Lana sa Magnesium

Kontento

• Mga porma
• Mga kaayohan ug gamit
• Mga epekto ug peligro
• Pagdala

Paghinuktok

Ang lana sa magnesiyo gihimo gikan sa sagol nga mga natago nga magnesiyo klorida ug tubig. Kung ang kini nga duha nga mga sangkap gisagol, ang sangputanan nga likido adunay usa ka lana nga gibati, apan dili kini teknikal nga lana. Ang magnesium chloride usa ka dali masuhop nga porma sa magnesium nga mahimo’g makapataas sa lebel sa kini nga nutrient sa sulud sa lawas kung gamiton kini sa sulud sa panit.

Ang magnesium usa ka hinungdanon nga sustansya. Adunay kini daghang gimbuhaton sa sulud sa lawas. Kauban niini:

• nagkontrol sa pagpaandar sa nerbiyos ug kaunuran
• pagsuporta sa himsog nga pagmabdos ug lactation
• pagpadayon sa himsog nga lebel sa asukal sa dugo
• pagpadayon sa labing taas nga lebel sa presyon sa dugo
• paghimo ug pagsuporta sa kahimsog sa protina, bukog, ug DNA

Ang magnesium natural nga makit-an sa daghang mga pagkaon. Ang labing kataas nga konsentrasyon niini makita sa:

• bug-os nga mga lugas
• prickly pears
• mga produkto nga gatas
• mga legume
• mga nut, ug mga binhi
• edamame
• puti nga patatas
• toyo nga keso
• berde, dahon nga mga utanon, sama sa spinach ug Swiss chard

Gidugang usab kini sa pipila nga gigama nga mga produkto, sama sa daghang mga cereal sa pamahaw.

Mga porma

Mahimo usab mapalit ang magnesium sa suplemento nga porma ingon usa ka pill, capsule, o lana. Ang lana nga magnesium mahimong ipahid sa panit. Magamit usab kini sa mga spray nga botelya.

Ang lana nga magnesiyo mahimo’g gikan sa paggaslas sa balay pinaagi sa pagsagol sa mga natago nga magnesium chloride nga adunay gilat-an, gialimahan nga tubig. Mahimo ka makakaplag usa ka resipe alang sa pag-andam dinhi sa DIY nga magnesiyang lana.

Mga kaayohan ug gamit

Ang kakulang sa magnesiyo naa sa daghang mga kahimtang, ang pipila diin lakip niini:

• hubak
• diabetes
• hypertension
• sakit sa kasing-kasing
• stroke
• osteoporosis
• pre-eclampsia
• eclampsia
• migraines
• Sakit sa Alzheimer
• kakulangan sa atensyon hyperactivity disorder (ADHD)

Kadaghanan sa panukiduki nga nahimo bahin sa pagdugang sa magnesium ug kini nga mga kondisyon nakasentro sa dietary magnesium sa pagkaon ug suplemento sa oral. Samtang ang mga kaayohan sa pagdugang sa magnesiyo nagpakita nga hinungdanon, gamay nga panukiduki ang gihimo hangtud karon sa lana nga magnesiyo, nga gidala pinaagi sa panit imbis nga sa binaba nga pulong.

Bisan pa, usa ka gamay nga pagtuon, gitaho sa, gipakita nga ang transdermal nga aplikasyon sa magnesium chloride sa mga bukton ug bitiis sa mga tawo nga adunay fibromyalgia nagpaminus sa mga simtomas, sama sa kasakit. Ang mga partisipante gihangyo nga magwisik sa magnesium chloride upat ka beses sa matag limb, duha ka beses adlaw-adlaw, sa usa ka bulan. Ang pipila ka mga tawo nga adunay fibromyalgia adunay gamay nga magnesium sa mga cells sa kalamnan. Kadaghanan sa magnesium sa lawas naa sa sulud sa mga cells sa kalamnan o bukog.

Mga epekto ug peligro

Dili matino kung ang topical magnesium oil adunay parehas nga mga benepisyo sama sa pagkuha sa oral supplement sa magnesiyo o pagkaon sa diyeta nga daghang magnesiyo. Kung nabalaka ka nga adunay ka kakulang sa magnesium, o gusto nimo makuha ang labi ka hinungdan nga nutrient sa imong sistema, pagsulti bahin sa imong mga kabalaka sa imong doktor o nutrisyonista.

Kung nakadesisyon ka nga mogamit lana nga magnesium, sulayan kini sa usa ka gamay nga panit nga panit aron makita kung adunay ka daotan nga reaksyon. Ang pipila ka mga tawo nakasinati sa pagpanakit o usa ka nagpabilin nga nagdilaab nga pagbati.

Mahimong malisud nga tukma nga mahibal-an ang dosis sa paggamit sa topical magnesium oil. Bisan pa, hinungdanon nga dili kini sobra. Girekomenda sa National Institutes of Health (NIH) nga ang mga tawo dili molapas sa kataas nga mga limitasyon sa pagdugang sa magnesium, nga gibase sa edad. Alang sa mga hamtong ug bata nga mas magulang sa 9, ang labing taas nga utlanan nga girekomenda mao ang 350 milligrams. Ang pag-inom sa daghang magnesium mahimo nga hinungdan sa pagkalibang, cramp, ug kasukaon. Sa mga kaso sa grabe nga pag-inom, mahimong mahitabo ang dili regular nga pagpitik sa kasingkasing ug pagdakop sa kasingkasing.

Pagdala

Ang lana sa magnesiyo gipakaingon sa online ingon usa ka potensyal nga pagtambal sa daghang mga kondisyon, sama sa migraines ug insomnia. Bisan pa, ang panukiduki sa topical magnesium limitado kaayo, ug adunay lainlain nga mga opinyon bahin sa katakus sa lawas nga makuha kini sa hingpit sa panit. Ang lana sa magnesium gipakita sa usa ka gamay nga pagtuon aron maminusan ang mga sintomas sa fibromyalgia, sama sa kasakit. Hisguti ang paggamit niini sa imong doktor o usa ka nutrisyonista aron mahibal-an kung angayan ba alang kanimo ang transdermal magnesium.