Pambansa nga Adlaw sa Pag-ampo: Ang Mga Kaayohan sa Panglawas sa Pag-ampo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Karon mao ang Nasyonal nga Adlaw o Pag-ampo ug bisan unsa nga relihiyon ang imong naa (kung aduna man), walay pagduhaduha nga adunay daghang mga benepisyo sa pag-ampo. Sa pagkatinuod, sulod sa mga katuigan ang mga tigdukiduki nagtuon sa mga epekto sa pag-ampo sa lawas ug nakakaplag ug pipila ka talagsaong mga resulta. Ipadayon ang pagbasa alang sa nag-unang lima ka mga paagi nga ang pag-ampo o pagkadugtong sa espirituhanon makatabang sa imong kahimsog - bisan kinsa o kung unsa ang imong giampo!

3 Mga Kaayohan sa Panglawas sa Pag-ampo

1. Pagdumala sa emosyon. Pinauyon sa usa ka pagtuon sa 2010 sa journal Sosyal nga Sikolohiya sa Sosyedad, ang pag-ampo makatabang sa pagdumala ug makapahimsog nga pagpahayag sa emosyonal nga kasakit lakip na ang sakit, kasubo, trauma ug kasuko.

2. Pagpakunhod sa mga sintomas sa hika. Usa ka pagtuon gikan sa miaging bulan sa mga tigdukiduki sa Unibersidad sa Cincinnati nakit-an nga ang mga batan-on sa syudad nga adunay hika makasinati og mas grabe nga mga simtomas kung dili mogamit sa espirituhanon nga pagsagubang sama sa pag-ampo o pagpahayahay.

3. Pagminusan ang pagsulong. Usa ka serye sa mga pagtuon nga gikutlo sa Personalidad ug Social Psychology Bulletin gikan sa Ohio State University gipakita nga ang mga tawo nga napukaw sa mga insulto nga komento gikan sa usa ka dili kilalang tawo nagpakita dili kaayo kasuko ug pagsulong sa ulahi pagkahuman nag-ampo sila alang sa laing tawo pagkahuman sa asoy. Hunahunaa kana sa sunod higayon nga adunay moputol kanimo sa trapiko!

Sa ingon usab, kadtong kanunay nga nag-ampo nakit-an nga adunay labing ubos nga presyon sa dugo, gamay nga sakit sa ulo, dili kaayo kabalaka ug gamay nga atake sa kasingkasing!

Si Jennipher Walters mao ang CEO ug co-founder sa himsog nga buhi nga mga website nga FitBottomedGirls.com ug FitBottomedMamas.com. Usa ka certified personal trainer, lifestyle ug weight management coach ug group exercise instructor, naghupot usab siya og MA sa health journalism ug regular nga nagsulat mahitungod sa tanang butang nga fitness ug wellness para sa nagkalain-laing online nga publikasyon.

Ribyuha alang sa