Sakit sa liog: unsa kini mahimo ug unsa ang buhaton

Kontento

• 1. Kusog nga pagbansay
• 2. kadaot sa kaunuran
• 3. Pag-welga sa paa
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Sciatica

Ang sakit sa paa, nailhan usab nga myalgia sa paa, usa ka sakit sa kaunuran nga mahimo’g mahitabo sa atubang, likod o kilid sa paa nga mahimong hinungdan sa sobra nga pisikal nga kalihokan o direkta nga pagbunal sa lugar, dugang pa nga mahimo’g mahinabo tungod sa pagkaguba sa kaunuran o paghubag sa sciatic nerve.

Kasagaran kini nga sakit sa paa nawala ingon nga wala pagtambal, uban ra ang pahulay, apan kung ang lugar nga nabun-og, adunay usa ka lila nga lugar o kung kini nahimo’g tig-a kaayo, mahimo’g kinahanglan nimo nga mohimo og pisikal nga terapiya aron masulbad ang problema ug mahimo’g buhaton ang paa sa paa , ang mga ehersisyo ug mga kalihokan sa adlaw-adlaw nga pagpuyo.

Ang mga punoan nga hinungdan sa sakit sa paa mao:

1. Kusog nga pagbansay

Ang grabe nga pagbansay sa bitiis usa sa mga punoan nga hinungdan sa sakit sa paa ug ang sakit kasagaran mopakita hangtod sa 2 ka adlaw pagkahuman sa pagbansay, nga mahimo’g mahitabo sa atubang, kilid o likod sa paa, depende sa klase sa pagbansay.

Kasakit sa paa pagkahuman sa pagbansay labi ka daghan kung nabag-o ang pagbansay, kana kung nahimo ang mga bag-ong ehersisyo, nga adunay pagpalihok sa kaunuran sa lahi nga paagi kaysa sa nahitabo. Ingon kadugangan, labi ka dali mabati kung ang tawo wala pa naghanas sa pila ka oras o kung magsugod sa pisikal nga kalihokan.

Gawas nga mahimong mahinabo ingon usa ka sangputanan sa pagbansay sa gibug-aton, ang kasakit sa paa mahimo usab tungod sa o pagbisikleta, pananglitan.

Unsay buhaton: Sa ingon nga mga kaso, girekomenda nga pahulayan ang imong mga bitiis sa adlaw pagkahuman sa pagbansay, ug ang mga ehersisyo nga molihok ang mga kaunuran sa paa dili kinahanglan buhaton. Aron mahupay ang kasakit nga labi ka dali o malikayan kini, mahimo nga makapaikag ang paghimo sa mga pagbansay sa pagbansay pagkahuman sa pagbansay o sumala sa paggiya sa propesyonal sa pisikal nga edukasyon.

Bisan pa, bisan pa sa kasakit, hinungdanon nga ipadayon ang pagbansay, tungod kay sa kini nga paagi posible dili lamang garantiya ang mga benepisyo sa pisikal nga kalihokan, apan gipugngan usab ang hita nga dili masakitan pagkahuman sa parehas nga pagbansay.

2. kadaot sa kaunuran

Ang kontrata, distansya ug pagtuyhad mga samad sa kaunuran nga mahimo usab nga hinungdan sa kasakit sa paa ug mahimong mahitabo tungod sa sobra nga pisikal nga kalihokan, kalit nga paglihok, pagkaluya sa kaunuran, paggamit sa dili igo nga kagamitan sa pagbansay o dugay nga paningkamot.

Ang kini nga mga kahimtang mahimo nga magresulta sa dili igo nga pagpugong sa kaunuran sa paa o pagkabungkag sa mga lanot nga naa sa kaunuran, nga sagad giubanan sa kasakit, kalisud sa paglihok sa paa, pagkawala sa kusog sa kaunuran ug pagkunhod sa gidak-on sa paglihok, pananglitan.

Unsay buhaton: Kung nagduda ang tawo nga ang sakit sa paa tungod sa usa ka kontraktwal, paglayo o pag-inat, girekomenda nga magpahulay ug pagbutang mga bugnaw nga compress sa lugar, kung adunay sakit nga kaunuran, o mainit nga compress, kung adunay kontraktura. Ingon kadugangan, hinungdanon nga mokonsulta sa doktor aron ang paggamit sa mga tambal nga kontra-makapahubag nga makatabang nga mahupayan ang kasakit mahimong ipakita.

Ingon kadugangan, sa pipila ka mga kaso, mahimo usab nga makapaikag ang paghimo og pisikal nga terapiya aron ang kaunuran labi ka relaks ug ang kasakit labi nga nahupay ug labi ka epektibo. Tan-awa ang video sa ubus alang sa daghang mga tip kung unsa ang buhaton kung mag-inat ka:

3. Pag-welga sa paa

Ang pag-igo sa paa samtang nagdula usa ka kontak sa kontak o tungod sa mga disgrasya mahimo usab nga hinungdan sa kasakit sa paa sa stroke site, ug kasagaran nga sa kini nga mga kaso adunay usab pagporma sa pagsamad ug pag-ulbo sa lugar, sa pipila nga mga kaso.

Unsay buhaton: Kung mobangon ang sakit sa paa pagkahuman sa usa ka pagbunal, girekomenda nga butangan og ice ang lugar nga mga 20 minuto labing menos 2 beses sa usa ka adlaw. Ingon kadugangan, depende sa kakusog sa pagbunal, mahimo kini girekomenda nga mopahulay ug mag-inom og mga anti-inflammatory drug nga gipakita sa doktor aron mahupay ang sakit ug kahasol.

4. Meralgia paresthetica

Ang Meralgia paresthetica usa ka kahimtang diin adunay pagpugong sa ugat nga moagi sa kilid sa paa, hinungdan sa sakit sa lugar, usa ka nasunog nga pagbati ug mikunhod ang pagkasensitibo sa rehiyon. Ingon kadugangan, mograbe ang sakit sa paa kung ang tawo dugay nga nagbarug o daghan ang naglakaw.

Ang Meralgia paresthetica labi ka kanunay sa mga lalaki, bisan pa mahimo usab kini mahitabo sa mga tawo nga nagsul-ob og mga sinina nga sobra ka higpit, mabdos o nga nag-antus og samad sa kilid sa paa, ug mahimo’g mapugngan kini nga nerbiyos.

Unsay buhaton: Sa kaso sa paresthetic meralgia, ang pagtambal gihimo aron maibsan ang mga simtomas, ug ang paggamit sa analgesics o anti-inflammatory nga tambal mahimong girekomenda sa doktor, dugang sa posibilidad sa mga pagmasahe o sesyon sa physiotherapy, pananglitan. Tan-awa ang daghang mga detalye sa pagtambal sa meralgia paresthetica.

5. Sciatica

Ang sciatica usa usab ka kondisyon nga mahimong hinungdan sa kasakit sa paa, labi na sa likod nga bahin, tungod kay ang sciatic nerve magsugod sa katapusan sa dugokan ug moadto sa mga tiil, nga moagi sa likod nga bahin sa paa ug mga glute.

Ang paghubag sa kini nga nerbiyos dili kaayo komportable ug mga hinungdan, dugang sa kasakit, usa ka pangutkot ug pangutkot nga sensasyon sa mga lugar diin moagi ang ugat, kahuyang sa paa ug kalisud sa paglakaw, pananglitan. Hibal-i ang pag-ila sa mga simtomas sa sciatica.

Unsay buhaton: Sa kini nga kaso, hinungdanon nga mokonsulta sa doktor aron mahimo ang usa ka pagtimbang-timbang ug mahimo’g ipaila ang labi ka angay nga pagtambal, nga mahimo’g apil ang paggamit sa mga tambal aron maibanan ang sakit ug maminusan ang paghubag, mga pahumot nga ibutang sa lugar nga sakit. ug mga sesyon sa pagtambal.

Tan-awa ang mga kapilian sa pag-ehersisyo nga mahimo sa pagtambal alang sa sciatica sa mosunud nga video: