Ang Labing Makapatagbaw nga Paagi sa Pagwala sa Timbang

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pagbag-o sa imong diyeta ug pag-ehersisyo aron maula ang libra mahimo nga usa ka malisud ug hinay nga proseso. Makapaguol nga dili makakita sa mga resulta kung wala nimo gilaktawan ang imong paborito nga ice cream ug meryenda sa hapon. Sumala sa usa ka bag-ong survey nga gipagawas sa miaging bulan, ang mga obese ug sobra sa timbang nga mga Amerikano nga misulay sa pagkawala sa timbang nagtaho sa labing dako nga katagbawan gikan sa pag-opera sa pagkawala sa timbang ug mga reseta nga tambal sa pagkawala sa timbang kay sa uban nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga gikontrol sa kaugalingon.

Hinumdomi nga kini nga pagtuon gipondohan ni Eisai, ang kompanya sa tambal nga tambal nga nagbaligya sa Belviq, usa ka mayor nga tambal nga gireseta sa pagkawala sa timbang. Si Jason Wang, Ph.D., ang punoan nga imbestigador sa pagtuon gikan sa Eisai, dali nga nakahinapos nga "kini nga pagkaplag mahimong magpasabut nga ang pagdiyeta ug pag-ehersisyo lamang dili molihok alang sa daghang mga tawo."

Mao kini ang hinungdan nga dili kami mouyon niana: Ang mga tawo nadani sa mga operasyon ug mga tambal sa pagkaon tungod kay kini naghatag og dali ug makita nga mga resulta. Si Rachel Berman, usa ka rehistrado nga dietician ug direktor sa kahimsog alang sa About.com, nagpunting nga labaw sa katunga sa mga partisipante sa kini nga pagtuon (58.4 porsyento nga eksakto) nga mga sobra nga tambok wala mohimo bisan unsang mga lakang aron mawala ang timbang sa oras nga ang survey. "Tingali tungod kini sa daghang trabaho aron mabag-o ang pagdiyeta ug maglihok. Kung ingon kadali, buhaton kini sa tanan."

Nipasidaan si Berman nga ang operasyon sa pagbug-at sa timbang mahimo’g usa ka peligro alang sa mga dili gusto nga magbag-o sa post-op. "Ang pagbalewala sa mga panudlo sa pagdumala pagkahuman sa pag-opera mahimong magresulta sa mga kakulangon sa mga hinungdanon nga sustansya sama sa iron o calcium. Dugang pa, ang operasyon ug mga reseta alang sa mga kabatan-onan nagkadaghan, nga medyo kontrobersyal sukad sa dugay nga kalampusan ug posible nga mga komplikasyon dili kompleto. nahibal-an. "

Gisugyot niya nga ang pag-opera sa pagbug-at sa timbang kinahanglan nga hunahunaon kung sobra ka sa 18, ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga wala maghatag mga sangputanan, ug adunay ka usa ka BMI nga labi sa 40 (o labi sa 35 nga kauban ang kondisyon sa kahimsog nga adunay kalabutan sa timbang). Ang yawe dinhi: Gisulayan nimo ug gisulayan pag-usab ang mga pamaagi nga gikontrol sa kaugalingon sama sa pagdiyeta ug ehersisyo, ug ang imong kahimsog anaa pa sa taas nga lebel sa peligro.

"Kining tanan gisulti-ug kini mahimong katingad-an-akong gipasalamatan nga ang mga tawo madasig sa dali nga mga resulta, ug mao nga dili ako supak sa usa ka balanse nga ubos-sa-kaloriya nga plano sa pagkaon aron sa pagsugod sa pagkawala sa timbang."

Ang iyang rekomendasyon usa ka maayong paagi aron makita dayon ang mga resulta nga wala’y default sa operasyon o mga pildoras: Pakigkita una sa usa ka dietitian aron masiguro nga ang imong pagkaon naghatag sa mga sustansya nga imong gikinahanglan ug nga ang plano malungtaron. Ania ang iyang nag-una nga lima ka mga tip aron ma-catalyze ang pagkawala sa timbang sa usa ka himsog, natural nga paagi:

1. Pagsunud sa imong mga kapilian. Isulat kung unsa ang imong gikaon ug kanus-a. Ang pagkamahunahunaon gamhanan kaayo.

2. Pagdumala emosyonal nga pagkaon. Pangutan-a ang imong kaugalingon: "Gigutom ba gyud ko? O nagkaon ba ko sa usa ka rason sama sa stress o kasuko?" Hibal-i kung giunsa ang pagpuli sa pamatasan nga pamatasan sa pagkaon sa uban pang mga kalihokan sama sa paglakaw o pagpaligo.

3. Labi ka sa usa ka numero sa timbangan. Ayaw itugot nga kana nga numero ang mokontrol sa imong kinabuhi! Hinuon, ipadayon lang ang pagbuhat sa sunod nga himsog nga butang, usa ka lakang matag higayon. Subaya usab ang pag-uswag sa lebel sa imong enerhiya, kalidad sa pagkatulog, angay sa imong sinina, unsay imong gibati, lebel sa konsentrasyon, ug mood. Ang gibug-aton sa timbangan usa ra ka gamay nga paagi aron masukod ang kalampusan ug mga sangputanan.

4. Himoa kini nga makalingaw! Padayon nga makalipay ang imong panaw pinaagi sa pag-apil sa imong mga higala sa pagsulay sa us aka bag-ong klase sa pag-ehersisyo, pagsulay sa mga resipe gikan sa usa ka himsog nga libro, o dungan nga pagpatubo og tanaman. Pagpangita mga ehersisyo, pagpili sa pagkaon, ug mga tawo nga naghimo sa imong estilo sa kinabuhi nga makalipay dili nimo mapadayon kini.

5. Ipakaylap ang gugma. Mahimong usa ka modelo alang sa uban. Sa katapusan, imong gibag-o ang imong mga batasan alang kanimo, apan mahimo usab kini makapadasig nga magsilbing usa ka inspirasyon alang sa imong mga anak, pamilya, ug mga higala.

Ribyuha alang sa