6 Mga simtomas sa Menopos nga Dili nimo Kinahanglan dawaton nga Normal

Kontento

• Paghinuktok
• 1. Sakit nga sex
• 2. Mainit nga pagkidlap
• 3. Pagbag-o sa mood
• 4. Dili pagkakatulog
• 5. Pagpugong sa ihi
• 6. Kalimtan
• Pagdala

Paghinuktok

Ang menopos nagtimaan sa permanente nga katapusan sa imong siklo sa pagregla. Opisyal nga naigo sa mga babaye ang kini nga yugto sa kinabuhi pagkahuman sa usa ka tuig nga wala’y panahon. Sa Estados Unidos, ang kasagaran nga edad nga maabut ang menopos sa usa ka babaye mao ang 51.

Ang menopos mahimo nga usa ka panahon sa magkasagol nga pagbati. Samtang ang pipila ka mga babaye malipayon nga natapos sa ilang siklo sa pagregla, ang menopos mahimo usab magdala pipila nga dili gusto nga mga pisikal nga simtomas kauban niini. Ang maayong balita mao nga adunay daghang mga paagi aron madumala ang mga pagbag-o sa pisikal ug pangisip nga nahinabo sa niining oras sa imong kinabuhi.

Ania ang unom nga simtomas sa menopos nga dili nimo kinahanglan dawaton ingon imong bag-ong normal.

1. Sakit nga sex

Bisan kung dili nimo gilauman nga ang menopos mahimong usa ka paglakaw sa parke, ang usa ka simtomas nga mahimong makalikay kanimo mao ang sakit nga sekso (dispareunia). Sa niining pagbalhin sa menopos, dili sagad nga adunay kasakit sa wala pa, sa panahon, o pagkahuman dayon sa pakigsekso. Ang kakusog mahimo nga magkalainlain gikan sa kasakit lamang sa pagsal-ot, ngadto sa usa ka lawom nga pagsunog o pagpitik sa pagbati nga molungtad sa daghang oras pagkahuman sa pagtuhop.

Ang menopos gilangkit sa vulvar ug vaginal atrophy (VVA), usa ka kondisyon nga hinungdan sa pagkauga ug pagnipis sa mga bungbong sa bawod tungod sa pagtulo sa estrogen. Ang parehas nga pagkauga ug pagnipis mahimo nga dili komportable ang pagsulud ug pakigsekso.

Apan dili nimo kinahanglan nga ibutang ang mga preno sa imong kinabuhi sa sekso. Ang paggamit sa over-the-counter nga pagpahumok sa vaginal mahimo nga labi ka komportable sa pagsulud ug pagpakigsekso.

Kung nakasinati ka pa og kasakit, pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga pagtambal sa reseta. Mahimo sila magreseta sa tambal aron mahupay ang kauga sa vaginal sama sa low-dosis nga vaginal estrogen cream o usa ka suporta sa estrogen.

Mahimo ka usab mag-ayos sa imong kinabuhi sa sekso. Ang labi ka foreplay mahimong makapukaw sa natural nga pagpadulas ug mosangput sa dili kaayo sakit ug labi nga kalipayan sa panahon sa sex. Nag-uban kini nga labi ka makahikap, makagakup, o makahalok sa wala pa tinuud nga paglusot.

2. Mainit nga pagkidlap

Ang mga mainit nga pangidlap kasagarang magsugod tungod sa menopos, nga mahimo’g tungod sa pagbag-o sa hormonal. Ang pipila ka mga babaye mahimong magpadayon nga masinati sila sa sobra sa 10 ka tuig.

Ang mga mainit nga pagkidlap mahimo’g mabati sama sa kalit nga pag-init o init nga mikaylap sa imong lawas nga kadaghanan nakaapekto sa imong pang-itaas nga lawas ug nawong. Ang mga timailhan kauban ang pagpahid sa nawong o pagkapula, sobra nga pagpasingot, ug usa ka dali nga pagpitik sa kasingkasing.

Ang kasubsob ug kakusog sa mainit nga mga pag-flash lainlain gikan sa babaye ngadto sa babaye. Ang mga hot flashes mahimong molungtad sa pipila ka mga segundo o hangtod sa daghang mga minuto. Mahimo ka usab makasinati mga singot sa gabii nga maglisud sa pagkatulog og maayo.

Ang usa ka paagi aron mapugngan ang mga mainit nga pangidlap mao ang pagkonsiderar sa low-dosis nga therapy sa hormone. Ang pipila nga mga antidepressant mahimo usab nga makatabang aron mapugngan ang mga mainit nga pag-flash o pagminus sa ilang kusog. Mahimo nimo hisgutan ang doktor ug ang imong kapilian ug pangitaa ang labing kaayo nga solusyon.

Mahibal-an usab nimo ang kahupayan gikan sa pag-inom sa bugnaw nga tubig sa pagsugod sa usa ka mainit nga flash, pagtulog sa ilalum sa usa ka fan, ug pagsul-ob og mas gaan, sapaw nga sinina nga dali nimo makuha. Ang pagkawala sa gibug-aton mahimo usab nga mapaayo ang mga mainit nga pagkidlap sa pipila ka mga babaye.

3. Pagbag-o sa mood

Ang pagbag-o sa mood gikan sa nag-usab-usab nga lebel sa hormone usa ka kasagarang panghitabo sa imong siklo sa pagregla. Sa susama, mahimo nimo masinati ang pagkasuko, kakapoy, o kasubo sa panahon sa pag-undang sa menopos.

Ang mga yano nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi makatabang kanimo sa pagdumala sa imong mga pagbati. Sulayi nga makatulog labing menos pito hangtod walo ka oras sa gabii. Ang regular nga pag-ehersisyo makatabang usab sa pagpaayo sa imong pagbati pinaagi sa pagpukaw sa paghimo sa mga endorphins o "mobati nga maayo" nga mga hormone. Tumong sa dili moubus sa 30 minuto nga pag-ehersisyo kadaghanan sa mga adlaw sa semana.

Bawasan ang tensiyon pinaagi sa pagtakda og mga limitasyon alang sa imong kaugalingon ug pag-ingon nga dili kung nabati ka nga nabug-atan. Ang mga pamaagi sa pagpahulay sama sa lawom nga ehersisyo sa pagginhawa ug pagpamalandong mahimo usab nga makatabang.

Kung ang imong pagbati ingon dili molambo ug nakasinati ka mga simtomas sa kasubo o pagkabalaka, pakigsulti sa imong doktor. Mahimo ka magreseta kanimo usa ka tambal nga antidepressant o kontra-kabalaka o tambagan ka nga mangayo og therapy.

4. Dili pagkakatulog

Ang kasamok nga pagkatulog usa pa nga sagad nga simtomas sa menopos. Bisan kung lainlain ang mga hinungdan, mahimo ka makasinati og dili pagkakatulog tungod sa usa ka pagtulo sa estrogen nga hinungdan sa mainit nga mga pag-flash. Ang labi ka ubos nga lebel sa hormon progesterone mahimo usab makaapekto sa pagkahulog ug pagpadayon sa pagkatulog.

Mahimo ka makigsulti sa imong doktor bahin sa pagtambal sa imong mga hot flashes, nga mahimong matapos sa pagtabang sa imong insomnia. Apan mahimo ka usab mohimo mga lakang aron mapaayo ang imong kahinlo sa pagkatulog.

Paglikay nga makatulog sa adlaw, labi na sa hapon o hapit na matulog. Paglikay usab sa pag-inom og alkohol, adunay mga inum nga caffeine, o pagkaon sa wala pa matulog.Ang paglimita sa oras sa screen sa wala pa matulog makatabang kanimo nga makatulog nga dali usab.

Himua ang imong kwarto nga ngitngit, cool, ug hilum. Kung magpadayon ang mga problema sa pagkatulog, pakigkita sa imong doktor aron mapugngan ang hinungdan nga isyu.

5. Pagpugong sa ihi

Ang pagkunhod sa estrogen sa panahon sa menopos mahimong makapahuyang sa imong urethra. Ingon usa ka sangputanan, mahimo ka nga magpagawas sa ihi kung nagbahin, mikatawa, o nag-ubo. Ang pila ka mga babaye mahimo nga adunay kalisud sa pagpugong sa ilang ihi ug nakita nga nagdali sila sa banyo.

Ang usa ka paagi aron maminusan kini nga mahitabo mao ang pagsulay sa mga ehersisyo sa Kegel aron mapalig-on ang imong kaunuran sa pelvic floor. Makahatag kini kanimo labi pa nga pagpugong sa pagpaandar sa pantog. Ang mga ehersisyo sa Kegel adunay kalabutan sa pagpahugot ug pag-relaks sa imong mga kaunuran sa pelvic nga kanunay.

Hangtud nga molambo ang dili pagpugong, mahimo ka nga magsul-ob og mga pad alang sa piho nga pagtulo sa pantog. Paglikay usab sa bisan unsang ilimnon nga nagdugang sa kadinalian sa pag-ihi, sama sa mga inum nga caffeine. Ang sobra nga gibug-aton mahimo’g makahatag pressure sa imong pantog, busa ang pagkawala sa timbang mahimo’g mapaayo ang kawala’y ihi sa pipila ka mga babaye.

6. Kalimtan

Ang mga problema sa panumduman ug pag-focus sa kasamok mahimo nga maugmad sa panahon sa menopause Gihubit sa pipila ka mga babaye ang kini nga pagbati ingon gabon sa utok.

Kini nga mga problema mahimo’g adunay kalabotan sa kakulang sa tulog ug mga isyu sa kahimsog sa pangisip sama sa kamingaw ug kabalaka. Mao nga, ang epektibo nga pagtambal sa kabalaka, kasubo, ug dili pagkakatulog mahimo nga anam-anam nga pagpaayo sa panghunahuna.

Nakatabang usab kini aron mapadayon ang imong hunahuna. Sulayi ang mga kalihokan nga makapukaw sa utok, sama sa mga crossword puzzle, ug magpadayon nga aktibo sa katilingban.

Siyempre, dili tanan nga mga kaso sa pagkalimot tungod sa menopos. Kung ang imong mga problema sa memorya dili mapaayo o nakaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, pakigsulti sa imong doktor.

Pagdala

Ang mga simtomas sa menopos mahimong molungtad sa pipila ka mga tuig o labi pa sa usa ka dekada. Depende sa kabug-at sa imong mga simtomas, ang menopos mahimong adunay dili maayong epekto sa kalidad sa imong kinabuhi.

Dili nimo mabag-o ang biology, apan mahimo nimo nga madumala ang dili maayo nga mga simtomas. Kung dali ka adunay panagsulti sa imong doktor, mas dali ka makaginhawa gikan sa mga simtomas sama sa hot flashes ug insomnia.