"Ang Akong Tibuok nga Kinabuhi mas Positibo." Nawala ang 35 ka libras ni Missy.

Kontento

• Ribyuha alang sa

Mga Istorya sa Malampuson nga Pagkawala sa Timbang: Hagit ni Missy

Bisan tuod ang mama ni Missy nag-andam ug masustansya nga mga pagkaon, wala niya ipugos ang iyang mga anak sa pagkaon niini. “Ako ug ang akong igsoong babaye kanunayng mokuha ug fast food, ug ang among papa magkuha namo ug ice cream kada gabii,” miingon si Missy. Sa katapusan nakaabot siya og 150 pounds sa high school. "Ako adunay makalilisang nga pagtamod sa kaugalingon," siya miingon. "Nahinumdom pa ko sa kaulaw nga akong gibati sa dihang dili nako mapaambit ang sinina sa akong mga higala."

Tip sa Pagkaon: Paglikay sa Freshman 15

Sa nagkaduol na ang iyang senior nga tuig, ang mga klasmeyt ni Missy nagsugod sa paghisgot bahin sa freshman nga 15. "Dili na kaayo ko malipayon sa akong gibug-aton, ang paghunahuna nga modugang og 15 ka libra nakapahadlok kanako," ingon niya. "Dili ko gusto nga moagi sa lain pang upat ka tuig nga pagdumot sa akong lawas."

Tip sa Pagdiyeta: Pag-slimming-Down sa Akong Kaugalingong Speed

Nagsugod si Missy sa paghimo og mga salad nga puno sa utanon nga adunay beans o tofu para sa panihapon. Wala madugay, nakumbinser siya sa iyang igsoon nga moadto sa gym. "Sa sinugdan halos wala ako molungtad og 20 minuto sa elliptical, apan nagpadayon ako sa pag-tack sa daghang oras," ingon ni Missy. Sa katapusan niadtong ting-init, mius-os siya og 10 ka libra. Pag-abut ni Missy sa kolehiyo, miapil siya sa usa ka gym ug nagdugang mga klase sa body sculpting ug cardio. Sa tingpamulak siya usa pa nga 25 ka libra nga mas gaan.

Tip sa Pagdiyeta: Hupti ang Husto nga Emosyon

"Kaniadto, ingon og bug-at ang akong gihunahuna," ingon ni Missy. "Ang pagpadayon sa gibug-aton siguradong lisud, apan kini wala'y duol sa emosyonal nga kakapoy sama sa sobra sa timbang."

Mga Sekreto sa Stick-With-It ni Missy

1. Ipaambit ang imong mga pagkaon "Nagakuha ako mga litrato sa tanan nga akong gikaon alang sa akong blog, missymaintains.com. Ang pag-post sa mga litrato sa tanan nakong mga pagkaon ug meryenda nagpapanubag sa akon."

2. Hunahunaa sa dili ka pa moinom "Nagpabilin ako sa light beer o vodka ug soda. Sugary nga mga cocktail mahimo’g daghang kaloriya kaysa sa usa ka piraso sa pepperoni ug sausage pizza! "

3. Buddy up "Pipila ka adlaw sa usa ka semana, nag-work out ko uban sa akong igsoong babaye.

Mga Kaugalingon nga Istorya

•Iskedyul sa pagbansay sa katunga nga marapon

•Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa usa ka patag nga tiyan sa madali

•Mga ehersisyo sa gawas

Ribyuha alang sa