Unsa man ang Marjoram? Mga Kaayohan, Mga Epekto sa Kilid, ug Paggamit

Kontento

• Unsa ang marjoram?
• Mga potensyal nga kaayohan
• Antioxidant ug anti-makapahubag kabtangan
• Mahimong adunay kalihokan nga antimicrobial
• Mahupay ang mga isyu sa digestive
• Mahimo makatabang nga makontrol ang imong siklo sa pagregla ug mga hormone
• Posibleng mga epekto
• Mga komplikasyon sa pagmabdos
• Mahimong makaapekto sa dugo sa dugo
• Mahimong makigsulti sa pipila nga mga tambal
• Giunsa ang pagdugang sa marjoram sa imong pagdiyeta
• Pagpuli sa marjoram kung magluto
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang Marjoram us aka talagsaon nga tanum nga popular sa daghang mga pinggan sa Mediteranyo.

Dugay na kini nga gigamit ingon usa ka herbal nga tambal ug adunay sulud nga daghang mga compound nga mahimong maghatag mga benepisyo sa kahimsog.

Kini nga artikulo nagsulti kanimo sa tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa marjoram.

Unsa ang marjoram?

Ang Marjoram, nailhan usab nga matam-is nga marjoram, usa ka humut nga tanum sa pamilya nga mint nga gipadako sa Mediteranyo, North Africa, ug Kasadpang Asya sa libu-libong mga tuig ().

Samtang parehas sa oregano, kini adunay usa ka malumo nga lami ug kanunay gigamit sa pagdayandayan sa mga salad, sabaw, ug pinggan sa karne.

Partikular nga kusganon kini kung uga apan mahimo usab nga gamiton nga lab-as.

Unsa pa, gipakita ang marjoram nga adunay daghang mga kontra-panghubag ug antimicrobial nga mga kabtangan. Gigamit kini nga tambal aron makatabang nga matambal ang lainlaing mga sakit, lakip ang mga isyu sa digestive, impeksyon, ug sakit nga pagregla ().

Ang mga lab-as o uga nga dahon mahimong himuon nga tsa o kinuha. Ang parehas nga mga porma makit-an sa mga tindahan sa pagkaon nga kahimsog o online.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang mga marjoram extract magkalainlain ang kusog ug kaputli pinahiuyon sa manggagama ug gigikanan. Aron maseguro nga nakakuha ka usa ka kalidad nga produkto, pangitaa ang sertipikasyon sa ikatulo nga partido sa marka.

Ang Marjoram usa ka humot nga tanum nga dugay nang gigamit nga tambal aron makatabang sa panghilis ug pagregla. Mahimo kini nga usa ka dekorasyon alang sa mga sabaw, salad, ug mga pinggan sa karne.

Mga potensyal nga kaayohan

Gisugyot sa panukiduki nga ang marjoram mahimong adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Antioxidant ug anti-makapahubag kabtangan

Ang mga antioxidant makatabang nga malikayan ang pagkaguba sa cell nga hinungdan sa mga makadaot nga mga molekula nga gitawag og free radicals.

Daghang mga compound sa marjoram, sama sa carvacrol, gipakita nga adunay mga epekto nga antioxidant (,).

Sa partikular, makatabang sila sa pagpaminus sa paghubag sa imong lawas (,).

Samtang ang paghubag usa ka normal nga pagtubag sa lawas, ang kanunay nga paghubag mahimong madugangan ang imong peligro sa pipila nga mga sakit, lakip ang diabetes, kanser, ug mga sakit nga autoimmune. Sa ingon, ang pagpaminus sa paghubag mahimo nga magpaubus sa imong risgo (,).

Mahimong adunay kalihokan nga antimicrobial

Gipakita usab ni Marjoram ang mga antimicrobial nga kinaiya.

Lakip sa mga kasagarang gamit ang pagdapat sa lasaw nga hinungdan nga aseite sa imong panit aron matambal ang mga impeksyong fungal, ingon man pagkuha sa mga suplemento aron makatabang nga matambalan ang kadaghang mga bakterya sa tinai (6,,).

Bisan pa, kinahanglan dugang nga panukiduki sa kini nga mga partikular nga gamit.

Unsa pa, kini nga tanum gigamit ingon usa ka natural nga pestisidyo alang sa lainlaing mga pananum nga pagkaon ().

Mahupay ang mga isyu sa digestive

Gigamit sa marjoram kaniadto aron mapugngan ang mga isyu sa digestive sama sa ulser sa tiyan ug pipila nga mga sakit nga dala sa pagkaon (,).

Usa ka pagtuon sa unom nga tanum nga gipadayag nga nakigbatok si marjoram Clostridium perfringens, usa ka kasagarang pathogen nga gidala sa pagkaon ().

Ingon kadugangan, usa ka pagtuon sa daga ang namatikdan nga ang pagkuha niini gipanalipdan batok sa ulser sa tiyan ().

Sa gihapon, kinahanglan ang mga pagtuon sa tawo.

Mahimo makatabang nga makontrol ang imong siklo sa pagregla ug mga hormone

Gipakita ang Marjoram aron mapukaw ang pagdagayday sa pagregla.

Ang pagkuha o tsaa niini mahimo’g makatabang nga makontrol ang imong siklo sa pagregla, maingon man maibalik ang balanse sa hormon sa mga dili mabdos nga mga babaye nga adunay dili regular nga siklo ().

Mahimo usab kini makatabang sa pagtambal sa polycystic ovary syndrome (PCOS), usa ka hormonal disorder nga adunay mga simtomas sama sa dili regular nga mga panahon ug bugasbugas. Usa ka pagtuon sa 25 ka mga babaye nga adunay PCOS ang nakit-an nga ang marjoram tea nagpalambo sa ilang mga profile sa hormonal ug pagkasensitibo sa insulin ().

Aron malikayan ang mga peligro, susihon ang imong tig-alima sa panglawas sa wala pa pagkuha bisan unsang mga herbal supplement aron makatabang sa pagregla.

Ang Marjoram adunay kalabutan sa daghang mga benepisyo, sama sa pagkunhod sa panghubag, pagpaayo sa kahimsog sa digestive, ug regulasyon sa pagregla.

Posibleng mga epekto

Ang Marjoram mahimo nga adunay daghang mga epekto.

Ingon niana, kinahanglan ka mag-amping sa pagdugang.

Mga komplikasyon sa pagmabdos

Ang mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye kinahanglan nga likayan ang mga suplemento sa marjoram.

Tungod sa impluwensya niini sa lainlaing mga hormone sa pagsanay ug pagregla, kini nga tanum mahimong makapukaw sa mga dili maayong epekto sa pagmabdos (14).

Mahimong makaapekto sa dugo sa dugo

Ang mga suplemento sa marjoram mahimong makapugong sa dugo sa dugo ().

Usa ka pagtuon nga gisusi ang 20 nga tanum nga gitino nga ang marjoram nakababag sa pagporma sa platelet, nga usa ka hinungdanon nga hinungdan sa pagkasunog sa dugo (, 16).

Mahimong kini labi na nga gihisgutan alang sa bisan kinsa nga nagakuha ug dugo nga labing manipis.

Mahimong makigsulti sa pipila nga mga tambal

Ang Marjoram mahimo nga makig-uban sa pipila nga mga tambal, sama sa mga pagpayat sa dugo ug mga anticoagulant, aron madugangan ang imong peligro nga magkadugo ().

Mahimo usab kini makigsulti sa pipila nga mga tambal sa diabetes pinaagi sa pagpaubos sa asukal sa dugo, nga posibleng moresulta sa peligro nga mubu ang lebel. Kung adunay diabetes, pakunsulta sa imong tigpraktis sa kahimsog sa wala pa mag-marjoram (,)

Samtang giisip nga luwas, ang marjoram mahimong hinungdan sa mga epekto ug kinahanglan likayan sa mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye. Kadtong naa sa piho nga mga tambal mahimong gusto nga mokonsulta sa ilang tagahatag medikal sa wala pa kini gikuha.

Giunsa ang pagdugang sa marjoram sa imong pagdiyeta

Kini nga tanum nga sagad gigamit sa gamay nga kadaghan ingon usa ka dekorasyon o panakot. Sa ingon, mahimo nimo imnon ang tsaa niini o kuhaon kini nga dugang nga porma aron masinati ang mga benepisyo niini.

Ang marjoram mahimo usab nga ilakip sa mga lana sa pagluto pinaagi sa pagsagol sa 1 ka kutsara (15 ml) sa imong pinalabi nga lana nga adunay 1 kutsarita (1 gramo) nga marjoram. Mahimo nimong gamiton kini nga sagol alang sa adlaw-adlaw nga pagluto o aron sa pag-marinate sa mga utanon ug karne.

Kung naghimo soups o stews, pagsulay sa pagputos 2-3 nga kutsara (6-9 gramo) nga marjoram sa usa ka gamay nga piraso nga cheesecloth ug isawsaw kini sa imong kolon samtang nagluto.

Pagpuli sa marjoram kung magluto

Kung wala ka bisan unsang marjoram nga kamot, mahimo nimo nga baylohan ang uban pang mga tanum.

Ang Oregano labi ka maayo nga nagtrabaho, bisan kung mas kusgan kini kaysa sa marjoram - mao nga tingali gusto nimong mogamit og gamay nga dyutay.

Ang Thyme ug sage - samtang medyo managlahi sa lami - mahimo usab nga magsilbi nga mahimo’g kapuli. Paggamit usa ka 1: 1 nga ratio alang sa kini nga mga tanum.

Samtang ang marjoram naandan nga gigamit sa gamay nga gidaghanon sa pagluto, mahimo ka usab moinom sa tsa niini o magkuha mga suplemento aron masinati ang mga benepisyo niini.

Sa ubos nga linya

Ang Marjoram usa ka humot nga tanum nga dugay na nga gigamit sa pagluto ug tradisyonal nga medisina.

Adunay kini daghang mga potensyal nga kaayohan, lakip ang pagpaminus sa paghubag, paghupay sa mga isyu sa digestive, ug pagkontrol sa siklo sa pagregla.

Pag-amping kung gikuha kini sa porma sa pagdugang ug pagkonsulta sa imong tigpraktis sa panglawas kung adunay ka mga piho nga kondisyon sa medikal.