Pag-inom sa Usa ka Copa nga Matcha Tea Matag Buntag Aron Mapalambo ang Kusog ug Pag-focus

Kontento

• Mga kaayohan sa Matcha
  
• Resipe alang sa Matcha Tea
• Mga sangkap
• Mga Direksyon

Ang paghigop sa matcha adlaw-adlaw mahimong adunay positibo nga epekto sa lebel sa imong kusog ug kinatibuk-ang kahimsog.

Dili sama sa kape, ang matcha naghatag mas dyutay nga pick-me-up. Kini tungod sa taas nga konsentrasyon sa flavonoids ug L-theanine sa matcha, nga nagdugang sa alpha frequency band sa utok ug naghimo og mga relaks nga epekto pinaagi sa pagpataas sa lebel sa serotonin, GABA, ug dopamine.

Gisugyot sa panukiduki nga labi ka makatabang ang L-theanine alang sa taas nga lebel sa stress ug kabalaka, pagdugang sa pagrelaks nga wala’y hinungdan sa pagkahingatulog. Kini nga mga epekto nakit-an pa sa mga dosis nga gihatag sa usa ka tasa nga tsa.

Ingon kadugangan, ang L-theanine naghimo pipila nga katingad-an nga mga butang kung ipares sa caffeine, à la matcha - ang amino acid makatabang sa pagpaayo sa pag-andar sa panghunahuna ug pagdugang sa pag-focus ug pagkaalerto. Mao nga maayo ang paghigop sa matcha sa wala pa mag-abut nga adlaw sa trabaho o kung mag-cramming alang sa usa ka pagsulay.

Mga kaayohan sa Matcha

• positibo nga mga epekto sa kahimtang
• nagpasiugda kalingawan
• naghatag kusog nga kusog
• makatabang sa pagpadayon sa himsog nga gibug-aton

Ang Matcha adunahan sa mga antioxidant catechin, usa ka compound sa tanum nga makit-an sa tsaa. Sa tinuud, ang matcha adunay usa ka labing kataas nga gidaghanon sa mga antioxidant taliwala sa mga superfoods sumala sa pagsulay nga ORAC (Oxygen Radical Absorption Capacity).

Kini naghimo sa matcha nga maayo sa pagpakig-away sa mga free radical,, ug.

Sulayi kini: Mahimo nimong matagamtam ang matcha tea nga init o iced ug ipasadya kini sa imong kaugalingon nga gusto pinaagi sa gamay nga pagpatam-is sa maple syrup o dugos, pagdugang prutas, o isagol kini sa usa ka smoothie.

Resipe alang sa Matcha Tea

Mga sangkap

• 1 tsp matcha nga pulbos
• 6 oz init nga tubig
• gatas nga gipili, kapilian
• 1 tsp agave, maple syrup, o honey, opsyonal

Mga Direksyon

1. Pagsagol sa 1 onsa nga init nga tubig uban ang matcha aron makaporma usa ka baga nga ipapilit. Gamit ang usa ka whisk nga kawayan, palo ang matcha sa usa ka pattern nga zig-zag hangtod nga mabuak.
2. Pagdugang dugang nga tubig sa matcha samtang kusog nga paglibot aron malikayan ang pagtubo.
3. Pagdugang mainit nga gatas sa latte o pagpatam-is nga adunay gipili nga sweetener nga gusto, kung gusto.

Dosis: Pag-usik sa 1 kutsarita sa tsa ug mabati nimo ang mga epekto sa sulud sa 30 minuto, nga molungtad sa pipila ka oras.

Posibleng mga epekto sa matcha Ang Matcha dili mopatim-aw nga hinungdan hinungdan nga mga epekto kung gigamit sa kasarangan, apan ang taas nga dosis nga naghatag daghang caffeine mahimong hinungdan sa sakit sa ulo, pagkalibang, dili pagkatulog, ug pagkasuko. Ang mabdos nga mga babaye kinahanglan magbantay.

Kanunay nga susihon ang imong doktor sa wala pa pagdugang bisan unsa sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan aron mahibal-an kung unsa ang labing kaayo alang kanimo ug sa imong indibidwal nga kahimsog. Samtang ang matcha tea sa kadaghanan luwas kan-on, ang sobrang pag-inom sa usa ka adlaw mahimo’g makadaot.

Ang Tiffany La Forge usa ka propesyonal nga chef, developer nga resipe, ug manunulat sa pagkaon nga nagpadagan sa blog nga Parsnips ug Pastries. Ang iyang blog naka-focus sa tinuud nga pagkaon alang sa usa ka timbang nga kinabuhi, mga seasonal nga resipe, ug dali dulnganan nga tambag sa kahimsog. Kung wala siya sa kusina, gikalipay ni Tiffany ang yoga, hiking, pagbiyahe, organikong pagpananom, ug pagsuroy sa iyang corgi, Cocoa. Bisitaha siya sa iyang blog o sa Instagram.