Giunsa Pag-atubang ni Michelle Monaghan ang Crazy-Awesome Fitness Challenges nga Wala Mawala ang Iyang Chill

Kontento

• Ganahan siya sa iyang roving nga pag-ehersisyo nga naandan.
• Siya usa ka dako nga magtotoo sa pag-dial down, usab.
• Ang iyang mga gamot sa Midwestern padayon nga nagpadayon.
• Ang ehersisyo kay para sa iyang utok sama sa iyang lawas.
• Adunay mga himsog nga butang nga dili niya kan-on-ug OK ra siya niana.
• Gisaulog niya ang iyang lawas sa mahimo niini.
• Ribyuha alang sa

Ang pagkahimong himsog ug malipayon bahin sa pagkabalanse-kana ang mantra nga gipuy-an ni Michelle Monaghan. Mao nga samtang ganahan siya mag-ehersisyo, dili siya magpasingot kung ang iyang hectic nga iskedyul nagpasabut nga dili siya maka-swing sa pag-ehersisyo. Nakakaon siya nga himsog apan gipatuyang usab niya ang iyang mga pangandoy alang sa Quarter Pounders ug gitipigan ang unom ka klase nga keso sa iyang fridge. Wala siyay timbangan ug mas naghinam-hinam kung unsa ang mahimo sa pag-ehersisyo alang kaniya sa pangisip kaysa kung unsa ang hitsura niini. "Ako usa ka lig-on nga magtutuo sa tanan nga mga butang sa kasarangan ug dili magdaogdaog sa akong kaugalingon," miingon si Michelle, 40.

Ang kana nga pilosopiya magamit sa miaging tuig sa diha nga siya nabuang sa pagsalida sa duha ka sine ug usa ka salida sa TV. Kasamtangang gibidahan ni Michelle si Mark Wahlberg sa Patriots Day, bahin sa pagpamomba sa marathon sa Boston, ug kauban si Jamie Foxx sa thriller Walay tulog. Ang iyang Hulu TV series Ang Dalan, mahitungod sa usa ka pamilya nga nalambigit sa usa ka kontrobersyal nga New Age espiritista nga kalihukan, bag-o lang mibalik alang sa ikaduha nga panahon. Migugol si Michelle og mga bulan nga pagsulay sa pagpahiangay sa dali nga mga sesyon sa pag-ehersisyo sa iyang iskedyul sa pagpamusil bisan kanus-a dili siya mahimo’g mag-freaking kung dili niya mahimo.

Maayo na lang, ang inahan sa duha (iyang anak nga babaye, si Willow, 8, ug ang iyang anak nga lalaki, si Tommy, 3) nag-uswag sa mga hagit. Ninggamit siya og surfing sa miaging tuig, ug seryoso niyang gihunahuna ang pagpadagan sa New York City Marathon karong tuiga. "Maayo nga magtakda og mga katuyoan," ingon ni Michelle. "Nagtabang sila sa paghulma sa usa ka himsog nga panan-aw sa imong kinabuhi." Paminaw samtang iyang gipaambit kung giunsa niya pagmintinar ang iyang maayong pamatasan ug nakab-ot ang kalampusan sa iyang kaugalingon nga mga termino.

Ganahan siya sa iyang roving nga pag-ehersisyo nga naandan.

"Nag-hike ko sa buntag kung mahimo nako, pagkahuman nako ihulog ang mga bata sa eskuylahan. Kung dili, magdagan ako. Kasagaran, buhaton nako ang 30 minuto, nga usa ka tulo ka milya nga dagan alang kanako. Ako Nagsugod sa pagbuhat sa Pilates, usab, ug kini tinuod nga mahagiton. Akong nakita nga kini usa ka maayo nga balanse alang sa akong pagdagan, nga makapahugot sa akong mga kaunuran. Pilates nagpaluya kanako. Ganahan usab ko sa SoulCycle. Nagdula ko og Spin instructor sa usa ka salida, ug sa time naka huna2 ko, Walay way mag bike.Pero bag-o pa lang nag open ang SoulCycle sa LA, so nikuyog ko sa mga amigo.Palong ang suga, nagsiga ang mga kandila, ug nangabit mi. Mura kog simbahan!

"Sa Walay tulog, Usa ko ka internal affairs investigator nga hanas gyud sa MMA. Ingon usa ka sangputanan, kinahanglan kong maghimo og boksing ug kickboxing. Nagtrabaho ko uban sa usa ka tigbansay tulo ka adlaw sa usa ka semana sulod sa tulo ka oras sa usa ka pop ug nahimong dili katuohan nga porma. Gibati nako nga swerte kaayo nga nasulayan nako ang tanan nga lainlaing mga paagi aron mag-ehersisyo."

Siya usa ka dako nga magtotoo sa pag-dial down, usab.

"Kung dili ko mag-shooting, gusto nako nga mag-ehersisyo labing menos tulo ka beses sa usa ka semana. Apan kung mag-film ako, panagsa ra ko makaadto sa gym. Ang Dalan, moadto ko sa parke ug modagan tingali kausa sa usa ka semana. O buhaton nako ang mga squats ug push-up sa akong trailer. Sa mga adlaw nga pagpamusil, magsugod ako mga alas singko sa aga ug dili na ako makapauli hangtod alas siyete sa gabii, mao nga lisud nga makit-an ang oras alang sa pag-ehersisyo. Gilabay nako ang akong kaugalingon og bukog ug dili kaayo mabalaka bahin niini. Nahibal-an ko nga kung naa koy oras pag-usab, mahimo nako kini pataas.

"Kinahanglan usab ako nga mahimong usa ka ehemplo sa akong anak nga babaye. Kana nagpasabut nga dili ako makadagan nga nabalaka bahin sa akong hitsura. Aktibo kami nga magkauban isip usa ka pamilya-ang mga bata mag-hiking ug magbisikleta uban kanamo. Apan dili ko nabalaka sa akong gikaon."

Ang iyang mga gamot sa Midwestern padayon nga nagpadayon.

"Nagdagan ako usa ka tunga nga marapon matag tuig kauban si Maria, ang akong labing suod nga higala gikan sa akong lungsod nga natawhan sa Iowa. Kilala ko siya gikan pa sa akong pagkabata. Kasagaran magdagan kami sa lainlaing mga lungsod, mao nga maggahin kami usa ka katapusan sa semana. Nindot kaayo kini tungod kay adunay mga adlaw nga kinahanglan kong magdagan walo ka milya, ug makakuha ako usa ka teksto gikan kay Maria nga nagingon, 'Naghimo ako walo ka milya! Gibuhat ba nimo ang imo?' Ang pagbansay uban niya makatabang sa pagdasig ug pagdasig kanako. "

Ang ehersisyo kay para sa iyang utok sama sa iyang lawas.

"Nakuyapan ko kung dili ko mag-workout. Pangutan-a lang ang akong bana! [Katawa.] Nagdepende gyud ko sa pag-ehersisyo aron mahupay ang tensiyon. Sa miaging semana, nabug-atan ko ug nakahunahuna ko, kinahanglan kong magdagan o mag-hike. aron malimpyo ang akong ulo. Adunay ako usa ka lista sa kinahanglan buhaton nga usa ka milya ang gitas-on, ug wala ako mahibal-an kung unsa ang una nga gamiton. Kung modagan ako, makatabang kini sa pagpahimutang sa tanan.

"Mga tuig na ang milabay, sa dihang nagsugod ako sa pag-ehersisyo, kini mahitungod sa pagpaporma sa akong lawas. Apan karon ang mental nga mga benepisyo mas labaw pa kay sa pisikal. Mao nga ganahan ko nga mag-hike sa buntag. Adunay usa ka butang mahitungod sa pagsaka sa usa ka bukid nga simbolo- Gibutang nimo ang imong intensyon ug kung unsa ang gusto nimo nga ipunting. Naghunahuna ko kung unsa ang kinahanglan nakong buhaton karon o kung unsa ang kinahanglan nakong buhaton karong semanaha. Gitugotan ako niini nga wanang kung diin wala’y lain sa palibot."

Adunay mga himsog nga butang nga dili niya kan-on-ug OK ra siya niana.

"Wala gyud ako nagustuhan ang prutas. Aron mabawi kini, adunay ako berde nga juice matag aga, nga wala’y prutas apan adunay tonelada nga bitamina gikan sa mga utanon. Usa ka tipikal nga adlaw sa pagkaon alang kanako mao ang mga itlog o oatmeal alang sa pamahaw, sabaw o salad alang sa paniudto, ug isda o karne ug daghang mga utanon alang sa panihapon."

Gisaulog niya ang iyang lawas sa mahimo niini.

"Ganahan ko sa akong porma tungod kay nahibal-an ko kung unsa ang katakus niini sa pagdagan sa 13 ka milya, pagbaton og duha ka mga anak, ug pagkat-on sa pag-surf. Ganahan kaayo ko sa akong lawas; talagsaon kaayo kini. Dako ang akong pasalamat alang niini."

Alang sa dugang gikan ni Michelle, kuhaa ang Marso nga isyu sa Porma sa mga newsstand sa Pebrero 14.

Ribyuha alang sa