Mga Kalamnan sa kaunuran

Kontento

• Katingbanan
• Unsa ang cramp sa kaunuran?
• Unsa ang hinungdan sa cramp sa kaunuran?
• Kinsa ang nameligro alang sa cramp sa kaunuran?
• Kanus-a ko kinahanglan nga makit-an ang usa ka nag-atiman sa kahimsog alang sa mga cramp sa kaunuran?
• Unsa ang mga pagtambal alang sa cramp sa kaunuran?
• Mapugngan ba ang cramp sa kaunuran?

Katingbanan

Unsa ang cramp sa kaunuran?

Ang mga cramp sa kaunuran kalit, wala kinahanglana nga mga kontraksyon o spasms sa usa o labaw pa sa imong mga kaunuran. Kasagaran sila ug kanunay mahitabo pagkahuman sa pag-ehersisyo. Ang pila ka mga tawo adunay mga cramp sa kaunuran, labi na ang mga cramp sa paa, sa gabii. Mahimo sila masakitan, ug mahimo sila molungtad pipila ka segundo hangtod daghang minuto.

Mahimo ka adunay usa ka cramp sa bisan unsang kaunuran, apan kanunay kini mahitabo sa

• Mga sampot
• Mga tiil
• Kamot
• Mga bukton
• Tiyan
• Ibutang ang imong ribcage

Unsa ang hinungdan sa cramp sa kaunuran?

Ang mga hinungdan sa cramp sa kaunuran adunay:

• Pag-ayo o sobra nga paggamit sa kaunuran. Kini ang labing kasagarang hinungdan.
• Ang pagpugong sa imong nerbiyos, gikan sa mga problema sama sa kadaot sa taludtod o usa ka pinched nerve sa liog o likod
• Pagkulang sa tubig
• Ubos nga lebel sa mga electrolyte sama sa magnesium, potassium, o calcium
• Dili igo nga dugo nga moabut sa imong kaunuran
• Pagmabdos
• Mga piho nga tambal
• Pagkuha og dialysis

Usahay ang hinungdan sa cramp sa kaunuran wala mahibal-an.

Kinsa ang nameligro alang sa cramp sa kaunuran?

Bisan kinsa mahimo’g makakuha’g cramp sa kaunuran, apan mas sagad kini sa pipila ka mga tawo:

• Mas tigulang nga mga hamtong
• Ang mga tawo nga sobra sa gibug-aton sa timbang
• Mga Atleta
• Mga mabdos nga babaye
• Ang mga tawo nga adunay piho nga kondisyon sa medikal, sama sa mga sakit sa thyroid ug nerve

Kanus-a ko kinahanglan nga makit-an ang usa ka nag-atiman sa kahimsog alang sa mga cramp sa kaunuran?

Ang mga cramp sa kaunuran kasagarang dili makadaot, ug mawala kini pagkahuman sa pipila ka mga minuto. Apan kinahanglan nimo nga kontakon ang imong tig-alima sa kahimsog kung adunay cramp

• Grabe ba
• Kanunay mahitabo
• Ayaw pagpaayo sa pag-inat ug pag-inom og igo nga mga likido
• Nagdugay dugay
• Kauban sa paghubag, pamumula, o pagbati sa kainit
• Giubanan sa kahuyang sa kaunuran

Unsa ang mga pagtambal alang sa cramp sa kaunuran?

Kasagaran dili nimo kinahanglan pagtambal alang sa cramp sa kaunuran. Mahimong makit-an nimo ang pipila nga kahupayan gikan sa mga cramp pinaagi sa

• Nag-unat-unat o hinayhinay nga gipamasahe ang kaunuran
• Ang pagpadapat sa kainit kung hugut ang kaunuran ug yelo kung sakit ang kaunuran
• Pagkuha daghang mga pluwido kung ikaw nauhaw

Kung adunay usa pa nga problema sa medisina nga hinungdan sa cramp, ang pagtambal sa kana nga problema tingali makatabang. Adunay mga tambal nga gireseta usahay sa mga tagahatag aron malikayan ang cramp, apan dili kanunay kini epektibo ug mahimong hinungdan sa mga epekto. Pakigsulti sa imong tagahatag bahin sa mga peligro ug benepisyo sa mga tambal.

Mapugngan ba ang cramp sa kaunuran?

Aron mapugngan ang cramp sa kaunuran, mahimo nimo

• Ig-unat ang imong kaunuran, labi na sa wala pa mag-ehersisyo. Kung kanunay ka makakuha og cramp sa paa sa gabii, iisa ang imong kaunuran sa paa sa wala pa matulog.
• Pag-inom daghang mga likido. Kung naghimo ka grabe nga pag-ehersisyo o pag-ehersisyo sa kainit, ang mga ilimnon nga pang-isport makatabang kanimo pagpuli sa mga electrolyte.