Natapos sa Kini nga Babaye ang Iyang ika-60 nga Ironman Triathlon Samtang Mabdos

Kontento

• Ribyuha alang sa

Nagdako, ang team sports mao ang akong jam-soccer, field hockey, ug lacrosse. Sa kolehiyo, milangoy ko ug swerte nga nakakuha og scholarship sa Syracuse aron magdula og field hockey. Paggraduwar nako kaniadtong 2000, gigamit nako ang akong kwarta sa graduation aron mapalit ang akong una nga triathlon nga biseklita ug gisagpa ang akong kaugalingon sa usa ka tibuuk nga Ironman distansya nga triathlon duha ka semana ang milabay sa edad nga 21.

Nasakpan nako ang triathlon bug ug gigugol ang sunod nga siyam ka tuig nga karera sa lebel sa amateur. Sa dihang 30 anyos na ko, kining nutty hobby nahimong akong trabaho. Kini ang akong karera sa miaging siyam ka tuig, ug nakompleto nako ang 60 nga tibuuk nga distansya sa Ironman triathlons. (Related: 12 Triathlon Training Tips Matag Beginner Triathlete Kinahanglan Mahibalo)

Kaniadtong Marso 4, 2017, nagdagan ako sa Ironman New Zealand, wala hibal-an nga hapit na ako upat ka semana nga mabdos sa panahon. Maandamon akong nag-andam alang sa kana nga lumba sa tibuuk nga tingtugnaw sa paglaum nga makuha ang usa ka unom nga peat nga kadaugan. Apan wala ko mobati nga sama sa akong kaugalingon didto. Makataronganon kini kanako karon nganong nagsuka-suka ako, nagsakit, ug nagsuka-suka sulod sa siyam ka oras sa kurso.

Adunay usa ka grabe nga kakulang sa kusog nga dili nako mahibal-an sa oras, apan mapasalamaton ako nga nakabutang sa ikatulo ug nahuman ang bulan sa ulahi sa nahibal-an nako nga kami adunay gamay nga kinabuhi. Samtang ang pagsabut sa pagmabdos dili sulundon alang sa akong trabaho ingon usa ka propesyonal nga racing triathlete, ang pagkahimong usa ka inahan usa nako ka pangandoy sa dugay na nga panahon.

Ang usa ka panghunahuna nga akong gisunud ingon kadasig mao ang: Hinumdumi kung unsa ang imong gibati pagkahuman. Mabdos man o dili, kana ang makatabang kanako sa pagpalagsik, pagbag-o usab, ug pagpahimutang sa akong lawas sa usa ka labi ka maayo nga uka alang sa usa ka adlaw. Ang pagpadayon nga aktibo sa tibuuk nga pagmabdos tinuud nga nakatabang kanako sa pagsagubang kung unsa ka makalilisang ang akong mabati sa mga bahin sa kini nga panaw. Sa ato pa, maayo ang gibati sa paglihok sa taliwala sa mga sesyon nga gigugol sa usa ka posisyon sa fetus, pag-duyan sa akong barf bag.

Sa pagkakaron, nag-ehersisyo ako tulo ngadto sa lima ka oras sa usa ka adlaw, nga nagtugot kanako sa pagpabilin sa panumduman sa kaunuran, pamatasan sa pagtrabaho, ug athleticism isip usa ka atleta nga nagpaabut sa pagbalik sa daghang mga kurso sa lumba sa 2018. (Related: Pila ka Ehersisyo ang Kinahanglan Nimong Buhaton Samtang buntis?)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fmbkessler55%2Fphotos%2Fa.167589399939463.37574.148799311818472 %2F1548066501891739 %2FD3&type=3

Kaniadto dul-an sa upat ka oras nga pagbansay ako gihimo sa alas 9 sa buntag, apan karon nga ako mabdos, bisan ang 6 o 7 sa buntag sayo na nga magsugod. Ang nag-usa ra nga nahinabo kaniadto mao ang paggawas nako sa higdaanan sa ika-10 nga oras aron mangihi.

Hangtod karon sa akong pagbansay, molangoy ako tali sa 6 ug 10K sa usa ka adlaw. Ang tubig kanunay ang akong adtoan diin ang akong lawas naa sa ilalum sa pagpugos. Nagbisikleta usab ako sa akong CycleOps Hammer trainer upat o lima ka beses sa usa ka semana ug isablig sa pipila ka mga klase sa SoulCycle kauban ang mga higala aron madugangan kini.

Sa unang 16-ish nga mga semana, nagdagan usab ako tali sa 40 ug 50 ka milya kada semana. Apan sa kadugayan naugmad nako kining buang nga presyur sa palibot sa akong pelvic area, ug kini gibati nga sayup. Giingon sa akong doktor nga kini usa ka kombinasyon sa bata nga naglingkod nga ubos gyud ug kung unsa ang nasinati sa pipila ka mga mabdos samtang nagpalapad ang ilang matris. Ang matag babaye lainlain ang pagdala, busa gipaniguro nako nga bisan dili maunsa ang presyur sa akong bata, hinungdanon nga maminaw sa akong lawas.

Ingon usa ka sangputanan, ang akong pagdagan mius-os pag-ayo ug labi pa nga hinay sa miaging duha ka bulan. Kon ako makahimog tulo ngadto sa lima ka sayon ​​nga mga milya kada adlaw uban niining walay hunong nga pelvic pressure, kana usa ka kadaugan! Kanunay nakong nahinumduman nga dili hinungdanon ang pagduso sa kana nga klase nga mga butang sa kini nga oras.

Ang pagbansay sa kusog mao usab ang yawe. Ang akong naandan nga sinemana nga mga sesyon uban sa akong coach sa kusog kanunay sukad sa pagsugod sa pagmabdos, ug ang akong coach mopahiangay kanako sa akong pagbag-o. Pananglitan, sa akong sakit sa pelvic, gilakip niya ang daghang mga ehersisyo sa pagpalig-on sa pelvic sa pagsagol, nga makatabang sa pag-jogging.

Para sa mga atleta, nakagamot na sa sulod nato ang pagkaon og balanse, himsog, ug sustansiyadong pagkaon isip paagi sa kinabuhi. Wala ako moduol niana nga lahi sa pagmabdos. Karon nga sobra na ako sa 6 1/2 nga bulan, nakita nako nga ang pagkaon og gagmay nga mga pagkaon sa tibuuk nga adlaw makatabang nga mapadayon ang lebel sa akong kusog samtang gipadayon ang bisan unsang pagkalibang. (May Kalabutan: Ang "Pagkaon alang sa Duha" Panahon sa Ideya sa Pagmabdos Sa tinuud usa ka Sayop nga Paghunahuna)

Gidugangan nako ang orange juice ug sparkling water cocktail alang sa dugang nga folic acid nga gihatag sa OJ, ug akong gilabay ang pipila ka maniwang nga pula nga karne labing menos kausa sa usa ka semana aron makuha ang gikinahanglan nga puthaw. Daghang prutas, Greek yogurt, almond butter sa toast, Bungalow Munch granola, Züpa Noma ready-to-sip soups, ug mga salad nga adunay sinugba nga manok ug avocado adunay importante usab nga papel. Ingon kadugangan, sama sa kung kanunay ako nagbansay ug naglumba, gisiguro usab nako nga magpabilin nga balanse ug adunay pipila nga tsokolate, pizza, o usa ka cookie matag karon ug unya. Nagkalainlain ang hari.

Sa isport, kanunay ko nga gihisgutan ang bahin sa adunay pag-adto sa vs. Kinahanglan nga panghunahuna NANGITA kami aron sa pagbansay. NANGLIKOD kami sa mga triathlon. Walay nagpugos kanamo sa pagbuhat niini. Gibuhat namo kini tungod kay GUSTO namo. Gihimo namon kini tungod kay nakapauswag kini kanato ug tinuod nga natagamtaman namon kini.

Sa pagmabdos, ang koneksyon parehas ra. Nagdamgo kami nga adunay kinabuhi sa tawo sa katapusan sa among pagmabdos-apan masinati namon ang labi ka katingalahan sa dalan. Akong dawaton-sa dayag kaayo ug prangka-nga ang pagmabdos usa sa labing makahagit nga kasinatian sa akong kinabuhi hangtod karon. Mao kini ang hinungdan ngano nga, sa wala’y pagduha-duha, kanunay kong gibalik kini ug gipahinumduman ko kini sa akong kaugalingon pag-adto sa vs. kinahanglan nga kinaiya. Ug gipahinumdoman nako ang akong kaugalingon nga ang labing makapadato ug labing hinungdanon nga mga butang sa kinabuhi nagkinahanglag kasakit ug daghang kalig-on aron makuha ang mahika nga sangputanan sa katapusan.

Kay nakauban ang akong bana, si Aaron, sukad sa among 14 anyos, nagdamgo ko sa kahigayonan nga makamugna ug tawhanong kinabuhi nga magkauban. Naghinamhinam ako nga makita si Aaron ug BBK (batang lalaki nga si Kessler!) Naglipay sa mga kurso sa karera sa 2018 ug sa unahan-kini ang mahimong labing kaayo nga kadasig nga mahunahuna ko.

Ribyuha alang sa