Giunsa ang Pagtabang sa Fitness sa Awtor ug Editor nga si Meaghan Murphy nga Nanguna sa usa ka Kusog nga Kinabuhi

Kontento

• Ribyuha alang sa

Mas malipayon ko kon magmata ko una sa akong mga anak ug sa tibuok kalibotan. Kini kung wala’y nag-email sa akon, wala’y nag-text sa akon - ang buntag akoa, ug kini sa akong pamati nga bug-os nga gisingil. Sa parehas nga respeto, kinahanglan nako nga mag-ehersisyo. Ang ehersisyo mao ang akong salamangka. Kini ang akong tambal nga kinahanglan nakong imnon aron molihok, bisan kung nagpasabut kana nga mogawas sa usa ka klase sa alas 5:15 sa buntag, maglingkod sa akong sinina sa gym hangtod sa alas tres kung kanus-a ako makahimo sa pagdagan, o pagpislit sa usa ka Peloton workout tali sa mga tawag sa Zoom ug dili pagligo hangtod sa gabii. Gitawag ko kini nga "cheating the day."

Dili ako maunong sa bisan unsang usa nga pag-ehersisyo. Pre-pandemic, maghatag ako gahum pinaagi sa usa ka klase sa SLT usa ka adlaw, ug usa ka Orangetheory o usa ka mainit nga klase sa barre sa sunod. Bisan kung pila ka mga klase ang akong gikuha, kanunay kini nga higayon sa tunga-tunga sa pag-ehersisyo kung sa akong hunahuna dili ra ako makapadayon. Aron mahimo kini nga kaunuran, gisultihan ko ang akong kaugalingon nga 'Ako usa ka tawo nga nagbuhat lisud nga mga butang, mao nga makahimo ako mga malisud nga butang sa gym ug sa kinabuhi.' Nakatabang usab kini nga makakuha ako kusog gikan sa mga tawo sa akong palibut. Kung gipatay kini sa akong tupad sa usa ka klase sa sayaw, gusto ko usab kini nga patyon.

Uban sa usa ka pag-ehersisyo, ang akong adlaw-adlaw nga pagpraktis sa pasalamat usa ka non-negotiable. Kada adlaw, aktibo kong isulti og kusog ang mga butang nga nakapasulti kanako nga "yay" karon, nga usa ka butang nga nakakaplag ako kalipay o aktibo nga paghunong ug gihunahuna, "Kana maayo kaayo." Akong gitala silang tanan sa usa ka "lista nga yay" sa naa ako sa Instagram tungod kay sa bug-os ko nga pagsalig nga ang pagbaton usa ka kinaiya sa pagkamapasalamaton mandatory alang sa kalipayan - dili ka malipay kung wala ka'y ​​mapasalamaton nga kasingkasing sa pila ka paagi, porma, o porma. (May Kalabutan: Ang mga TikTokker Naglista sa Mga Dili Maabtik nga Butang nga Gihigugma Nila Bahin sa mga Tawo ug Therapeutic kaayo Kini)

Ang yawe sa kini nga kusog nga kusog mao ang pagpabilin nga flexible sa imong mga plano. Ang akong pag-ehersisyo sa adlaw mahimong adunay gamay nga pagtan-aw, depende sa mga sirkumstansya sa akong kinabuhi, apan naningkamot ako nga makita kini pinaagi sa pila ka kapasidad.

Kana ang kanindot sa mga prinsipyo nga nalista sa akong bag-ong libro Ang Imong Bug-os nga Kinabuhi (Palita Kini, $ 19, amazon.com) - kung adunay ka usa ka tool kit, bisan kung gilabay ka sa kinabuhi sa mga curve ball, mahimo nimo nga ayohon.

Ang Imong Kinatibuk-ang Kinabuhi nga Kinabuhi: Usa ka Radically Simple nga Pamaagi sa Pagbaton og Wala’y Katapusan nga Enerhiya ug Pagpuno Matag Adlaw nga may Yay $ 18.99 ($ ​​26.00 makatipig 27%) pagpamalit niini sa Amazon

Shape Magazine, Abril 2021 nga isyu

Ribyuha alang sa

Advertisement