Macadamia: unsa kini, 9 nga mga benepisyo ug kung giunsa makunsumo

Kontento

• 1. Nakatabang nga mawala ang timbang
• 2. Nagpanalipod batok sa sakit sa kasingkasing
• 3. Nakatabang sa pagpaubus sa kolesterol
• 4. Naglikay sa diabetes
• 5. Gipalambo ang pagpaandar sa tinai
• 6. Makapugong sa kanser
• 7. Mahinay ang pagtigulang
• 8. Gipalambo ang pagpaandar sa utok
• 9. Nagpaayo ang kahimsog sa bukog
• Giunsa makunsumo
• Himsog nga Mga Resipe sa Macadamia
• Iced nga kape nga adunay mga macadamia nut
• Ginaluto ang Macadamias
• Posibleng mga epekto
• Kinsa ang kinahanglan nga likayan ang mga macadamia nut

Ang macadamia o macadamia nut usa ka prutas nga daghang mga sustansya sama sa fiber, protein, himsog nga fats, potassium, phosphorus, calcium ug magnesium, ug bitamina B ug bitamina A ug E, pananglitan.

Gawas sa usa ka lami nga prutas, ang mga macadamia nut adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog sama sa pakigbatok sa mga free radical, pagpaayo sa tinai sa tinai, pagtabang sa pagkunhod sa timbang ug pagprotektar kontra sa diabetes ug sakit sa kasingkasing.

Bisan kung ang macadamia adunay daghang mga benepisyo, kini usa ka kaloriya nga prutas, nga sa matag 100 gramo adunay 752 nga kaloriya, ug kinahanglan nga ut-uton sa kasarangan. Busa, hinungdanon nga mokaon usa ka balanseng pagkaon, nga adunay paggiya sa usa ka nutrisyonista, aron makuha ang gitinguha nga mga benepisyo.

Ang mga punoan nga kaayohan sa macadamia mao ang:

1. Nakatabang nga mawala ang timbang

Bisan pa sa usa ka kaloriya nga nut, ang macadamia adunahan sa maayo nga monounsaturated fats sama sa palmitoleic acid, naila usab nga omega 7, nga makatabang sa paghimo mga enzim nga responsable sa pagsunog sa tambok, pagdugang sa metabolismo ug pagminus sa pagtipig sa tambok.

Ingon kadugangan, ang macadamia buhong sa mga lanot ug protina nga makapaminus sa kagutom ug madugangan ang pagkabusog, dugang sa mga phytosterol, sama sa campestanol ug avenasterol, nga nagpaminus sa pagsuyup sa mga tambok sa tinai, makatabang nga maminusan ang gibug-aton.

Susihon ang 10 uban pang mga pagkaon nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang.

2. Nagpanalipod batok sa sakit sa kasingkasing

Ang mga macadamia monounsaturated fats nagtrabaho pinaagi sa pagdugang sa pagsunog ug pagsuyup sa mga fats ug, sa ingon, makatabang nga makunhuran ang dili maayo nga kolesterol ug mga triglyceride nga responsable sa pag-uswag sa mga sakit sa kasingkasing sama sa myocardial infarction o atherosclerosis.

Ingon kadugangan, ang mga macadamia nut adunay mga flavonoid ug tocotrienols nga adunay usa ka epekto nga antioxidant nga makatabang nga maminusan ang paghimo sa mga makapahubag nga sangkap, sama sa leukotriene B4, nga responsable sa pagdugang sa peligro sa sakit sa kasingkasing.

3. Nakatabang sa pagpaubus sa kolesterol

Ang palmitoleic acid nga naa sa macadamia nut makatabang sa pagpaminus sa dili maayo nga kolesterol ug triglycerides nga responsable sa pagporma sa mga fatty plake sa mga ugat nga mahimong makitid ug dili kaayo nabag-o, hinungdan sa atherosclerosis nga mahimong mosangpot sa atake sa kasingkasing, pagkapakyas sa kasingkasing ug stroke.

Ingon kadugangan, ang tocotrienols, usa ka klase sa bitamina E, nga naa sa macadamia molihok isip mga antioxidant, nga nagpaminus sa kadaot sa cellular nga gipahinabo sa stress sa oxidative ug pagkunhod sa lebel sa kolesterol sa dugo.

4. Naglikay sa diabetes

Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang macadamia nut nanalipod batok sa pag-uswag sa metabolic syndrome nga gihulagway sa pagdugang nga asukal sa dugo, nga mahimong hinungdan sa diabetes, ug mahimo’g usa ka hinungdanon nga kaalyado sa pagpugong sa kini nga sakit. Dugang pa, sa metabolic syndrome adunay usab pagtaas sa dili maayo nga kolesterol ug mga triglyceride.

5. Gipalambo ang pagpaandar sa tinai

Ang macadamia adunay sulud nga mga matunaw nga mga lanot nga makapaayo sa panghilis ug makontrol ang pagpaandar sa tinai.

Ingon kadugangan, ang mga matunaw nga lanot molihok ingon usa ka prebiotic, pagminus sa paghubag sa tinai, pagpanalipod batok sa pag-uswag sa irritable bowel syndrome, ulcerative colitis ug Crohn's disease.

6. Makapugong sa kanser

Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang flavonoids ug tocotrienols nga naa sa macadamia adunay aksyon nga antioxidant ug kontra-makapahubag, pagminus sa kadaot sa cell ug, sa ingon, makatabang aron mapugngan o makatabang sa pagpakig-away batok sa cancer. Bisan pa, kinahanglan gihapon ang mga pagtuon sa mga tawo.

Susihon ang daghang pagkaon nga makatabang sa paglikay sa kanser.

7. Mahinay ang pagtigulang

Ang mga antioxidant nga naa sa macadamia, sama sa bitamina E, nagpugong sa pagporma sa mga free radical nga makadaut sa mga selyula ug busa makalangay ang pagkatigulang sa panit.

Dugang pa, ang macadamia adunahan usab sa bitamina A nga responsable sa pag-ayo sa kadaot sa panit ug pagpadayon nga dili buut ang panit ug mga mucous membrane.

8. Gipalambo ang pagpaandar sa utok

Ang epekto sa antioxidant sa mga tocotrienols nga naa sa macadamia makaminus sa kadaot sa mga selyula sa utok ug mahimong mapugngan ang pag-uswag sa mga sakit nga Alzheimer ug Parkinson. Bisan pa, kinahanglan gihapon ang mga pagtuon sa mga tawo.

9. Nagpaayo ang kahimsog sa bukog

Ang Macadamia usa ka gigikanan sa nutrisyon sama sa calcium, phosphorus ug magnesium nga makatabang sa pagporma ug pagmintinar sa mga cells sa bukog, busa mahimo kini nga kaalyado sa pagpugong sa osteoporosis.

Giunsa makunsumo

Ang mga macadamia nut mahimong kan-on sa mga tinapay, salad, harina ug bitamina, pananglitan, o sama sa macadamia oil, nga gigamit ingon usa ka panakot o sa pag-andam sa mga malasa nga pagkaon o bisan ingon nga mantikilya.

Ingon kadugangan, ang macadamia mahimong ut-uton sa mga suplemento sa pagkaon o gamiton nga sangkap sa mga produktong kosmetiko alang sa panit ug buhok.

Himsog nga Mga Resipe sa Macadamia

Ang pipila nga mga resipe sa Macadamia dali, dali maandam, masustansya ug kauban:

Iced nga kape nga adunay mga macadamia nut

Mga sangkap

• 300 ml nga bugnaw nga kape;

• 1 square sa semi-mapait nga tsokolate;

• 4 hangtod 6 ka kutsara nga macadamia syrup;

• 200 ml nga gatas;

• Mga macadamias ug tinadtad nga mga nut aron maadornohan;

• Pagpatam-is o asukal nga makatilaw.

Paagi sa pagpangandam

Ibutang ang kape, ang plasa sa semi-itom nga tsokolate, ang gatas ug ang macadamia syrup sa usa ka blender. Beat ang tanan ug ibutang sa usa ka baso. Ibutang ang mga macadamias ug tinadtad nga mga nut sa ibabaw aron maadornohan.

Ginaluto ang Macadamias

Mga sangkap

• Mga nut sa macadamia;

• Nutcracker;

• Natunaw nga mantikilya;

• Tubig;

• Asin nga makatilaw.

Paagi sa pagpangandam

Panit ang mga macadamia nut gamit ang nutcracker ug ibutang ang macadamias sa usa ka tray. Pag-andam usa ka solusyon sa tubig, natunaw nga mantikilya ug asin ug isablig sa tumoy sa macadamias. Pagpainit ang hudno sa 120ºC ug ibutang ang kalaha sa mga macadamias aron magluto sa 15 minuto.

Posibleng mga epekto

Ang Macadamia dato sa matunaw nga mga lanot ug tambok ug kung ubus-ubuson nga mahimo’g hinungdan sa pagkalibang ug pagdugang sa paghimo sa mga gas sa tinai.

Ang medikal nga tabang kinahanglan nga pangitaon dayon o ang pinakaduol nga emergency room kung nakasinati ka mga simtomas sa alerdyi sa macadamia, sama sa mga pantal sa panit, kalisud sa pagginhawa, usa ka pagbati sa kahugot sa tutunlan, paghubag sa baba, dila o nawong, o mga panty.

Kinsa ang kinahanglan nga likayan ang mga macadamia nut

Ang macadamia dili kinahanglan ut-uton sa mga tawo nga adunay alerdyik sa mga sangkap niini o nga adunay alerdyik sa mga mani, hazelnut, almond, Brazil nut, cashews o walnuts.

Ingon kadugangan, ang macadamia dili kinahanglan ihatag sa mga hayop sama sa iro ug iring, pananglitan, tungod kay adunay managlahi nga sistema sa pagtunaw gikan sa mga tawo ug mahimong hinungdan sa pagsuka ug pagkalibang.