10 Mga Kaayohan sa Panglawas sa Cardamom, Gipaluyohan sa Siyensya

Kontento

• 1. Ang Mga Antioxidant ug Diuretic Properties Mahimong Makapaubus sa Presyon sa Dugo
• 2. Mahimo Adunay Sulud nga Mga Panagsumpaki sa Kanser
• 3. Mahimo Makapanalipod gikan sa Mga Nakasakit nga Mga Sakit Tungod sa Mga Anti-Inflamative nga Epekto
• 4. Mahimong Makatabang sa mga Suliran sa Digestive, Naglakip sa Ulser
• 5. Mahimo Pagtambal sa Dili Maayo nga Ginhawa ug Pugngan ang mga lungag
• 6. Mahimong Adunay Mga Epektibo sa Antibacterial ug Pagtambal sa mga Impeksyon
• 7. Makapaayo sa Paggamit sa Breathing ug Oxygen
• 8. Mahimo nga lebel sa lebel sa asukal sa dugo
• 9. Uban pang Potensyal nga Mga Kaayohan sa Panglawas sa Cardamom
• 10. Luwas alang sa Kadaghanan sa mga Tawo ug Daghang Gamit
• Ang Linya sa Ubos

Ang Cardamom usa ka panakot nga adunay usa ka grabe, gamay nga matam-is nga palami nga gitandi sa pipila ka mga tawo sa mint.

Naggikan kini sa India apan magamit sa tibuuk kalibutan karon ug gigamit sa parehas nga matam-is ug malasa nga mga resipe.

Ang mga liso, lana ug kinuha sa kardamono gituohan nga adunay makapahingangha nga mga pagpanambal sa tambal ug gigamit sa tradisyonal nga medisina sa daghang siglo (1, 2).

Niini ang 10 nga mga benepisyo sa kahimsog sa cardamom, gisuportahan sa syensya.

1. Ang Mga Antioxidant ug Diuretic Properties Mahimong Makapaubus sa Presyon sa Dugo

Mahimong makatabang ang cardamom alang sa mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo.

Sa usa ka pagtuon, ang mga tigdukiduki naghatag tulo ka gramo nga cardamom powder usa ka adlaw sa 20 ka mga hamtong nga bag-ong nadayagnos nga adunay taas nga presyon sa dugo. Pagkahuman sa 12 ka semana, ang lebel sa presyon sa dugo mikunhod pag-ayo sa normal nga sakup ().

Ang nagsaad nga mga sangputanan sa kini nga pagtuon mahimong adunay kalabotan sa taas nga lebel sa mga antioxidant sa cardamom. Sa tinuud, ang kahimtang sa mga partisipante nga antioxidant nagdugang sa 90% sa pagtapos sa pagtuon. Ang mga antioxidant na-link sa pagpaubos sa presyon sa dugo (,).

Nagduda usab ang mga tigdukiduki nga ang panakot mahimo nga maminusan ang presyon sa dugo tungod sa diuretic nga epekto niini, nagpasabut nga mahimo’g mapauswag ang pagpangihi sa pagtangtang sa tubig nga naa sa imong lawas, pananglitan sa palibut sa imong kasingkasing.

Gipakita ang pagkuha sa kardamom aron madugangan ang pag-ihi ug maminusan ang presyon sa dugo sa mga ilaga ().

Katingbanan Mahimong makatabang ang cardamom sa pagpaubus sa presyon sa dugo, lagmit tungod sa mga antioxidant ug diuretic nga kinaiya niini.

2. Mahimo Adunay Sulud nga Mga Panagsumpaki sa Kanser

Ang mga compound sa cardamom mahimong makatabang sa pagbatok sa mga cells sa cancer.

Gipakita sa mga pagtuon sa mga ilaga nga ang pulbos sa kardamono mahimo’g madugangan ang kalihokan sa pipila nga mga enzyme nga makatabang sa pagbatok sa kanser (,).

Ang panakot mahimo usab nga mapaayo ang abilidad sa mga natural killer cells aron atake ang mga hubag ().

Sa usa ka pagtuon, gibutyag sa mga tigdukiduki ang duha ka grupo sa mga ilaga sa usa ka compound nga hinungdan sa kanser sa panit ug gipakaon ang usa ka grupo nga 500 mg nga ground cardamom matag kg (227 mg matag libra) nga gibug-aton matag adlaw ().

Pagkahuman sa 12 ka semana, 29% ra sa grupo nga nikaon ang cardamom ang naka-cancer, kumpara sa labaw sa 90% sa control group ().

Ang panukiduki sa mga cell sa kanser sa tawo ug kardamono nagpaila sa parehas nga mga sangputanan. Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang usa ka compound sa panakot nga mihunong sa mga selyula sa kanser sa oral sa mga tubo sa pagsulay nga dili modaghan ().

Bisan kung ang mga sangputanan nagsaad, ang kini nga mga pagtuon gihimo ra sa mga ilaga o sa mga tubo sa pagsulay. Kinahanglan ang panukiduki sa tawo sa wala pa mahimo ang labi ka kusug nga pag-angkon.

Katingbanan Ang pila ka mga compound sa cardamom mahimong makigbugno sa cancer ug mapahunong ang pagdako sa mga hubag sa mga ilaga ug mga tubo sa pagsulay. Gikinahanglan ang panukiduki sa tawo aron mapanghimatuud kung ang kini nga mga sangputanan magamit usab sa mga tawo.

3. Mahimo Makapanalipod gikan sa Mga Nakasakit nga Mga Sakit Tungod sa Mga Anti-Inflamative nga Epekto

Ang Cardamom dato sa mga compound nga mahimo nga pakigbatokan ang panghubag.

Mahitabo ang panghubag kung ang imong lawas maladlad sa mga langyaw nga sangkap. Ang mahait nga panghubag kinahanglan ug kaayohan, apan ang dugay nga paghubag mahimong mosangput sa mga sakit nga laygay (,, 12).

Ang mga antioxidant, nakit-an nga daghan sa cardamom, nagpanalipod sa mga selyula gikan sa kadaot ug ihunong ang paghubag gikan sa pagkahitabo ().

Usa ka pagtuon ang nakit-an nga ang pagkuha sa kardamono sa dosis nga 50-100 mg kada kg (23-46 mg kada libra) nga gibug-aton sa lawas epektibo sa pagpugong sa labing menos upat ka managlahi nga mga compound sa pagpanghubag sa mga ilaga ().

Ang usa pa nga pagtuon sa mga ilaga nagpakita nga ang pagkaon sa pulbos nga cardamom mikunhod ang paghubag sa atay nga gipahinabo sa pagkaon sa diyeta nga taas sa carbs ug fat ().

Bisan kung dili daghan ang mga pagtuon sa mga kontra-makapahubag nga epekto sa cardamom sa mga tawo, gipakita sa panukiduki nga ang mga suplemento mahimo’g madugangan ang kahimtang sa antioxidant hangtod sa 90% ().

Katingbanan Ang mga sangkap nga antioxidant sa kardamono mahimong makatabang sa pagpanalipod sa mga selyula gikan sa kadaot ug paghinay ug pagpugong sa paghubag sa imong lawas.

4. Mahimong Makatabang sa mga Suliran sa Digestive, Naglakip sa Ulser

Gigamit ang Cardamom sa liboan ka mga tuig aron makatabang sa panghilis.

Kanunay kini gisagol sa uban pang mga panakot nga tambal aron mahupay ang kahasol, kasukaon ug pagsuka (1).

Ang labing gisuhid nga kabtangan sa cardamom, tungod kay kini may kalabutan sa paghupay sa mga isyu sa tiyan, ang posible nga kaarang sa pag-ayo sa ulser.

Sa usa ka pagtuon, gipakaon ang mga ilaga og mga pinuga sa cardamom, turmeric ug dahon sa sembung sa init nga tubig sa wala pa ibulad sa taas nga dosis sa aspirin aron maaghat ang ulser sa tiyan. Ang kini nga mga daga nakamubo gamay nga ulser kumpara sa mga ilaga nga nakadawat aspirin () lamang.

Ang usa ka parehas nga pagtuon sa mga ilaga nakit-an nga ang pagkuha sa cardamom ra ang bug-os nga makalikay o makubu ang gidak-on sa mga gastric ulser nga dili moubus sa 50%.

Sa tinuud, sa dosis nga 12.5 mg matag kg (5.7 mg kada libra) nga gibug-aton sa lawas, ang pagkuha sa kardamono labi ka epektibo kaysa usa ka sagad nga tambal nga kontra-ulser ().

Gisugyot usab sa panukiduki sa test-tube nga mahimong protektahan ang cardamom Helicobacter pylori, usa ka bakterya nga naangot sa pag-uswag sa kadaghanan nga mga isyu sa ulser sa tiyan ().

Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung ang panakot nga adunay parehas nga epekto batok sa ulser sa mga tawo.

Katingbanan Ang Cardamom mahimong makapanalipod batok sa mga isyu sa digestive ug gipakita nga maminusan ang gidaghanon ug kadako sa ulser sa tiyan sa mga ilaga.

5. Mahimo Pagtambal sa Dili Maayo nga Ginhawa ug Pugngan ang mga lungag

Ang paggamit sa cardamom aron matambal ang dili maayo nga ginhawa ug mapaayo ang kahimsog sa baba usa ka karaan nga tambal.

Sa pipila nga mga kultura, sagad nga presko ang imong gininhawa pinaagi sa pagkaon sa tibuuk nga cardamom pods pagkahuman sa pagkaon (1).

Bisan ang naghimo sa chewing gum nga si Wrigley naggamit sa panakot sa usa sa mga produkto niini.

Ang hinungdan ngano nga ang kardamom mahimong mosangput sa minty lab-as nga gininhawa mahimong adunay kalabotan sa abilidad niini nga pakigbatokan ang kasagarang bakterya sa baba ().

Nakita sa usa ka pagtuon nga ang mga kuha sa kardamom epektibo sa pakigbatok sa lima ka bakterya nga mahimong hinungdan sa mga lungag sa ngipon. Sa pipila ka mga kaso sa test-tube, ang mga extract nakababag sa pagtubo sa bakterya hangtod sa 0.82 pulgada (2.08 cm) (20).

Gipakita ang dugang nga panukiduki nga ang pagkuha sa kardamono mahimong maminusan ang gidaghanon sa mga bakterya sa mga sampol sa laway sa 54% (21).

Bisan pa, ang tanan nga kini nga mga pagtuon gihimo sa mga tubo sa pagsulay, nga gihimo nga dili malinaw kung giunsa ang mga sangputanan mahimo nga magamit sa mga tawo.

Katingbanan Ang Cardamom kanunay gigamit aron matambal ang daot nga ginhawa ug usa ka sangkap sa pipila nga chewing gums. Kini tungod kay mahimo’g mapatay sa cardamom ang kasagarang bakterya sa baba ug mapugngan ang mga lungag.

6. Mahimong Adunay Mga Epektibo sa Antibacterial ug Pagtambal sa mga Impeksyon

Ang Cardamom adunay mga epekto usab nga antibacterial sa gawas sa baba ug mahimong magtratar sa mga impeksyon.

Gipakita sa panukiduki nga ang mga kuha sa kardam ug hinungdan nga mga lana adunay mga compound nga nakig-away sa daghang mga sagol nga bakterya (,,,).

Gisusi sa usa ka pagtuon nga tubo sa tubo ang epekto sa kini nga mga extract sa mga resistensya nga dili makasugyot sa droga Candida, ang usa ka lebadura mahimong hinungdan sa impeksyong fungal. Ang mga kuha nakagpugong sa pagtubo sa pila ka mga matang sa 0.39-0.59 pulgada (0.99-1.49 cm) ().

Ang dugang nga panukiduki sa tubo sa pagsulay nakit-an nga ang mga hinungdan nga lana ug mga kinuha sa cardamom parehas ra, ug usahay labi ka epektibo kaysa sa sukaranan nga mga tambal kontra E. coli ug Staphylococcus, bakterya nga mahimong hinungdan sa pagkahilo sa pagkaon ().

Gipakita usab ang mga pagtuon sa test-tube nga ang hinungdan nga mga lana sa kardamom nakigbatok sa bakterya Salmonella nga mosangpot sa pagkahilo sa pagkaon ug Campylobacter nga nakatampo sa paghubag sa tiyan (,).

Ang kasamtangan nga mga pagtuon sa mga epekto sa antibacterial sa cardamom gitan-aw ra ang mga hilit nga mga bakterya sa mga lab. Busa, ang ebidensya sa pagkakaron dili igo ang kusog aron makapangangkon nga ang panakot nga adunay parehas nga epekto sa mga tawo.

Katingbanan Ang mga hinungdan nga lana ug kinuha sa kardamono mahimong epektibo batok sa lainlaing mga kagaw sa bakterya nga nakaamot sa impeksyong fungal, pagkahilo sa pagkaon ug mga isyu sa tiyan. Bisan pa, ang panukiduki gihimo ra sa mga tubo sa pagsulay ug dili sa mga tawo.

7. Makapaayo sa Paggamit sa Breathing ug Oxygen

Ang mga compound sa cardamom mahimong makatabang nga madugangan ang airflow sa imong baga ug mapaayo ang pagginhawa.

Kung gigamit sa aromatherapy, ang cardamom makahatag usa ka makapalagsik nga baho nga makapaayo sa abilidad sa imong lawas nga mogamit og oxygen samtang nag-ehersisyo (27).

Gihangyo sa usa ka pagtuon ang usa ka grupo sa mga partisipante nga makuhaan ang hinungdan nga lana sa kardamono sa usa ka minuto sa wala pa maglakaw sa treadmill sa 15 minutos nga kalainan. Ang kini nga grupo adunay labi ka taas nga pagtaas sa oxygen kumpara sa control group (27).

Ang laing paagi nga mahimo’g mapaayo sa cardamom ang pagginhawa ug paggamit sa oxygen pinaagi sa pagpahulay sa imong agianan sa hangin. Mahimo kini labi nga makatabang alang sa pagtambal sa hubak.

Usa ka pagtuon sa mga ilaga ug koneho ang nakit-an nga ang mga injection sa kuha sa kardamom makapahulay sa agianan sa hangin sa tutunlan. Kung ang kinuha adunay parehas nga epekto sa mga tawo nga adunay hubak, mahimo kini mapugngan ang ilang mga naglamoy nga agianan sa hangin gikan sa pagpugong ug pagpaayo sa ilang pagginhawa (28).

Katingbanan Ang cardamom mahimong makapaayo sa pagginhawa pinaagi sa pagpukaw sa labi ka maayo nga pagsuyup sa oxygen ug pagpahayahay sa agianan sa hangin sa baga sa mga tawo ug mga hayop.

8. Mahimo nga lebel sa lebel sa asukal sa dugo

Kung gikuha sa porma sa pulbos, ang cardamom mahimo nga magpaubus sa asukal sa dugo.

Ang usa ka pagtuon nakit-an nga ang pagpakaon sa mga ilaga og diyeta nga adunay daghang tambok, high-carb (HFHC) hinungdan nga ang ilang lebel sa asukal sa dugo nga magpabilin nga mas taas kaysa kung gipakaon sila usa ka normal nga pagkaon ().

Kung ang mga ilaga sa pagdiyeta sa HFHC gihatagan pulbos sa kardamono, ang ilang asukal sa dugo wala magpadayon nga taas labi ka taas sa asukal sa dugo sa mga ilaga sa usa ka normal nga pagkaon ().

Bisan pa, ang pulbos mahimo’g wala’y pareho nga epekto sa mga tawo nga adunay type 2 nga diabetes.

Sa usa ka pagtuon sa kapin sa 200 ka mga hamtong nga adunay ingon niini nga kondisyon, ang mga partisipante gibahin sa mga grupo nga nagkuha lang itum nga tsaa o itum nga tsaa nga adunay tulo ka gramo nga cinnamon, cardamom o luya matag adlaw sa walo ka semana ().

Gipakita ang mga sangputanan nga ang kanela, apan dili ang cardamom o luya, nagpalambo sa pagpugong sa asukal sa dugo ().

Aron mas masabtan ang epekto sa cardamom sa asukal sa dugo sa mga tawo, kinahanglan nga daghang pagtuon.

Katingbanan Ang usa ka pagtuon sa mga ilaga nagsugyot nga ang cardamom mahimong makatabang nga maminusan ang taas nga lebel sa asukal sa dugo, apan labi ka daghang kalidad nga pagtuon sa tawo ang gikinahanglan.

9. Uban pang Potensyal nga Mga Kaayohan sa Panglawas sa Cardamom

Gawas sa nahisgutan nga mga benepisyo sa kahimsog, ang cardamom mahimo’g maayo alang sa imong kahimsog sa ubang paagi.

Ang mga pagtuon sa mga ilaga nakit-an nga ang taas nga lebel sa antioxidant sa panakot mahimo nga makalikay sa pagdako sa atay, kabalaka ug bisan makatabang sa pagkunhod sa timbang:

• Pagpanalipod sa atay: Ang pagkuha sa kardamom mahimong maminusan ang lebel sa atay nga mga enzyme, triglyceride ug lebel sa kolesterol. Mahimo usab nila mapugngan ang pagdako sa atay ug gibug-aton sa atay, nga makapaminus sa peligro sa sakit nga tambok sa atay (30,,,).
• Kabalaka: Gisugyot sa usa ka pagtuon sa ilaga nga ang pagkuha sa kardamom mahimong makapugong sa pagkabalaka nga pamatasan. Mahimo kini tungod kay ang ubos nga lebel sa dugo nga mga antioxidant gilambigit sa pag-uswag sa pagkabalaka ug uban pang mga sakit sa kondisyon (,,).
• Pagminus sa timbang: Usa ka pagtuon sa 80 nga sobra kabug-at sa timbang ug tambok nga mga kababayen-an nga nagpatambal nakakaplag usa ka link tali sa kardamono ug gamay nga pagkubus sa palibut sa hawak. Bisan pa, ang mga pagtuon sa daga sa pagkawala sa timbang ug ang panakot wala makit-an nga hinungdanon nga mga sangputanan (,)

Ang ihap sa mga pagtuon sa link tali sa cardamom ug kini nga mga potensyal nga benepisyo limitado ug kadaghanan gihimo sa mga hayop.

Dugang pa, ang mga hinungdan ngano nga ang panakot nga makatabang sa pagpaayo sa kahimsog sa atay, kabalaka ug gibug-aton dili klaro.

Katingbanan: Usa ka limitado nga ihap sa mga pagtuon ang nagsugyot nga ang mga suplemento sa cardamom mahimong maminusan ang palibot sa hawak ug mapugngan ang pagkabalaka nga pamatasan ug fatty atay. Ang mga hinungdan sa kini nga mga epekto dili klaro apan mahimo nga adunay kalabutan sa taas nga sulud nga antioxidant nga panakot.

10. Luwas alang sa Kadaghanan sa mga Tawo ug Daghang Gamit

Ang kardamono sa kinatibuk-an luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo.

Ang labing kasagarang paagi sa paggamit sa cardamom mao ang pagluto o pagluto sa tinapay. Daghang gamit kini ug kanunay nga gidugang sa mga Indian curries ug stews, ingon man mga cookies sa gingerbread, tinapay ug uban pang mga linuto.

Ang paggamit sa mga suplemento sa kardamono, pagkuha ug hinungdan nga mga lana mahimo’g mahimong labi ka sagad sa kahayag sa mga maayong sangputanan sa panukiduki bahin sa paggamit niini sa medisina.

Bisan pa, sa pagkakaron wala girekomenda nga dosis alang sa panakot tungod kay kadaghanan sa mga pagtuon nahimo sa mga hayop. Ang paggamit sa mga suplemento kinahanglan bantayan sa usa ka propesyonal sa kahimsog.

Dugang pa, ang mga suplemento sa cardamom mahimong dili angay alang sa mga bata ug babaye nga mabdos o nagpasuso.

Kadaghanan sa mga suplemento nagrekomenda sa 500 mg nga pulbos nga kardamono o pagkuha kausa o kaduha sa usa ka adlaw.

Dili gikontrol sa FDA ang mga suplemento, busa siguruha nga mopili mga tatak nga gisulayan sa usa ka ikatulo nga partido kung giawhag ka nga sulayan ang mga suplemento sa cardamom sa usa ka tagahatag sa panglawas.

Kung interesado ka sa pagsulay sa cardamom, hinumdumi nga ang pagdugang sa panakot sa imong pagkaon mahimo nga labing luwas nga paagi.

Katingbanan Ang paggamit sa cardamom sa pagluto luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo. Ang mga suplemento ug kuha sa kardamom wala pa masusi pag-ayo ug kinahanglan ra nga makuha ilalom sa paggiya sa usa ka tagahatag og kahimsog.

Ang Linya sa Ubos

Ang Cardamom usa ka karaan nga tambal nga mahimo’g daghang mga pagpanambal.

Mahimo kini maminusan ang presyon sa dugo, mapaayo ang pagginhawa ug makatabang sa pagkunhod sa timbang.

Unsa pa, gipakita sa mga pagtuon sa hayop ug test-tube nga ang cardamom mahimong makatabang sa paglaban sa mga hubag, pagpaayo sa kabalaka, pagpakig-away sa bakterya ug pagpanalipod sa imong atay, bisan kung ang ebidensya sa kini nga mga kaso dili kaayo kusog.

Bisan pa, gamay o wala nga panukiduki sa tawo ang adunay alang sa daghang mga pag-angkon sa kahimsog nga kauban sa panakot. Daghang mga pagtuon ang kinahanglan aron ipakita kung o kung giunsa ang mga sangputanan sa pasiuna nga panukiduki magamit sa mga tawo.

Bisan pa, ang pagdugang cardamom sa imong pagluto mahimo nga usa ka luwas ug epektibo nga paagi aron mapaayo ang imong kahimsog.

Ang mga pagkuha sa kardam ug mga suplemento mahimo usab maghatag mga benepisyo apan kinahanglan nga mag-amping ug ubos sa pagdumala sa usa ka doktor.