Mini-Hack: 5 Dali nga mga remedyo nga Sulayan alang sa usa ka Sakit sa Ulo

Kung adunay sakit sa ulo, mahimo kini gikan sa gamay nga pagkasuko hangtod sa lebel sa kasakit nga literal nga mohunong sa imong adlaw.

Sakit sa ulo usab, subo, usa ka kasagarang problema. Pinauyon sa 2016 World Health Organization, tunga sa tulo ka kwarter sa mga hamtong sa tibuuk kalibutan - {textend} 18 hangtod 65 anyos - ang {textend} adunay sakit sa ulo kaniadtong 2015. Tali sa parehas nga mga indibidwal, 30 porsyento o labi pa ang nagreport sa usa ka migraine.

Ang labing kadali ug labing kadali nga kapilian mahimo nga mag-pop usa ka over-the-counter nga tableta. Hinuon, kung gusto nimo nga magpangita una nga labi ka natural nga tambal, ngano nga dili nimo tilawan ang lima nga pagtambal sa balay?

1. Mahinungdanon nga lana sa Peppermint

Ang aromatherapy ug mga hinungdan nga lana gipakita, usahay, aron makatabang sa daghang mga problema sa kahimsog - kauban ang {textend} sakit sa ulo.

Usa ka taho sa 2007 nakit-an nga ang hilisgutan nga langis nga peppermint mahimo nga epektibo sa pagpaminus sa sakit sa ulo sa tensiyon. Pagsagol sa daghang mga tulo nga adunay usa ka onsa nga lana sa carrier, sama sa lana sa lubi, ug ibutang ang sagol nga punoan sa imong mga templo aron matumog ang mga epekto niini.

2. Pag-ehersisyo

Bisan kung kini ang katapusang butang nga gusto nimo buhaton kung adunay sakit sa ulo, ang paglihok-lihok makatabang kanimo nga mobati nga labi ka maayo.

Salamat, wala kini usa ka butang nga labi ka grabe sama sa pagpadagan sa usa ka marapon. Pagsugod sa light cardio, sama sa usa ka paglakaw. Aron mahupay ang tensiyon sa kaunuran ug mapadagayday ang imong dugo, pagsulay sa yoga.

Ug kung gibati nimo kini, pagsugod sa pagpasingot. Ang makanunayon, kasarangan nga pag-ehersisyo gipakita aron maminusan ang kasubsob ug gidugayon sa mga migrain sa kinatibuk-an.

3. Caffeine

Kung gipaabut nimo ang imong pagpaayo sa caffeine sa buntag aron masugdan ang imong adlaw, adunay pipila ka maayong balita alang kanimo: kape, tsaa, ug bisan (oo) ang tsokolate makatabang sa pag-ayo sa sakit sa ulo.

Ang kasakit gikan sa sakit sa ulo hinungdan sa pagdako, o pagdako, sa mga ugat sa dugo. Makatabang ang caaffeine sa paghupay sa kana nga sakit tungod sa mga sakit nga vasoconstructive niini, nagpasabut nga kini hinungdan sa paghuot sa mga ugat sa dugo. Sa tinuud, ang caffeine usa ka hinungdan nga aktibo nga sangkap sa mga tambal nga sobrang tambal sama sa Excedrin.

Hinuon hinayhinay nga gitapak - ang {textend} kanunay nga paggamit sa caffeine aron matambalan ang sakit sa ulo mahimo’g backfire, ug ang pagkamatugtanon ug pagsalig mahimo’g usa ka kabalaka.

4. Pagkatulog

Ang pagkuha igo nga pahulay sa pagkatulog mao ang yawi sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, ug ang pagtulog mahimo nga makatabang sa pakigbatok sa mga sakit sa ulo.

Apan hangtod kanus-a nimo maigo ang haya? 20 minuto ra ang kinahanglan nimo aron mapadayon ang mga benepisyo sa pag-idlip. Hinuon, kung mahimo nimo makulit ang 90 ka minuto, lagmit moagi ka sa usa ka tibuuk nga siklo sa pagkatulog ug makamata nga gibati og ka presko.

5. Pagsulay sa usa ka mainit o bugnaw nga siksik

Ang usa ka init nga compress - Ang {textend} sama sa usa ka hot pad o bisan ang usa ka mainit nga shower - mahimo nga makatabang ang {textend} nga pag-relaks ang tensiyon nga mga kaunuran. Ang usa ka bugnaw nga siksik, sama sa usa ka ice pack, mahimong adunay usa ka numbing nga epekto.

Sulayi ang duha sa 10 minuto ug tan-awa kung kinsa ang makahatag kanimo labing kaayo nga kahupayan.

Si Nicole Davis usa ka magsusulat nga nakabase sa Boston, usa ka sertipikado nga personal nga tigbansay sa ACE, ug mahiligon sa kahimsog nga nagtrabaho aron matabangan ang mga babaye nga mabuhi, labi ka himsog, labi ka malipayon nga kinabuhi. Ang iyang pilosopiya mao ang pagdawat sa imong mga kurba ug paghimo sa imong angay - {text} bisan unsa kana! Gipakita siya sa magasin nga “Future of Fitness” sa magasin nga Oxygen sa isyu sa Hunyo 2016. Sunda siya Instagram.