Unsa ang Hinungdan nga Sakit sa Tiilan ug Giunsa Kini Pagtambal

Kontento

• Cramp
• Mga kadaot
• Mga kahimtang sa medisina
• Ang uban pang mga hinungdan sa sakit sa paa
• Pagtambal sa sakit sa paa sa balay
• Ibutang ang yelo
• Pagkaligo ug pag-inat
• Kanus-a makita ang imong doktor bahin sa sakit sa paa
• Pagpugong sa sakit sa paa

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Kasagaran nga hinungdan sa sakit sa paa

Ang kasakit o pagkadili komportable bisan diin sa paa mahimong gikan sa usa ka dull sakit hangtod sa usa ka grabe nga sensasyon sa pagdunggab. Kadaghanan sa sakit sa bitiis mahitabo tungod sa sobra nga paggamit o gagmay nga mga kadaot. Ang pagkadili komportable kanunay nga nawala sa sulud sa mubo nga panahon ug mahimong mapagaan sa mga remedyo sa balay.

Hinuon, sa pipila ka mga kaso, ang usa ka grabe nga kahimtang sa medikal nga mahimong hinungdan sa kasakit. Pakigkita sa imong doktor kung nakasinati ka grabe o nagpadayon nga sakit sa bitiis. Ang pagkuha dayon nga pagdayagnos ug pagtambal alang sa bisan unsa nga nagpahiping mga kondisyon mahimong makapugong sa kasakit nga mograbe ug mapaayo ang imong laygay nga panan-aw.

Ang pipila sa mga labi ka kasagarang hinungdan sa sakit sa paa gamay ra o temporaryo nga mga kondisyon nga mahimo’g epektibo nga matambal sa imong doktor.

Cramp

Nag-una nga hinungdan sa sakit sa paa mao ang cramp sa kaunuran o spasm nga kanunay naila nga "usa ka charley horse." Ang usa ka cramp kasagarang makapukaw sa kalit, mahait nga kasakit samtang nagkakontrata ang mga kaunuran sa paa. Ang nagpahugot nga mga kaunuran kanunay nagporma usa ka makita, gahi nga bukol sa ilawom sa panit. Mahimo adunay kapula ug pag-ulbo sa palibot nga lugar.

Ang pagkakapoy sa kaunuran ug pagkawalay tubig mahimong mosangpot sa cramp sa paa, labi na sa guya. Ang pipila nga mga tambal, lakip ang mga diuretics ug statin, mahimo usab nga hinungdan sa cramp sa paa sa pipila ka mga tawo.

Mga kadaot

Kasakit sa paa usab kanunay usa ka ilhanan sa kadaut, sama sa mosunud:

• Ang sakit sa kaunuran usa ka kasagarang kadaot nga mahitabo kung ang mga lanot sa kalamnan naggisi ingon usa ka sangputanan sa sobrang kadaghan. Kanunay kini nga mahinabo sa labi ka daghang mga kaunuran, sama sa mga hamstring, nati, o quadriceps.
• Ang tendinitis mao ang panghubag sa usa ka ugat. Ang mga tendon mao ang baga nga mga pisi nga nag-uban sa kaunuran ngadto sa bukog. Kung sila nanghubag, mahimong malisud nga ibalhin ang naapektuhan nga hiniusa. Ang tendinitis kanunay nakaapekto sa mga ugat sa hamstrings o duol sa bukog sa tikod.
• Nahitabo ang tuhod nga bursitis kung ang mga puno nga likido nga puno, o bursa, nga naglibot sa tuhod nga tuhod nanghubag.
• Ang Shin splint hinungdan sa kasakit sa sulud nga sulud sa shinbone, o tibia. Mahimong mahitabo ang kadaot kung ang mga kaunuran sa palibot sa shinbone luha ingon usa ka sangputanan sa sobra nga paggamit.
• Ang mga bali sa tensiyon gamay nga pagkabali sa mga bukog sa paa, labi na ang mga naa sa shinbone.

Mga kahimtang sa medisina

Ang piho nga mga kondisyon sa medikal nga kasagarang mosangput sa sakit sa paa. Kauban niini:

• Ang atherosclerosis mao ang hiktin ug pagkagahi sa mga ugat tungod sa usa ka tambok nga tambok ug kolesterol. Ang mga ugat mao ang mga ugat sa dugo nga nagdala sa daghang dugo nga adunay oxygen sa imong tibuuk nga lawas. Kung adunay babagan, makaminusan ang pag-agos sa dugo sa lainlaing mga bahin sa imong lawas. Kung ang mga tisyu sa paa wala makadawat igo nga oxygen, mahimo kini magresulta sa sakit sa paa, labi na ang mga nati.
• Nahitabo ang deep vein thrombosis (DVT) kung adunay usa ka dugo sa usa ka ugat nga naa sa sulud sa lawas. Ang usa ka dugo sa dugo usa ka hugpong sa dugo nga naa sa usa ka solido nga kahimtang. Ang mga DVT kasagarang maporma sa ubos nga bitiis pagkahuman sa dugay nga pagpahulay sa higdaanan, nga hinungdan sa sakit nga pamamaga ug cramping.
• Ang artritis usa ka panghubag sa mga lutahan. Ang kondisyon mahimong hinungdan sa paghubag, sakit, ug pamumula sa apektadong lugar. Kanunay kini makaapekto sa mga lutahan sa tuhod ug bat-ang.
• Ang gout usa ka klase nga artraytis nga mahimong mahitabo kung daghan kaayo nga uric acid ang motubo sa lawas. Kasagaran kini hinungdan sa sakit, paghubag, ug pamumula sa mga tiil ug sa ubos nga bahin sa mga bitiis.
• Ang mga varicose veins adunay knot ug gipadako nga mga ugat nga naporma kung ang mga ugat napuno sa dugo tungod sa wala’y kaarang nga mga balbula. Kasagaran makita kini nga hubag o gipataas ug mahimong sakit. Kanunay kini nga mahitabo sa mga nati ug mga buolbuol.
• Ang impeksyon sa bukog o tisyu sa bitiis mahimong hinungdan sa paghubag, pamumula, o sakit sa apektadong lugar.
• Ang pagkadaot sa nerbiyos sa paa mahimong hinungdan sa pagkamanhid, kasakit, o pagkurog. Kanunay kini mahitabo sa mga tiil ug sa ubos nga bahin sa mga paa ingon usa ka sangputanan sa diabetes.

Ang uban pang mga hinungdan sa sakit sa paa

Ang mga mosunud nga kondisyon ug kadaot mahimo usab nga hinungdan sa sakit sa paa, apan dili kini sagad nga mga hinungdan:

• Ang usa ka slip (herniated) disk mahitabo kung ang usa sa mga rubbery disk sa taliwala sa mga vertebrate nadalin-as sa lugar. Ang disk mahimo’g siksik ang mga ugat sa dugokan. Mahimo kini magpukaw sa kasakit nga mobiyahe gikan sa imong dugokan ngadto sa imong mga bukton ug bitiis.
• Ang sakit nga Osgood-Schlatter mahitabo kung ang tendon nga nagkonektar sa kneecap sa shinbone nahimong pilit. Gibira kini sa cartilage sa tibia diin kini gilakip sa bukog. Kini ang hinungdan sa usa ka sakit nga bukol nga maporma sa ubus sa tuhod, nga miresulta sa kalumo ug paghubag sa tuhod. Panguna nga nahinabo kini sa mga batan-on nga nakasinati og pagdako samtang nagtubo.
• Ang sakit nga Legg-Calve-Perthes nahitabo tungod sa usa ka nakababag nga suplay sa dugo sa bola sa lutahan sa bat-ang. Ang kakulang sa suplay sa dugo grabe nga nakadaot sa bukog ug mahimo kini nga deform nga permanente. Kini nga mga dili normal nga sangputanan moresulta sa kasakit, labi na sa palibot sa bat-ang, paa, o tuhod. Panguna nga kini mahinabo sa pagkabatan-on.
• Ang slip slip capital femoral epiphysis usa ka pagbulag sa bola sa lutahan sa bat-ang gikan sa paa, nga hinungdan sa sakit sa bat-ang. Ang kondisyon mahitabo ra sa mga bata, labi na ang mga sobra sa timbang.
• Ang mga noncancerous, o benign, tumor mahimo usab nga molambo sa paa o paa sa shinbone.
• Malignant, o kanser, mga bukol sa bukog mahimong maporma sa labi ka daghang mga bukog sa paa, sama sa paa sa paa o shinbone.

Pagtambal sa sakit sa paa sa balay

Kasagaran mahimo nimo matambal ang sakit sa paa sa balay kung kini tungod sa cramp o usa ka gamay nga kadaot. Sulayi ang mga mosunud nga pagtambal sa balay kung ang sakit sa imong bitiis gikan sa kaunoran sa kaunuran, kakapoy, o sobra nga paggamit:

• Igpahulay ang imong paa kutob sa mahimo, ug ipataas ang imong paa nga adunay mga unlan.
• Pagdala usa ka over-the-counter pain nga makahupay, sama sa aspirin o ibuprofen, aron makatabang nga mapagaan ang kahasol sa pag-ayo sa imong paa.
• Pagsul-ob sa medyas sa kompresiyon o medyas nga adunay suporta.

Ibutang ang yelo

Ibutang ang yelo sa apektadong lugar sa imong bitiis labing menos upat ka beses matag adlaw. Mahimo nimo kini labi ka kanunay sa una nga mga adlaw pagkahuman sa pagpakita sa kasakit. Mahimo nimong biyaan ang yelo hangtod sa 15 minuto matag beses.

Pagkaligo ug pag-inat

Pagkaligo, ug pagkahuman hinayhinay nga gipaunat ang imong kaunuran. Kung adunay ka sakit sa ubos nga bahin sa imong bitiis, pagsulay sa pagtudlo ug pagtul-id sa imong mga tudlo sa tiil sa paglingkod o pagtindog. Kung adunay ka sakit sa taas nga bahin sa imong bitiis, pagsulay sa pagduko ug paghikap sa imong mga tudlo sa tiil.

Mahimo nimo kini samtang naglingkod sa yuta o nagtindog. Dali sa matag pag-unat, nga huptan ang matag posisyon sa lima hangtod 10 segundo. Hunong sa pag-inat kung ang imong kasakit mograbe.

Kanus-a makita ang imong doktor bahin sa sakit sa paa

Usahay malisud mahibal-an kung kanus-a ang kasakit sa bitiis kinahanglan nga mobiyahe sa doktor o sa emergency room. Pag-iskedyul sa appointment sa doktor kung nakasinati ka:

• paghubag sa duha nga paa
• varicose veins nga hinungdan sa kahasol
• sakit samtang naglakaw
• sakit sa bitiis nga nagpadayon nga mograbe o magpadayon lapas sa pipila ka mga adlaw

Pag-adto dayon sa ospital kung adunay nahinabo sa pagsunod:

• Gihilantan ka.
• Adunay ka lawom nga samad sa imong bitiis.
• Pula ug mainit ang imong bitiis sa paghikap.
• Luspad ang imong bitiis ug mobati nga cool sa paghikap.
• Naglisud ka sa pagginhawa ug adunay paghubag sa duha nga bitiis.
• Dili ka makalakaw o makabutang bisan unsang gibug-aton sa imong bitiis.
• Adunay ka kadaot sa paa nga nahitabo kauban ang usa ka pop o paggaling nga kasaba.

Ang usa ka gidaghanon sa mga seryoso nga mga kahimtang ug mga kadaot mahimong hinungdan sa sakit sa paa. Ayaw gyud ibaliwala ang sakit sa bitiis nga ingon og dili mawala o giubanan sa uban pang mga simtomas. Mahimo kini peligro. Pakigkita sa imong doktor kung nabalaka ka sa sakit sa imong bitiis.

Pagpugong sa sakit sa paa

Kinahanglan nimo kanunay nga hatagan oras ang pag-inat sa imong kaunuran sa wala pa ug pagkahuman sa pag-ehersisyo aron malikayan ang sakit sa paa tungod sa pisikal nga kalihokan. Makatabang usab ang pagkaon sa mga pagkaon nga daghang potassium, sama sa saging ug manok, aron mapugngan ang pagkasamad sa mga kaunuran ug ugat sa paa.

Makatabang ka nga mapugngan ang mga medikal nga kondisyon nga mahimong hinungdan sa kadaot sa nerbiyos sa mga bitiis pinaagi sa paghimo sa mga musunud:

• Pag-ehersisyo sa 30 minuto matag adlaw, lima ka adlaw matag semana.
• Pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton.
• Paglikay sa pagpanigarilyo.
• Bantayi ang imong kolesterol ug presyon sa dugo, ug paghimo mga lakang aron kini makontrol.
• Limitahan ang imong pag-inom sa alkohol sa usa ka ilimnon matag adlaw kung ikaw usa ka babaye o duha nga pag-inom matag adlaw kung lalaki ka.

Pakigsulti sa imong doktor bahin sa ubang mga paagi aron mapugngan ang piho nga hinungdan sa kasakit sa imong bitiis.