9 Mga Kaayohan ug Paggamit sa Lemon Peel

Kontento

• 1. Taas nga kantidad sa nutrisyon
• 2. Mahimo nga suportahan ang kahimsog sa baba
• 3. Taas sa mga antioxidant
• 4. Mahimo adunay mga antimicrobial ug antifungal nga mga kinaiya
• 5. Mahimo mapalambo ang imong immune system
• 6. Makapataas sa kahimsog sa kasingkasing
• 7. Mahimo adunay mga kinaiya sa anticancer
• 8. Mahimo magtambal sa mga bato nga apdo
• 9. Uban pang gamit
• Adunay ba epekto ang panit sa lemon?
• Giunsa kini idugang sa imong pagdiyeta
• Sa ubos nga linya

Lemon (Citrus limon) usa ka sagad nga prutas nga sitrus, tupad sa grapefruits, limes, ug oranges (1).

Samtang ang pulp ug duga ang labi nga gigamit, ang panit us aka itsa.

Bisan pa, natino sa mga pagtuon nga ang lemon nga panit puno sa mga bioactive compound nga mahimong makahatag daghang benepisyo sa kahimsog.

Ania ang 9 nga potensyal nga kaayohan ug paggamit sa lemon peel.

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

1. Taas nga kantidad sa nutrisyon

Bisan pa nga gikaon sa dyutay nga kantidad, ang mga panit sa lemon labing sustansya. Usa ka kutsara (6 gramo) ang naghatag ():

• Kaloriya: 3
• Carbs: 1 gramo
• Lanot: 1 gramo
• Protina: 0 nga gramo
• Tambok: 0 nga gramo
• Bitamina C: 9% sa Daily Value (DV)

Ang lemon peel packs usa ka hataas nga kantidad sa fiber ug bitamina C, nga naghatag 9% sa DV sa 1 ka kutsara ra (6 gramo) ().

Dugang pa, gipanghambog niini ang gamay nga calcium, potassium, ug magnesium.

Ang D-limonene, usa ka compound nga naghatag lemon sa kinaiyahan nga humut niini, makit-an usab sa panit ug mahimong responsable sa daghan nga mga benepisyo sa kahimsog sa prutas.

Katingbanan Ang panit sa lemon nga kini ubus kaayo sa kaloriya samtang daghan ang fiber, bitamina C, ug D-limonene. Adunay usab kini sulud nga daghang mga mineral.

2. Mahimo nga suportahan ang kahimsog sa baba

Ang mga lungag sa ngipon ug mga impeksyon sa gum gilapdon nga mga sakit sa oral nga gipahinabo sa bakterya sama Streptococcus mutans ().

Ang panit sa lemon adunay sulud nga mga sangkap nga antibacterial nga mahimong makababag sa pagtubo sa microorganism.

Sa usa ka pagtuon, giila sa mga tigdukiduki ang upat nga mga sagol sa panit sa lemon nga adunay kusug nga mga kinaiya sa antibacterial ug epektibo nga nakigbatok sa kasagaran nga bakterya nga hinungdan sa sakit sa baba ().

Unsa pa, usa ka pagtuon sa test-tube ang nakit-an nga ang mga panit sa lemon nga panit nag-away Streptococcus mutans kalihokan, nga adunay labi ka daghang dosis nga labi ka epektibo ().

Katingbanan Ang panit sa lemon adunay mga kinaiya sa antibacterial nga mahimong makababag sa pagtubo sa mga mikroorganismo nga responsable sa mga sakit sa baba.

3. Taas sa mga antioxidant

Ang mga antioxidant usa ka compound sa tanum nga makalikay nga madaot ang cellular pinaagi sa pakigbatok sa mga free radical sa imong lawas ().

Ang panit sa lemon adunay daghang mga antioxidant, lakip ang D-limonene ug bitamina C (,,,).

Ang pag-ambit sa mga flavonoid antioxidant sama sa D-limonene adunay kalabutan sa usa ka pagkubus nga peligro sa pipila nga mga kondisyon, sama sa sakit sa kasingkasing ug type 2 diabetes (,).

Gitino sa usa ka pagtuon sa tubo nga ang panit sa lemon adunay labi ka kusug nga kalihokan nga antioxidant kaysa sa grapefruit o tangerine peels ().

Gipakita usab ang mga pagtuon sa hayop nga ang D-limonene nagdugang sa kalihokan sa usa ka enzyme nga makatabang nga maminusan ang stress sa oxidative. Ang stress sa oxidative adunay kalabutan sa kadaot sa tisyu ug gipadali ang pagtigulang (,,).

Dugang pa, ang bitamina C sa lemon peel naglihok ingon usa ka kusug nga antioxidant ug ingon usab nagpasiugda sa kahimsog sa resistensya ().

Katingbanan Nagtanyag ang panit sa lemon sa daghang mga antioxidant, lakip ang D-limonene ug bitamina C, nga nagpanalipod sa imong immune system ug maminusan ang imong peligro sa sakit.

4. Mahimo adunay mga antimicrobial ug antifungal nga mga kinaiya

Ang panit sa lemon mahimong adunay daghang mga antimicrobial ug antifungal nga kabtangan (,).

Talagsaon, sa usa ka pagtuon sa tubo sa pagsulay, kini nga panit nga nakadaut kaayo ug nakaminusan ang pagtubo sa mga bakterya nga dili makasukol sa antibiotiko ().

Ang usa pa nga pagtuon sa test-tube nga gipakita nga ang lemon peel extract nakigbatok sa usa ka fungus nga dili masulbad sa droga nga hinungdan sa mga impeksyon sa panit ().

Bisan pa sa kini nga mga nagsaad nga nakit-an, kinahanglan ang mga pagtuon sa tawo.

Katingbanan Ang panit sa lemon mahimong maghatag mga antimicrobial ug antifungal nga mga epekto - bisan batok sa mga resistensya nga wala’y antibiotic. Bisan pa, kinahanglan dugang nga panukiduki.

5. Mahimo mapalambo ang imong immune system

Ang pagkuha sa lemon nga panit mahimo'g makapalig-on sa imong immune system tungod sa sulud nga flavonoid ug bitamina C (,).

Ang usa ka 15 ka adlaw nga pagtuon nga naghatag panit nga wala’y tubig nga lemon nga panit nagpakita sa gipaayo nga mga sanay sa resistensya ().

Unsa pa, usa ka pagrepaso sa 82 nga pagtuon ang nakit-an nga ang 1-2 gramo nga bitamina C matag adlaw nagpaminus sa kabug-at ug gidugayon sa kasagarang sip-on nga 8% sa mga hamtong ug 14% sa mga bata ().

Nagtapok usab ang bitamina C sa mga phagocytes, usa ka klase nga selyula nga nakakaon og makadaot nga mga compound ().

Katingbanan Ang panit sa lemon adunay sulud nga flavonoids ug bitamina C, nga mahimong makapadasig sa immune system sa imong lawas aron mapanalipdan ang imong kahimsog.

6. Makapataas sa kahimsog sa kasingkasing

Ang taas nga presyon sa dugo, taas nga kolesterol, ug sobra nga katambok tanan hinungdan sa peligro nga mga hinungdan sa sakit sa kasingkasing, nga mao ang nag-una nga hinungdan sa pagkamatay sa Estados Unidos ().

Gisugyot sa panukiduki nga ang mga compound sama sa flavonoids, bitamina C, ug pectin - ang punoan nga fiber sa lemon peel - mahimong maminusan ang imong peligro.

Usa ka pagrepaso sa 14 nga pagtuon sa 344,488 ka tawo ang nakit-an nga ang usa ka aberids nga pagtaas sa 10 mg nga flavonoids matag adlaw nga nagpaminus sa peligro sa sakit sa kasingkasing sa 5% ().

Dugang pa, sa usa ka pagtuon sa mga ilaga nga adunay sobra nga katambok, ang D-limonene nagpaubos sa asukal sa dugo, triglyceride, ug lebel sa LDL (daotan) nga kolesterol, samtang nagdugang ang HDL (maayo) nga kolesterol ().

Usa ka 4 ka semana nga pagtuon sa 60 ka mga bata nga adunay sobra nga gibug-aton ang namatikdan nga ang pagdugang sa lemon nga pulbos (adunay sulud sa panit) misangput sa pagkunhod sa presyon sa dugo ug LDL (daotan) nga kolesterol ().

Ang pectin sa lemon peels mahimo usab nga makaminusan ang lebel sa kolesterol pinaagi sa pagdugang sa pagpagawas sa mga bile acid, nga gihimo sa imong atay ug gihigot sa kolesterol (,).

Katingbanan Ang Flavonoids, bitamina C, ug pectin sa lemon peel mahimong makapaayo sa kahimsog sa kasingkasing pinaagi sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo ug uban pang mga hinungdan nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing.

7. Mahimo adunay mga kinaiya sa anticancer

Ang panit sa lemon mahimong adunay daghang mga kinaiya nga nakig-away sa kanser.

Pananglitan, ang pag-inom sa flavonoid adunay kalabutan sa pagkunhod sa risgo sa daghang mga lahi sa kanser, ug ang bitamina C mahimong makapalig-on sa pagtubo sa mga puti nga selyula sa dugo, nga makatabang sa pagtangtang sa mga mutate cancer cells (,,).

Ang D-limonene mahimo usab nga adunay mga kinaiya sa anticancer, piho nga kontra sa kanser sa tiyan ().

Usa ka pagtuon sa tubo sa pagsulay ang nakakaplag nga kini nga compound nakatabang sa pagpatay sa mga selula sa kanser sa tiyan. Sa susama, usa ka 52 ka semana nga pagtuon sa mga ilaga ang nagtala nga ang lainlaing konsentrasyon sa D-limonene nagpugong sa kanser sa tiyan pinaagi sa pagdugang sa gidaghanon sa namatay sa mga mutated cells (,).

Bisan pa, ang panit sa lemon dili angay isipon nga usa ka pagtambal o tambal alang sa kanser. Kinahanglan ang panukiduki sa tawo.

Katingbanan Ang pipila nga mga compound sa lemon peel mahimong adunay potensyal nga anticancer. Bisan pa, kinahanglan ang mga pagtuon sa tawo aron makumpirma ang kini nga mga nahibal-an.

8. Mahimo magtambal sa mga bato nga apdo

Ang pipila ka mga pagtuon nagsugyot nga ang D-limonene mahimong makatabang sa pagtambal sa mga gallstones - mga gahi nga deposito nga mahimong molambo sa imong gallbladder ().

Sa usa ka pagtuon sa 200 nga mga tawo nga adunay mga gallstones, 48% sa mga giindyeksyon nga adunay solvent nga D-limonene nakasinati sa hingpit nga pagkahanaw sa gallstone, nga nagsugyot nga kini nga pagtambal mahimo’g usa ka epektibo nga alternatibo sa operasyon (,).

Pareho ra, kinahanglan ang pagsubay sa panukiduki.

Katingbanan Bisan kung daghang mga pagtuon ang kinahanglan, ang D-limonene sa lemon peel mahimong matunaw nga mga apdo sa bato.

9. Uban pang gamit

Ang panit sa lemon usab adunay daghang aplikasyon ingon usa ka kosmetiko o gamit sa balay. Ang pipila sa mga labing popular nga gamit niini nag-uban:

• Limpyo sa tanan nga katuyoan. Pun-a ang sulud nga garapon nga adunay mga panit nga lemon ug puti nga suka ug palingkuron kini sa daghang mga semana. Kuhaa ang mga panit ug isagol ang nahabilin nga solusyon sa parehas nga mga bahin sa tubig.
• Ang fridge ug basurahan nga deodorizer. Ibutang ang pipila nga mga panit sa lemon sa sulud sa imong fridge o sa ilawom sa imong basurahan aron masuhop ang mga baho.
• Maglinis sa stainless-steel. Ipakatag ang asin sa butang nga gusto nimong limpyohan ug hugasan ang bisan unsang mantsa gamit ang lemon peels. Hinumdomi nga hugasan pagkahuman.
• Limpyo sa kettle. Pun-a ang imong kawa sa tubig ug panit sa lemon ug dad-a kini sa usa ka hubag aron makuha ang bisan unsang mga deposito nga mineral. Pasagdi ang tubig nga molingkod sa usa ka oras sa wala pa hugasan.
• Panguskus sa lawas. Pagsagol sa asukal, lana sa oliba, ug maayong pagkabuhat nga tinadtad nga lemon nga panit, pagkahuman pagmasahe sa basa nga panit. Siguruha nga hugasan og maayo kung nahuman na.
• Maskara sa nawong. Pag-mix sa harina nga bugas, lemon nga panit sa panit, ug bugnaw nga gatas alang sa usa ka exfoliating ug mask nga naglimpyo sa panit.

Katingbanan Ang panit sa lemon adunay lainlaing mga aplikasyon ingon usa ka maglilinis sa panimalay o produkto nga panindot.

Adunay ba epekto ang panit sa lemon?

Wala’y gitaho nga epekto sa lemon peel. Giila kini nga luwas sa Food and Drug Administration (FDA).

Bisan kung ang mga pagtuon sa hayop nagsumpay sa taas nga dosis sa D-limonene sa mga epekto sa carcinogenic, kini nga nahibal-an dili hinungdanon tungod kay ang mga tawo kulang sa protina nga responsable alang sa kini nga asosasyon (,).

Managsama, ang panit sa lemon mahimong adunay residue nga pestisidyo. Siguruha nga hugasan gyud ang prutas o hugasan kini sa solusyon sa pagluto sa baking soda aron makuha ang bisan unsang mga nahabilin ().

Katingbanan Ang lemon nga panit wala’y gitaho nga mga epekto ug giila sa FDA nga luwas alang sa konsumo sa tawo.

Giunsa kini idugang sa imong pagdiyeta

Mahimo nimo mapataas ang imong pagkuha sa lemon nga panit sa lainlaing mga paagi, sama sa:

• pagdugang sa lemon zest sa mga lutong pan, salad, o yogurt
• ang paggaling sa panit sa mga nagyelo nga lemon ug isablig kini sa mga sabaw, inumon, dressing, ug mga marinade
• pag-dehydrate sa mga panit pinaagi sa pagputol niini sa mga piraso ug pagluto sa 200 ° F (93 ° C), pagkahuman idugang kini sa tsa
• Pagputol sa mga nauga nga panit nga panit ug gisagol kini sa asin ug paminta alang sa usa ka homemade nga panimpla
• pagdugang lab-as nga panit sa mainit nga tsaa o ang imong pinalabi nga cocktail

Mahimo usab nimo mapalit kini nga panit sa pulbos o candied form.

Kung dili nimo gusto nga ihawon ang prutas nga ikaw ra, mahimo ka makapalit mga produkto nga lemon nga panit sa online.

Katingbanan Ang panit sa lemon mahimong kan-on nga lab-as, nauga sa tubig, nagyelo, gipulbos, o gipahiran og asukal, nga labi ka dali madugang sa lainlaing mga pinggan.

Sa ubos nga linya

Bisan kung ang panit nga lemon nga panit gilabay, gipakita sa panukiduki nga nagbaton kini daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Ang sulud, bitamina, ug mga sulud nga antioxidant niini mahimo’g pagsuporta sa kahimsog sa oral, immune, ug kasingkasing. Mahimo pa nga adunay kini daghang mga kinaiya sa anticancer.

Sa sunod nga pagtawag sa imong resipe alang sa bisan diin nga prutas sa citrus, kupti ang panit ug ibutang kini aron magamit.