Gigamit ni Lizzo Kini nga Gipaubus nga Kagamitan sa Kalig-on aron mapadako ang Iyang Pag-ehersisyo sa Balay

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kaniadtong miaging tingpamulak, ang pag-snapping sa mga gamit sa gym sa balay sama sa mga dumbbells ug mga banda sa resistensya nahimong usa ka wala damha nga hagit alang sa mga mahiligon sa kalig-on, tungod kay nagkadaghan ang mga tawo nga nagsugod sa paghimo sa ilang hingpit nga rutina sa pag-ehersisyo sa balay aron magpabilin nga himsog - ug maayo - sa panahon sa coronavirus (COVID-19) pandemik.

Kung wala pa nimo makuha ang mga maayong butang nga kinahanglan nimo - o nangita ra mga paagi aron matay-og ang imong naandan nga kalihokan nga karon lig-on na kami sa niining "bag-ong normal" - tugoti si Lizzo nga mahimo nimong giya. Gipaambit niya ang usa ka daklit nga pagtan-aw sa iyang bag-o nga pag-ehersisyo sa TikTok, ug ang iyang sesyon sa singot naglakip sa usa ka wala damha nga piraso sa fitness equipment: usa ka balanse nga board.

Gipakita sa panagsama nga video ang mag-aawit nga "Truth Hurts" nga nag-hopping sa usa ka home bike nga ehersisyo, dayon gidugmok niya ang pipila nga mga jack jack ug pag-angat sa paa, gisundan sa mga curl sa biceps ug reverse flys nga adunay mga resistensya. Apan ang laing clip sa video nagpakita kang Lizzo nga nagbarog - sa literal, lang pagtindog - sa usa ka balanse nga board.

Sa unsang paagi ang pagbarug sa usa ka balanse nga board giisip nga usa ka ehersisyo, mangutana ka? Mao ra, kini labi ka lisud kaysa kini tan-awon. Sa kinatibuk-an, sumala sa gisugyot sa ngalan niini, ang usa ka balanse nga board makatabang kanimo sa pagtrabaho sa imong balanse. Adunay daghang lainlaing mga lahi sa balanse nga mga tabla didto, apan kasagaran ang aparato adunay usa ka patag nga pisara sa taas (ang bahin nga imong gibarugan), ug ang pisara molingkod sa tumoy sa pipila ka mga tipo sa fulcrum, nga naglisud sa pagpadayon sa kalig-on sa pagtindog. sa aparato.

Sa panguna, ang punto sa paggamit sa usa ka balanse nga board mao ang paghimo sa yano nga mga ehersisyo nga labi ka lisud nga wala’y dugang nga pagsukol sa gibug-aton, giingon sa tigbansay sa Equinox nga si Rachel Mariotti kaniadto. Porma. "Kung gusto nimo nga hagiton ang imong kaugalingon sa mga push-up o squats, kini usa ka maayong himan nga gamiton," paambit niya. (May Kalabutan: Gi-dial ni Kate Upton ang Intensity sa Iyang Butt Workout uban Niining Gamay nga Tweak)

Apan bisan ang tul-id nga pagbarug sa usa ka balanse nga board (à la Lizzo) mahimo usab nga usa ka mahagiton nga pag-ehersisyo. Ang ICYDK, pagbansay sa balanse ug kalig-on, sa kinatibuk-an, hinungdanon alang sa imong adlaw-adlaw nga paglihok (hunahunaa: mga buluhaton sa balay, trabaho sa lagwerta, ubp.) Girekomenda ni Mariotti nga sulayan ang 3 ka set sa 30-segundos nga pagbutang nga balanse aron mapalambo ang kalig-on sa imong buolbuol ug kinatibuk-ang balanse. Pagsalig, kini paagi mas lisud kay sa gihimo ni Lizzo. (Ania kung ngano nga ang mga magdadagan, labi na, nagkinahanglan og pagbansay sa balanse ug kalig-on.)

Nadasig sa pagbalanse nga buhat ni Lizzo ug gusto nimong makuha ang imong kaugalingon nga balanse nga board? Ang Gruper Wobble Balance Board (Buy It, $ 39, amazon.com) nanghambog sa daghang mga rating nga lima ka bituon gikan sa mga tigribyu nga ganahan nga gamiton kini dili lang alang sa pag-ehersisyo, apan ingon usab bahin sa usa ka nag-set up nga desk. "Kahibulongan alang sa pagtrabaho sa usa ka nagbarog nga lamesa. Nagbarug ako niini sa tibuok adlaw," misulat ang usa ka tigrepaso. Tinuod, ang parehas nga nagsusi nag-ingon nga "kini ingon nga lisud ug sobra nga makabalda" sa una nga magbalanse sa pisara samtang nagtrabaho ka. Apan ang usa ka gamay nga praktis (ug, TBH, daghang pagpailub) mahimo’g madugangan. "[Karon] ang akong mga tiil dili kapuyon, dili ako magsawa, ug dili ako makapabilin sa dili maayo nga posisyon sa dugay nga panahon," nagpadayon ang tigribyu. "Ang pagtrabaho niini nga paagi nakapamenos sa kasakit sa akong likod ug tuhod ug nagdugang sa akong konsentrasyon." (Kaugnay: Giunsa ang Pag-set up sa Labing Ergonomic Home Office nga Sukad)

Laing kapilian: ang StrongTek Professional Wooden Balance Board (Buy It, $35, amazon.com). Ang lightweight board adunay usa ka dali nga pagdakup sa ibabaw (hingpit alang sa mga tiil nga wala’y tiil, kung kana ang imong gusto) ug anti-slip padding sa kurbada nga ilawom sa sulud, naghatag daghang proteksyon sa imong salog.

Nangita ug mas daghang kapilian? Ang kini nga mga board sa balanse sigurado nga molihok ka sa kinauyokan.

Ribyuha alang sa