Mga Low-Calorie Flourless Banana Muffins Nga Naghimo nga Hingpit nga Portable Snack

Kontento

• Low-Cal Flourless Banana Cinnamon Muffins
• Ribyuha alang sa

Kung ikaw usa ka gamay nga pagkaon ug meryenda nga klase sa nagkaon, nahibal-an nimo nga ang adunay himsog nga kagat sa palibot usa ka yawi sa pagpadako sa imong adlaw ug pagpadayon nga matagbaw ang imong tiyan. Ang usa ka maalamon nga paagi sa pag-snack mao ang paghimo og mga homemade muffin. Nakontrol nila ang built-in nga bahin. Portable sila. Ug tungod kay gihimo nimo sila sa balay, nahibal-an nimo kung unsa gyud ang mga sagol nga moadto kanila. (May Kalabutan: Ang Labing Maayo nga Mga Resipe sa Healthy Muffins)

Ug mao kana ang butang. Ang mga muffin mahimo nga usa ka himsog nga pagsugod sa imong adlaw, o mahimo kini usa ka kaloriya nga puno sa asukal nga bomba-ang bahin sa mga sangkap. Gihimo uban sa maayong mga oats ug hinog nga saging, ug gipatam-is sa puro nga maple syrup, ang matag muffin adunay 100 ka kaloriya. Paghampak sa usa ka batch aron adunay ingon usa ka himsog nga kapilian nga snack sa usa ka semana!

Low-Cal Flourless Banana Cinnamon Muffins

Naghimo 12

Mga sangkap

• 2 1/4 tasa nga uga nga oats
• 2 hinog nga saging, gipikas-pikas
• 1/2 tasa nga gatas sa almendras (o pinili nga gatas)
• 1/3 tasa nga natural nga sarsa sa mansanas
• 1/3 tasa nga lunsay nga maple syrup
• 2 nga kutsarita nga kanela
• 1 ka kutsarita nga kinuha sa vanilla
• 1/2 nga kutsarita nga asin
• 1 ka kutsarita nga baking powder

Mga Direksyon

1. Preheat ang oven ngadto sa 350 ° F. Paglinya sa usa ka 12 ka tasa nga muffin nga lata nga adunay mga muffin nga tasa.
2. Ibutang ang mga oats sa usa ka food processor ug pulso hangtod sa kadaghan nga matunaw.
3. Idugang ang tanan nga nahabilin nga sagol. Pagproseso hangtod ra nga managsama ang pagsagol.
4. Igdala nga parehas ang batter sa mga muffin nga tasa.
5. Pagluto sa mga 15 minuto, o hangtod nga ang usa ka toothpick mogawas nga limpyo gikan sa sentro sa usa ka muffin.

*Kung wala kay tag-iya og food processor, makapalit ka og oat nga harina ug isagol ang mga sangkap pinaagi sa kamot sa usa ka mixing bowl.

Mga istatistika sa nutrisyon matag muffin: 100 nga kaloriya, 1g fat, 21g carbs, 2g fiber, 7g sugar, 2g protein

Ribyuha alang sa