Ipaubus ang Imong Peligro sa Kamatayon gikan sa Paglingkod sa Duha ka Minuto

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa among kasinatian, ang hugpong sa pulong nga "magkinahanglan lang kini og duha ka minuto" hapit kanunay usa ka grabe nga pagpaubos, kung dili usa ka maisugon nga bakak. Mao nga hapit namon gihunahuna nga kini maayo kaayo aron mahimong tinuod: Ang duha ka minuto nga paglakaw matag oras makapamenos sa imong peligro nga mamatay. Sa literal, duha ra ka minuto.

Ang mga tigdukiduki gikan sa University of Utah School of Medicine nagtan-aw sa datos gikan sa 3,243 nga mga partisipante sa National Health and Nutrisyon Examination Survey nga nagsul-ob sa mga accelerometro nga nagsukod sa kakusog sa ilang mga kalihokan sa tibuuk adlaw. Human makolekta ang datos, gisundan dayon ang mga partisipante sulod sa tulo ka tuig aron mahibal-an ang epekto sa ilang pisyolohikal nga kahimsog.

Ang ilang mga nahibal-an? Alang sa mga tawo nga wala’y pahimutang sa labaw sa katunga sa ilang oras sa pagmata (basaha: ang kasagaran nga Amerikano), ang pagbangon ug paglakaw duha ka minuto matag oras mahimo nga pakigbatokan ang mga peligro sa kahimsog nga kauban sa paglingkod diin, ingon usa ka pahinumdom, nag-upod sa sakit sa kasingkasing, diabetes , piho nga lahi sa kanser ug sayo nga pagkamatay. Nakaplagan pa sa pagtuon nga ang paglihok sulod lang sa pipila ka minuto nalangkit sa 33 porsiyento nga mas ubos nga risgo nga mamatay. (Ang gagmay nga mga pagtuon nakakaplag og susama nga mga benepisyo sa mga lalaki nga naglakaw sulod sa lima ka minuto matag oras.)

Ang pagtuon, nga gipatik sa Clinical Journal sa American Society of Nefrology, nagreport usab nga ang pagtindog sa mubu nga panahon diliigo aron mapun-an ang mga katalagman sa kahimsog sa paglingkod sa dugay nga panahon. Apan wala kana magpasabut nga kinahanglan nimong biyaan ang imong standing desk. Gipakita sa panukiduki nga ang pagpuli-puli tali sa pagtindog ug paglingkod sa tibuok adlaw siguradong usa ka maayong ideya-kinahanglan lang nga magpabilin ka nga tul-id sulod sa sobra sa duha ka minuto aron maani ang mga benepisyo! (Hibal-i kung Pila ka Kaloriya ang Gisunog Nimo Kung Nagtindog ka sa Trabaho.)

Dili ra ang tibuuk nga buhi nga labi ka makalilisang nga butang, apan ang pagbiya sa imong lamesa aron maglakaw lakaw usab usa ka maayong paagi sa pag-stress, pagbuntog sa kakapoy sa pangisip, ug mobati nga labi ka kusog (bisan kung naigo nimo ang gikahadlokan nga pagkahugno sa hapon).

Busa kung nagbasa ka pa niini, hunong, bangon, ug lakaw sulod sa duha ka minuto (o labaw pa kung mahimo nimo!). Mahuman ka sa wala pa nimo mahatag ang oras sa paghimo og usa ka kataw-anan nga pasangil nga dili.

Ribyuha alang sa