Giunsa Nakatabang ang mga Kahon sa Suskrisyon sa Pagkaon Kanako sa Pagkaayo sa Sakit sa Pagkaon

Kontento

• Ang pipila ka mga tip alang sa himsog nga pag-navigate sa imong kahon sa suskrisyon
• 1. Isalikway ang panid sa mga kamatuoran sa nutrisyon (o hangyo nga dili kini iupod)
• 2. Pagpabilin sa imong komportable nga lugar… sa sinugdanan
• 3. Ipaambit ang imong pagkaon sa usa ka minahal
• Ang gidala

Wala’y kakulang sa mga kahon sa suskrisyon karon nga mga adlaw. Gikan sa sinina ug deodorant hangtod sa mga panakot ug alkohol, mahimo nimo nga ayohon ang hapit moabut ang bisan unsang butang - giputos ug matahum - sa imong pultahan. Dugay kaayo, mga buluhaton!

Dili ko masulti nga akong hingpit nga nakalakaw sa tren sa kahon sa suskrisyon pa, apan naghimo ako usa ka eksepsyon alang sa akong kahon sa suskrisyon sa pagkaon. Ug kini dili ra bahin sa kasayon, bisan (bisan pa kana ang piho nga usa ka bonus). Sa tinuud gihimo kini nga labing kadali sa akong kinabuhi ingon usa ka tawo sa pagkaayo sa sakit sa pagkaon.

Kita mo, ang pagluto samtang nagpuyo uban ang dili pagkabalhin sa pagkaon… komplikado, aron masulti ra.

Una, adunay paghimo usa ka lista sa pamalit. Samtang kini nga proseso nahimong labi ka kadali alang sa akon sa mga katuigan, kanunay pa nga nakapukaw sa paglingkod ug paghukum kung unsang mga pagkaon ang akong pagakan-on ug kanus-a.

Nakigbisog ako sa orthorexia, usa ka sakit sa pagkaon nga naglambigit sa dili himsog nga pagkabalaka sa "himsog" nga pagkaon.

Adunay ako mga panumduman sa pagpadayon sa tibuok gabii nga nagplano sa akong pagkaon ug meryenda (hangtod sa labing gamay nga pagkagat sa usa ka butang) nga mga adlaw nga abante. Ang paghukum kung unsang mga pagkaon ang akong mokaon nga abante nga panahon mahimo pa nga tensiyonado.

Unya adunay tinuud nga pagpamalit sa grocery. Nakigbisog na ako sa kini nga kalihokan matag semana, tungod kay nagpuyo ako nga adunay sensory sa pagproseso sa sakit ug kabalaka. Dali ako malupig sa mga wanang sa daghang mga tawo, tunog, ug paglihok (AKA, Trader Joe's sa usa ka Domingo).

Ang ikaduha nga pagsulod nako sa usa ka busy nga grocery store, nawala ako. Bisan ang mga lista sa pagpamalit nga maayo kaayo nga pag-andam dili makatabang sa pagkabalaka nga akong nasinati samtang nagbarug sa atubangan sa usa ka daghang tawo nga estante, gisud-an nga adunay lima ka mga bersyon sa parehas nga butang.

Kinsa nga brand sa peanut butter ang labing kaayo? Kinahanglan ba ako moadto alang sa low-fat o full-fat nga keso? Regular o Greek yogurt? Ngano nga daghan kaayo ang porma sa pansit ???

Makuha nimo ang litrato.

Ang pagpamalit sa grocery mahimo’g mabug-at alang sa bisan kinsa, apan kung adunay ka usa ka kaagi sa dili pagkabalhin nga pagkaon, adunay usa ka dugang nga pagkahadlok ug kaulaw nga moadto sa matag gamay nga desisyon sa palibot sa pagkaon.

Usahay, mas dali nga WALA lang mohimo og desisyon - nga molakaw nga wala pagkuha bisan unsa sa mga brand sa peanut butter.

Daghang mga higayon diin gibiyaan nako ang merkado nga wala makakuha bisan unsa nga gusto gyud nako o kinahanglan, tungod ra sa kana nga orasa, ang akong lawas nag-away-o-flight mode. Ug tungod kay dili ka makaaway sa usa ka garapon nga peanut butter, ninglupad ako… diretso sa gawas sa tindahan.

Mao nga nanginahanglan ako usa ka butang nga gihimo nga labing dali nga pagpalit, pag-andam, ug pagkaon sa balay sa balay kutob sa mahimo. Timaan: mga kahon sa suskrisyon.

Ang pipila ka mga tip alang sa himsog nga pag-navigate sa imong kahon sa suskrisyon

Andam na ba nga hatagan ang mga kahon sa suskrisyon sa pagkaon? Gigamit nako ang serbisyo labi na sa usa ka tuig karon, busa hatagan ko ikaw mga pila ka mga panudlo ingon kauban nga manggugubat sa pagkaayo.

1. Isalikway ang panid sa mga kamatuoran sa nutrisyon (o hangyo nga dili kini iupod)

Hinuon ning bag-o lang, ang Blue Apron (ang serbisyo nga gigamit nako) nagsugod sa pagpadala usa ka kopya sa mga kamatuuran sa nutrisyon alang sa matag pagkaon sa ilang senemana nga kahon.

Dili ako sigurado bahin sa mga protokol sa ubang mga kompanya kung bahin sa pagpaambit sa impormasyon sa nutrisyon, apan ang akong tambag mao: Pag-itsa. Kini Panid. Layo.

Seryoso, ayaw pagtan-aw niini - ug kung komportable ka sa pagbuhat niini, pagsusi sa serbisyo sa kustomer aron mahibal-an kung mahimo ba nga dili maapil gikan sa imong kahon.

Kung sama ka kanako ug gihasol sa mga pag-ihap sa kaloriya ug mga label sa nutrisyon sa daghang katuigan, ang usa ka panid nga ingon niini makadaot ra.

Hinuon, pagpasigarbo sa kamatuuran nga naghimo ka usa ka pagkaon nga giluto sa balay ug naghimo usa ka butang nga makaayo sa imong lawas. Ayaw tugoti nga ang mga kahadlok sa palibot kung unsa ang kinahanglan nimo o dili kinahanglan mokaon makababag sa imong aktibo nga praktis sa pagkaayo.

2. Pagpabilin sa imong komportable nga lugar… sa sinugdanan

Sa wala pa ang akong kahon sa suskrisyon sa pagkaon, wala pa ako magluto karne. Daghang mga kahadlok nga nakabase sa pagkaon ang nagtuyok gyud sa mga produkto sa hayop.

Sa tinuud, nag-vegan ako sa daghang mga tuig tungod kay kini usa ka "dali" nga paagi aron mapugngan ang akong pag-inom (dili kini ang kasinatian sa tanan sa veganism, klaro, apan kini kung giunsa kini pagsumpay gyud sa akong sakit sa pagkaon).

Ang Blue Apron nagtanyag daghang mga kapilian nga protina nga nakabase sa karne, ug sa sinugdan ako labi nga nahadlok. Mao nga, nagpabilin ako sa akong nahibal-an ug kung unsa ang akong gibati nga komportable nga mokaon og kadiyot: daghang mga noodles, mga bowls sa bugas, ug uban pang mga pinggan nga dili mag-vegetarian.

Hinuon pagkahuman sa pipila ka mga oras, nagmando ako sa akong una nga pagkaon nga gibase sa karne ug sa katapusan nabuntog ko ang akong tibuok kinabuhi nga kahadlok sa hilaw nga karne. Kini katingad-an nga naghatag gahum, ug awhagon ko ikaw nga una nga komportable sa imong pag-adto sa luwas nga mga pagkaon ug pinggan, kung unsa man ang alang kanimo, ug pagkahuman magpangita!

3. Ipaambit ang imong pagkaon sa usa ka minahal

Ang paghanda ug pagkaon sa pagkaon nga mag-usa mahimo nga makahadlok - labi na kung nag-eksperimento ka sa usa ka pagkaon sa gawas sa imong comfort zone.

Akong nahibal-an nga ang akong kapikas o usa ka higala naglingkod uban kanako samtang nagluto ako, ug pagkahuman nag-ambit sa usa ka pagkaon sa akon, talagsaon nga makahupay ug magantihon.

Ang pagkaon naghiusa sa mga tawo, ug kung nakapuyo ka nga adunay guba nga relasyon sa pagkaon, dali nga makit-an nga nahimulag gikan sa mga sosyal nga aspeto sa pagkaon. Unsa ang labi ka maayo nga paagi aron makakonektar sa usa ka minahal ug mapasig-uli ang usa ka himsog nga relasyon sa pagkaon kaysa pag-ambit sa usa ka butang nga lami nga nahimo nimo?

Ang gidala

Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga nabug-atan bahin sa pagpamalit o pagluto sa grocery, tingali gusto nimong tan-awon ang serbisyo sa kahon sa suskrisyon sa pagkaon.

Nahibal-an nako nga kini nakapagawas sa daghang tensiyon gikan sa akong senemana nga kalihokan, ug gipaluto ako sa unang higayon sa akong kinabuhi. Daghang kapilian, mao nga pagpamalit sa palibot alang sa husto nga kahon sa suskrisyon alang kanimo.

Si Brittany usa ka tagsulat ug editor nga nakabase sa San Francisco. Naghinamhinam siya bahin sa dili pagkabalhin nga pagkaamgo ug pagkaayo sa pagkaon, diin siya nangulo sa usa ka grupo sa suporta. Sa iyang bakante nga oras, nabalaka siya sa iyang iring ug pagkahadlok. Karon siya nagtrabaho isip sosyal nga editor sa Healthline. Mahibal-an nimo ang iyang mauswagon sa Instagram ug pagkapakyas sa Twitter (seryoso, gusto niya ang 20 nga mga sumusunod).