Giunsa ang Pagtabang sa Akong Pagdiyeta Nakatabang sa Akong Pagsagubang sa Kabalaka

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang akong pakigbisog sa kabalaka nagsugod sa kolehiyo, nga adunay kombinasyon sa mga pagpit-os sa mga akademiko, kinabuhi sosyal, wala’y pag-atiman sa akong lawas, ug siguradong pag-inom og sobra.

Tungod sa tanan nga kini nga kapit-os, nagsugod ako sa pag-atake sa kalisang - sa porma sa mga sakit sa dughan, palpitations sa kasingkasing, ug kasakit sa akong dughan ug mga bukton. Nahadlok ko nga kini mga sintomas sa atake sa kasingkasing, mao nga dili ko gusto nga ibaliwala kini. Moadto ako sa ospital ug mogasto sa libu-libong dolyar sa mga EKG aron lang masultihan ako sa mga doktor nga wala’y daotan sa akong kasingkasing. Ang wala nila isulti kanako mao nga ang kabalaka mao ang gamut sa problema. (May Kalabutan: Kini nga Babaye Maisog nga Nagpakita Kung Unsa Gayud ang Labi nga Pag-atake sa Kabalaka.)

Dili gyud makatabang ang akong pagdiyeta. Kanunay kong molaktaw sa pamahaw o makakuha og usa ka butang sa pagdagan gikan sa akong sorority house, sama sa piniritong hash browns, o bacon, itlog, ug keso nga bagel sa hinapos sa semana. Dayon moadto ko sa cafeteria ug mohapak pag-ayo sa mga dispenser sa kendi, mokuha ug dagkong mga bag sa sour gummies ug chocolate-covered pretzels aron kaonon samtang nagtuon. Para sa paniudto (kung matawag nimo kana), ituslob nako ang mga barbecue chips sa halos bisan unsang butang, o adunay Cool Ranch Doritos gikan sa library vending machine. Adunay usab ang kasagaran nga pagkaon sa gabii: pizza, subs, margaritas nga adunay mga chips ug ituslob, ug oo, mga Big Mac gikan sa drive-through sa McDonald. Bisan kung kanunay akong gibati nga dehydrated ug mokaon og sobra nga asukal, malipayon gihapon ako ug nalingaw. O bisan unsaon, nahunahuna ko nga mao ako.

Ang kalingawan medyo nawala sa dihang mibalhin ko sa New York City ug nagsugod sa pagtrabaho sa usa ka stressful corporate nga trabaho isip paralegal. Nag-order ako nga daghan ang mag-takeout, nag-inom pa, ug nagpuyo sa usa ka kinatibuk-ang dili himsog nga estilo sa kinabuhi. Ug bisan kung nagsugod ako sa paghunahuna bahin sa ideya sa panglawas, nga gipakita sa pagkalkula sa kaloriya sa vs. kaloriya out ug wala gayud pagbutang bisan unsa nga nutritional bili sa akong lawas. Gisulayan nako ang pagputol sa mga carbs ug kaloriya sa bisan unsang paagi nga akong mahimo ug naningkamot usab nga makadaginot, nga nagpasabut nga mokaon ako og quesadillas sa keso o mga flatbread nga adunay ubos nga tambok nga cream cheese isip pagkaon kaduha sa usa ka adlaw. Ang gihunahuna nako nga "himsog" nga pagpugong sa bahin nga sa tinuud naghimo kanako nga hapit 20 libra nga kulang sa timbang - Naging mapig-oton ako nga wala nako nahibal-an. (Ug Mao Kini ang hinungdan nga Dili Maglihok ang Mga Pagpugong sa Pagdiyeta.)

Tungod sa usa ka kombinasyon sa akong trabaho, akong pagdiyeta, ug akong palibut, wala ako malipay, ug nagsugod sa pagkabalaka ang akong kinabuhi. Niadtong panahona, mihunong na ako sa paggawas ug mihunong na ako gusto’g sosyal. Ang akong suod nga higala nabalaka mahitungod kanako, mao nga iya kong giimbitar sa usa ka biyahe aron sa pag-eskapo sa siyudad ngadto sa iyang balay sa bukid sa North Carolina. Sa among ikaduhang gabii didto, layo sa kabuang ug pagkalinga sa Siyudad sa New York, medyo nahugno ko ug sa kataposan nakaamgo nga ang akong pagkaon ug mga mekanismo sa pagsagubang sa akong kabalaka wala gayod mosaler kanako. Mibalik ko sa siyudad ug nagsugod sa pagpakigkita sa usa ka nutrisyunista aron motambok. Giablihan niya ang akong mga mata sa kamahinungdanon sa himsog nga mga tambok ug daghang mga sustansya gikan sa mga produkto, nga hingpit nga nagbag-o sa akong pamaagi sa pagkaon. Nagsugod ako sa pagdawat sa usa ka labi ka tibuuk nga pagkaon-oriented nga pagkaon ug mibalhin gikan sa paubos nga spiral sa pag-ihap sa kaloriya, ug nagsugod ako sa pagluto sa akong kaugalingon nga pagkaon. Nagsugod ako sa pag-abut sa mga merkado sa mga mag-uuma ug mga tindahan sa pagkaon nga himsog, nagbasa bahin sa nutrisyon, ug gitunlob ang akong kaugalingon sa kalibutan sa pagkaon nga kahimsog. (Tan-awa usab: Giunsa Pagbuntog ang Kabalaka sa Sosyal ug Tinuod nga Malingaw sa Panahon Uban sa mga Higala.)

Hinay kaayo, namatikdan nako nga nagsugod sa pagkawala ang mga palpitations sa akong kasingkasing. Uban sa terapyutik nga kinaiya sa pagtrabaho uban sa akong mga kamot, inubanan sa pagkaon niining natural, sustansyang mga sagol, gibati nako nga mas sama sa akong kaugalingon. Gusto ko nga mahimong sosyal, apan sa usa ka lahi nga paagi-nga walay pagbati sa panginahanglan sa pag-inom. Gisugdan nako nga mahibal-an ang tinuud nga koneksyon nga adunay kami taliwala sa among mga lawas ug kung unsa ang mosulod niini.

Nakahukom ako nga molayo gikan sa akong plano gikan pa sa high school nga mahimong usa ka abogado, ug hinoon nagpanday usa ka bag-ong agianan sa karera nga gitugotan ako nga ituslob ang akong kaugalingon sa akong bag-ong nakagusto sa nutrisyon ug pagluto. Nag-enrol ako sa mga klase sa culinary sa Natural Gourmet Institute sa New York City, ug mga duha ka adlaw ang milabay nakadawat ako usa ka tawag gikan sa usa ka higala nga nangita alang sa usa ka manager sa pamaligya alang sa usa ka tatak sa pagkaon nga kahimsog nga gitawag og Health Warrior. Naghimo ko og usa ka interbyu sa telepono sa sunod nga adlaw, mitugpa sa trabaho, ug misugod sa dalan nga sa katapusan modala kanako sa pagsugod sa akong kaugalingong brand. (May Kalabutan: Mga Solusyon nga Makapaminus sa Kabalaka alang sa Kasagaran nga Mga Liang sa Pagkabalaka.)

Duha ka adlaw pagkahuman nakagradwar gikan sa culinary institute isip usa ka Certified Holistic Chef, mibalik ako sa akong minahal nga lungsod nga natawhan sa Nashville ug gipalit ang ngalan sa domain alang sa LL Balanced, diin gipaambitan nako ang usa ka pinagsama nga labing himsog, labing lamian nga mga resipe sa home cook – friendly. Ang katuyoan nga dili markahan ang site ingon pagsunod sa bisan unsang piho nga "diet" nga makit-an sa mga tigbasa ug dali nga mapatuman ang bisan unsang butang gikan sa vegan, hangtod sa wala’y gluten, sa mga pagkaon sa Paleo, kauban ang mga masustansya nga pagtuyok sa pagkaon sa paghupay sa Timog. Ang akong labing bag-o ug labing makaikag nga lakang sa kini nga panaw sa kahimsog Ang Laura Lea Balanse nga Cookbook, nga nagdala sa akong pagkaon sa kinabuhi ug ngadto sa mas maayong panglawas nga mga panimalay.

Ang nutrisyon nagbag-o sa akong kinabuhi sa hapit tanan nga paagi. Kini ang sulud sa akong kahimsog sa emosyon ug ang yawi nga nagtugot kanako nga makakonektar sa akong kaugalingon ug makakonektar sa ubang mga tawo. Pinaagi sa pagkaon sa bug-os, lab-as, kadaghanan sa pagkaon nga nakabase sa tanum, nakontrol ko ang akong pisikal ug kahimsog sa pangisip. Samtang ako kanunay nga usa ka natural nga tawo nga dali og kabalaka, ug moabut ra gihapon kini, kini ang tahas sa nutrisyon sa akong kinabuhi nga gitugotan ako nga sa katapusan makakaplag nga balanse ug mahibal-an ang akong kaugalingon nga lawas. Gibuhat na usab kini sa akong kaugalingon.

Ribyuha alang sa