipaambit ang responsibilidad pinaagi sa pagbayad sa usa ka tawo o pagdelegar niini," ingon ni Rothenberg. "Kung wala, buhata kana ug ayaw na kabalaka bahin niini."

Ribyuha alang sa