Hibal-i ang imong orasan nga biyolohikal: buntag o hapon

Kontento

• Mga lahi sa orasan nga biyolohikal
• 1. Buntag o adlaw
• 2. Hapon o gabii
• 3. Tunga-tunga
• Giunsa molihok ang orasan nga biyolohikal

Ang chronotype nagpasabut sa mga kalainan sa kita nga matag indibidwal adunay kalabotan sa mga yugto sa pagkatulog ug pagmata sa tibuuk nga 24 oras sa usa ka adlaw.

Giorganisar sa mga tawo ang ilang kinabuhi ug kalihokan sumala sa usa ka 24 oras nga siklo, kana, nga adunay piho nga mga oras sa pagmata, pagsulud sa trabaho o eskuylahan, pagdala sa mga kalihokan sa kalingawan ug oras sa pagtulog, ug mahimo sila adunay sobra o kulang nga kita sa mga piho nga yugto. ang adlaw, nga nag-impluwensya ug naimpluwensyahan sa siklo sa biyolohikal sa matag usa.

Adunay mga yugto sa adlaw kung ang kita sa usa ka tawo mas taas o mas ubos, nga adunay kalabotan sa ilang kronograpo. Ingon niana, ang mga tawo giklasipikar sumala sa ilang biyolohikal nga mga ritmo sa buntag, tungatunga ug gabii, pinahiuyon sa mga yugto sa pagkatulog / pagmata, naila usab nga siklo sa sirkadian, nga ilang gipakita 24 oras sa usa ka adlaw.

Mga lahi sa orasan nga biyolohikal

Pinauyon sa ilang biyolohikal nga orasan, ang mga tawo mahimong maklasipikar nga:

1. Buntag o adlaw

Ang mga tawo sa aga mga indibiduwal nga gusto nga magmata og sayo ug maayo ang pagbuhat sa mga kalihokan nga magsugod sa buntag, ug sa kinatibuk-an adunay kalisud nga magpaabut og ulahi. Kini nga mga tawo nahinanok og katulgon sa sayo pa ug naglisud nga magpadayon nga husto nga nakapunting sa gabii. Alang sa kini nga mga tawo nga nagtrabaho sa mga pagbag-o mahimo’g usa ka bangis nga damgo tungod kay gidasig sila sa sanag sa adlaw.

Ang kini nga mga tawo nagrepresenta mga 10% sa populasyon sa kalibutan.

2. Hapon o gabii

Ang mga hapon mao ang mga tawo nga labing mabungahon sa gabii o sa kaadlawon ug gusto nga matulog og lawom, ug kanunay matulog sa kaadlawon, nga adunay labi ka daghang nahimo sa ilang mga kalihokan sa kana nga oras.

Ang ilang siklo sa pagkatulog / pagmata labi ka dili regular ug labi nga naglisud sa pag-concentrate sa buntag, ug sila adunay labi ka daghang mga problema sa atensyon ug labi nga nag-antus sa mga problema sa emosyonal, nga kinahanglan nga mag-ut-ut sa daghang caffeine sa tibuuk adlaw, aron magpadayon nga nagmata.

Ang mga hapon nagrepresenta mga 10% sa populasyon sa kalibutan.

3. Tunga-tunga

Ang mga tigpataliwala o wala’y pagtagad nga mga tawo mao kadtong kinsa nagpahiangay sa mga iskedyul nga labi kadali nga may kalabotan sa buntag ug gabii nga oras, nga wala’y pagpalabi alang sa usa ka piho nga oras sa pagtuon o trabaho.

Ang kadaghanan sa populasyon tunga-tunga, nga nagpasabut nga ang kadaghanan sa mga tawo makahimo sa pag-ayos sa mga iskedyul nga gipahamtang sa sosyedad, labi ka dali kaysa gabii ug buntag nga oras.

Giunsa molihok ang orasan nga biyolohikal

Ang biyolohikal nga orasan gipadayon sa kaugalingon nga ritmo sa tawo ug sa pagpahamtang sa sosyedad, nga adunay oras nga magtrabaho gikan 8 am hangtod 6 pm pananglitan, ug matulog gikan 11 pm.

Ang nahinabo kung mosulod ang oras sa pagdaginot sa kaadlawon mahimo’g wala’y pakialam sa mga tawo nga adunay tunga nga kronotype, apan mahimo’g hinungdan kini sa dili komportable sa mga aga o hapon. Kasagaran pagkahuman sa 4 ka adlaw posible nga hingpit nga ipahiangay sa oras sa pagdaginot sa adlaw, apan alang sa mga buntag o hapon, daghang tulog, dili kaayo kaandam nga magtrabaho ug mag-ehersisyo sa buntag, mahimo’g motumaw ang kakulang sa kagutom sa oras sa pagpangaon ug bisan ang sakit.