Giunsa Nauli ni Ali Landry ang Iyang Lawas nga Pre-Baby

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ali Landry nahibal-an ang usa o duha nga butang bahin sa pag-juggling sa usa ka malampuson nga karera ug pagkainahan. Ang busy nga mama, makabungog nga bituon, ug kanhing Miss USA makita karon sa bag-ong serye sa hit reality Hollywood Girls Night sa TV Guide Network, diin iyang giluto ang tanan gikan sa mga sekreto sa relasyon ug mga crush sa celebrity hangtod sa pakigbisog sa gibug-aton ug kinabuhi isip usa ka inahan.

Wala’y hilisgutan nga wala’y kinutuban sa pasundayag, busa kung adunay bisan kinsa nga makahatag kahayag sa kung giunsa mawala ang timbang sa bata, kini si Landry.

Ang matahum nga natawo sa Bag-ong natawohan ug inahan sa 4-anyos nga anak nga babaye nga si Estela Ines, giabi-abi lang ang iyang ikaduhang anak nga si Marcelo Alejandro, kaniadtong Oktubre, ug sa pila ka mga semana nabalik na ang iyang makalipay nga pre-baby bod.

Karon, kung imong gihunahuna nga siya usa ka bahin sa makainggit nga stock sa mga bituon nga nagpahulog sa gibug-aton sa bata sama niana-o dili gyud makuha kini sa una nga lugar.

"Ang pagkawala sa timbang pagkahuman sa imong anak usa ka dako nga pasalig ug daghang paghago," ingon ni Landry. "Aduna pa ako mga 8 libra ang nahabilin, apan kinahanglan nimo mahibal-an nga kini usa ka proseso ug realistiko bahin niini. Wala’y dali nga ayuhon."

Ang kahago alang kang Landry nagsugod bisan wala pa matawo ang iyang anak nga lalaki. "Nag-ehersisyo ako kaniadto, sa panahon, ug pagkahuman sa akong bug-os nga pagmabdos ug nagpabilin nga makanunayon," ingon niya.

Ang matag oras nga pag-ehersisyo tulo ka beses sa usa ka semana nga gihiusa sa pagkaon nga limpyo ug himsog nga pagkaon nakatabang ni Landry nga makapadayon sa husto nga dalan. Sa iyang pagmabdos, nagpatuyang siya sa tam-is nga mga pagkaon sama sa mga frozen nga mangga nga adunay cinnamon ug agave syrup ug mga smoothies nga adunay mga strawberry, blueberry, ug acai berry aron matagbaw ang iyang tam-is nga ngipon nga dili moadto sa dagat.

Ang brunette bombshell nagtrabaho usab kauban ang iyang tigbansay, si Helene Guzman sa LA ROX, nga iyang gipasidungog sa pagpabalik sa iyang lawas sa iyang katingad-an, angay nga baye nga porma. Mag-uban sila nga nag-ehersisyo gamit ang Bosu Ball aron mag-focus sa kinauyokan, bukton, ug bitiis samtang nagpulipuli nga pagbansay sa kusog nga adunay taas nga intensity nga mga agwat sa cardio.

Guzman, nga kauban sab sa trabaho Selma Blair ug Poppy Montgomery sa panahon sa ilang pagmabdos, nagsugyot nga magsugod gamay kung bahin sa pag-ehersisyo sa post-baby.

"Pagkahuman nga hatagan ka sa OK sa imong doktor, pagsugod sa gagmay nga mga katuyoan sama sa paglakaw sa 20 hangtod 40 minuto sa duha hangtod tulo ka adlaw matag semana aron matabangan ang paglihok sa imong lawas," ingon ni Guzman. "Pagkahuman isagol ang pipila ka adlaw-adlaw nga kinauyokan, pelvic, ug lower-back nga mga paglihok (maayo ang mga tabla!) Aron mapalig-on ang mga lugar nga ning-ayo sa bag-ong anghel sa imong kinabuhi."

Kung mahibalik na nimo ang imong kalig-on sa pagsulay, pagsulay sa pagbansay sa agwat aron makuha ang labing kadali nga mga sangputanan sa pagsunog sa tambok.

"Paghimo usa ka set sa tulo o upat nga kusog ug panguna nga ehersisyo, pagkahuman paghimo usa ka interval sa cardio sa treadmill, elliptical, hagdanan, o roping," ingon ni Guzman. "Bisan unsa nga butang nga mopataas sa imong heart rate sulod sa duha ngadto sa tulo ka minuto, aron ang imong fat-burning mode ma-activate sa tibuok workout. Mahimo nimong balikon ang parehas o makadugang og mga ehersisyo, ug buhaton ang duha dayon tulo ka mga agwat sa matag ehersisyo-ug oo, padayon sa paglakaw usab ! "

Kung gusto nimo daghang scoop sa rehimen sa kahimsog ni Landry, padayon sa pagbasa! Nalipay kami sa dihang gipaambit ni Guzman ang usa sa mga rutina sa pag-ehersisyo nga nakapabalik kang Landry sa iyang pre-baby body!

Post-Baby Workout ni Ali Landry

Kinahanglan nimo: Pilates Magic Circle, Bosu ball, usa ka parisan sa mga dumbbells

Pagpainit sa treadmill sulod sa lima ka minuto, dayon pag-inat sa banig aron malikayan ang kadaot.

1. Pilates Magic Circle

Paghigda sa imong likod nga adunay mga tiil nga tul-id ug magic nga lingin sa imong mga kamot. Sa tul-id nga mga bukton, pagsugod sa pagduot sa lingin nga adunay mubu ug dali nga pagbuto sa pagkab-ot sa imong mga tudlo sa tiil alang sa usa ka roll-up sa tiyan. Ipadayon ang pagpadayon samtang hinay-hinay nimong gibalhin ang imong lawas balik sa banig sa nagsugod nga posisyon.

Kompleto ang 20-25 reps.

2. Plano

Buhata ang usa ka tabla, nga magpugong sa usa ka paa gikan sa salog sulod sa 15 segundos matag paa, sa kinatibuk-an nga 30 segundos.

3. Mga Curl sa Bicep

Paggamit mga 5 hangtod 7 ka libra nga dumbbells, lingkod sa usa ka bola sa Bosu nga adunay mga tiil gikan sa yuta aron maaktibo ang imong kinauyokan samtang naghimo og mga curl sa bicep. Mahimo usab nimo makumpleto ang usa ka pagbag-o niini pinaagi sa paglihok sa usa ka tiil gikan sa yuta sa matag higayon samtang nagpuli-puli ang mga curl.

Kompleto ang 15-25 reps.

4. Ang Bosu Ball Knee Taps nga adunay Pagtaas

Pagbarug sa ibabaw sa Bosu ug pagsulud sa usa ka posisyon nga squat. Gihimo ang mga taps sa tuhod pinaagi sa paglihok sa imong mga bitiis sa kilid sa kilid, ug sa dungan nga pag-angat sa kilid ug sa atubangan nga abaga gamit ang 3 hangtod 5 lb nga mga dumbbells.

Kompleto ang 20-30 reps.

5. Pagsabog sa Cardio

Karon andam ka na alang sa usa ka tulo ka minuto nga pagbuto sa cardio sa pagdagan sa treadmill sa 6.8 nga tulin. Unya pagtaas sa 7.5 ug sprint hangtod sa pagkahuman!

Usa kana nga set. Uban niini nga pag-ehersisyo, buhata ang tulo ngadto sa lima ka mga agwat sa imong sesyon nga ang tanan adunay lain-laing mga ehersisyo nga mga lihok nga adunay usa lamang ka set aron magpabilin nga makapaikag ang oras.

"Ayaw lang pagpamugos sa imong kaugalingon," ingon ni Landry. "Ang imong labing hinungdanon mao ang imong anak apan ayaw kalimti usab ang bahin sa imong kaugalingon.

Alang sa dugang nga mga tinago sa lawas sa lawas sa bata, sunda ang Guzman sa Twitter o tan-awa ang iyang opisyal nga website. Ug siguruha nga madakup si Landry nga gibituonan Hollywood Girls Night, Domingo sa 9/8c sa TVGN!

Ribyuha alang sa