Mga Pagdugang sa Leaky Gut: Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an aron Mas Maayo ang Mobati

Kontento

• Unsa ang leaky gut syndrome?
• Mga suplemento nga makatabang sa leaky gut syndrome
• Zinc
• L-glutamine
• Mga peptide sa collagen
• Mga Probiotik
• Fiber ug butyrate
• Deglycyrrhizined licorice (DGL)
• Curcumin
• Berberine
• Ang uban pang mga kapilian sa pagtambal alang sa leaky gut syndrome
• Unsa ang mga simtomas sa leaky gut syndrome?
• Giunsa ang pagdayagnos sa leaky gut syndrome?
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Unsa ang leaky gut syndrome?

Gitino sa lining sa tinai kung unsang mga sangkap ang mahimong mosulod sa agianan sa dugo gikan sa digestive tract. Sa usa ka himsog nga tinai, ang mga tinai makasukol sa makadaot nga mga sangkap.

Sa usa ka tawo nga adunay pagdugang nga permeability sa tinai, kana nga mga makadaot nga mga sangkap mahimo’g magsugod sa pag-agos pinaagi sa dingding sa tinai ug ngadto sa agianan sa dugo. Kini nga pagdugang nga permeability sa tinai nailhan nga leaky gut syndrome.

Ang leaky gut syndrome adunay kalabutan sa daghang mga laygay nga kondisyon, lakip ang:

• pagkasensitibo sa pagkaon
• kahimtang sa panit
• kondisyon sa autoimmune
• kahimtang sa kahimsog sa pangisip

Kung adunay ka leaky gut syndrome, daghang mga suplemento maingon man ubang mga kapilian nga mahimong makatabang kanimo nga mobati nga labi ka maayo.

Mga suplemento nga makatabang sa leaky gut syndrome

Ang mga suplemento sa ubus gipakita ang maayo nga panukiduki sa pagtambal sa leaky gut syndrome.

Zinc

Ang zinc usa ka kinahanglanon nga elemento sa daghang mga proseso nga metaboliko ug naila sa iyang kaarang sa pagpadako sa immune system.

Nahibal-an nga ang pagdugang sa zinc nakatabang aron mapalig-on ang pagtaput sa tinai sa mga pasyente nga adunay sakit nga Crohn.

nagsugyot nga ang zinc makahimo sa pag-usab sa hugut nga mga dugtong sa tinai sa tinai sa tinai, makatabang nga malimitahan ang permeabilidad sa tinai.

Pagpamalit alang sa zinc.

L-glutamine

Ang glutamine usa ka hinungdanon nga amino acid. Sa digestive tract, labi ka kilala sa pagtabang sa pag-ayo sa sapin sa tinai.

gipakita nga ang glutamine makapaayo sa pagtubo ug pagkabuhi sa mga enterosit, o selyula sa tinai. Mahimo usab kini makatabang aron mapugngan ang pagpaandar sa babag sa tinai sa panahon sa kapit-os.

Sa usa ka gamay, nakit-an sa mga tigdukiduki nga bisan ang usa ka mubu nga dosis sa oral glutamine makapaayo sa permeability sa tinai pagkahuman sa grabe nga ehersisyo.

Pagpamalit sa L-glutamine.

Mga peptide sa collagen

Ang collagen usa ka hinungdanon nga protina nga makit-an sa hapit tanan nga tisyu sa lawas. Mahimo usab kini adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa tinai.

Ang collagen peptides usa ka labi ka dali matunaw ug magamit nga bioavailable nga porma sa collagen. Nahibal-an nga ang collagen peptides nakalikay sa labi nga pagkahugno sa sapin sa tinai.

Ang usa nga naggamit nga gelatin tannate, usa ka suplemento nga adunay sulud nga natural nga nahinabo nga collagen, nagpakita sa mga anti-inflammatory nga collagen sa tinai.

Pagpamalit mga collagen peptide.

Mga Probiotik

Ang mga Probiotics naila sa ilang paggamit sa therapeutic sa pagdumala ug pagtambal sa mga sakit nga gastrointestinal. Ang kini nga mga buhi nga mikroorganismo makatabang aron mapaayo ang microbiome sa tinai, nga mahimo’g adunay positibo nga mga epekto sa tibuuk nga sistema.

Sa usa ka 14 ka semana nga pagsulay gikan sa 2012, giimbestigahan sa mga tigdukiduki ang pagkamapuslanon sa usa ka multi-strain nga probiotic supplement pagkahuman sa grabe nga ehersisyo. Nahibal-an nila nga ang zonulin, usa ka marker sa pagtulo sa tinai, labi ka ubos sa grupo nga suplemento nga probiotic.

Pagpamalit alang sa mga probiotics.

Fiber ug butyrate

Ang fiber fiber usa ka hinungdanon nga sangkap sa usa ka himsog nga pagkaon. Ang fiber nagtrabaho sa parehas nga paagi sama sa mga probiotics aron mapaayo ang microbiome.

Kung ang ferment gipatubo sa gut flora, naghimo kini usa ka mubu nga kadena nga amino acid nga gitawag nga butyrate. gisugyot nga ang pagdugang sa butyrate mahimong makapadasig sa paghimo sa uhog ug sa paglinya sa agianan.

Pagpamalit alang sa butyrate.

Deglycyrrhizined licorice (DGL)

Ang gamut sa licorice adunay sulud hapit. Kauban niini ang glycyrrhizin (GL), usa ka compound nga naila sa paghimo og daotang epekto sa mga tawo. Ang DGL usa ka sangkap nga gikuha ang GL alang sa pagkonsumo.

Ang DGL mahimong adunay lainlaing mga benepisyo sa gastric, sama sa pagdugang sa paghimo sa uhog. Bisan pa, kinahanglan pa nga dugang nga panukiduki bahin sa kini nga suplemento alang sa leaky gut syndrome.

Pagpamalit sa DGL.

Curcumin

Ang Curcumin usa ka compound nga nakabase sa tanum nga naghatag daghang mga pamilyar nga panakot sa ilang hayag nga dalag nga kolor - lakip ang turmeric. Daghan sa mga benepisyo sa kahimsog sa turmeric tungod sa presensya sa aktibo nga sangkap niini: curcumin.

Ang Curcumin mismo adunay dili maayo nga bioavailability, nagpasabut nga kini dili maayo nga masuhop sa lawas. Bisan pa, gipakita nga kung makuha ang curcumin, tambong kini sa konsentrasyon sa GI tract. Tungod sa kusog niini, mahimo kini ipatin-aw kung ngano nga ang curcumin nakabenipisyo sa paglinya sa digestive tract.

Pagpamalit curcumin.

Berberine

Ang Berberine usa pa nga bioactive plant-based compound nga mahimong mapuslanon ingon usa ka leaky supplement. Kini nga alkaloid adunay antioxidant, anti-inflammatory, antibacterial, ug antiviral nga mga kinaiya.

Kasaysayan, ang berberine gigamit sa mga makapahubag nga sakit sa tinai.

Sa usa ka, gisusi sa mga tigdukiduki ang paggamit sa suplemento sa berberine sa mga ilaga nga adunay sakit nga dili alkohol nga tambok sa atay. Nakit-an nila nga ang berberine nakapahupay sa mga pagbag-o sa mucus sa tinai sa kini nga mga ilaga.

Pagpamalit sa berberine.

Ang uban pang mga kapilian sa pagtambal alang sa leaky gut syndrome

Adunay pipila nga mga pagbag-o sa pagdyeta nga mahimo aron makatabang sa pagtambal sa leaky gut syndrome.

• Dugangi ang pag-inom sa fiber. Ang natural nga pagdugang sa fiber usa ka labing kaayo nga paagi aron mapaayo ang hinungdanon nga microbiome sa tinai. Ang pipila ka mga paagi aron madugangan ang hibla nag-uban ang pagkaon sa daghang prutas, utanon, ug tibuuk nga lugas
• Pagminus sa pag-inom sa asukal. sa mga ilaga nagsugyot nga ang pagdiyeta nga daghan ang asukal mahimong hinungdan sa pagkadula sa epithelial barrier. Sulayi nga ipadayon ang imong pag-inom sa asukal sa ubus sa 37.5 gramos ug 25 gramo matag adlaw alang sa mga kalalakin-an ug kababayen-an, matag usa.
• Pagminus sa pagkaon nga makapahubag. Mahimo nga panghubag ug permeability sa tinai. Maayo nga magpalayo sa daghang mga pagkaon nga makapahubag, sama sa pula nga karne, gatas, ug uban pang mga pritong ug giproseso nga pagkaon.

Unsa ang mga simtomas sa leaky gut syndrome?

Ang matag usa nakasinati nga naglagot sa tiyan matag karon ug unya. Bisan pa, ang kanunay ug masakit nga pagsamok sa tiyan mahimo nga labi pa. Ang uban pang kanunay nga mga simtomas sa leaky gut syndrome nag-uban:

• nagpamubu
• sakit sa tiyan
• pagkalibang
• mga isyu sa digestive
• kakapoy
• kanunay nga pagkasensitibo sa pagkaon

Daghang uban pang mga kondisyon mahimong hinungdan sa kini nga mga simtomas. Pakigsulti sa imong doktor kung nakasinati ka sa bisan hain nga mga simtomas, tungod kay ang imong doktor mahimong gusto nga magpadayon sa dugang nga mga pagsulay.

Giunsa ang pagdayagnos sa leaky gut syndrome?

Kung tinuud o dili ang leaky gut syndrome usa pa ka init nga hilisgutan sa kalibutan sa medisina.

Bisan pa, nagsugyot nga ang hyperpermeability sa tinai tinuud ug mahimong adunay mga epekto sa tibuuk nga sistema. Hinungdanon nga makakuha usa ka pagdayagnos gikan sa usa ka propesyonal sa healthcare kung sa imong hunahuna adunay ka leaky gut syndrome.

Tulo sa mga pagsulay nga mahimo gamiton sa imong doktor aron mahiling ang leaky gut syndrome mao ang:

• pagtunaw sa tinai (lactulose mannitol) pagsusi
• IgG mga antibody sa pagkaon (pagkasensitibo sa pagkaon) pagsulay
• pagsulay zonulin

Gisusi sa pagsusi sa permeability sa tinai ang lebel sa lactulose ug mannitol, duha nga dili madaot nga asukal, sa imong ihi. Ang pagkaanaa sa kini nga mga asukal mahimong magpakita usa ka pagkahilis sa babag sa tinai.

Ang pagsulay sa IgG nga mga antibodies sa pagkaon mahimong masukod ang pareho nga mga alerdyi sa pagkaon (IgE antibodies) ug pagkasensitibo sa pagkaon (IgG antibodies) hangtod sa 87 nga lainlaing mga pagkaon. Ang daghang alerdyi sa pagkaon mahimong magpakita usa ka leaky gut.

Gisukod sa pagsulay sa zonulin ang lebel sa zonulin family protein (ZFP) antigen. Ang ZFP adunay kalabutan sa pagkahugno sa mga pig-ot nga dugtong sa tinai sa tinai.

Sa ubos nga linya

Kung nadayagnos ka nga adunay leaky gut syndrome, ang mga suplemento mahimo’g makatabang nga maibalik ang pagpaandar sa tinai sa bituka.

Ang pipila nga mga suplemento ug pagtambal nga mahimong mapuslanon sa pagtambal sa leaky gut syndrome mahimong mag-uban:

• zinc
• L-glutamine
• collagen peptides
• probiotics
• lanot
• DGL
• curcumin
• berberine

Ang mga pagbag-o sa pagkaon alang sa leaky gut syndrome nag-uban usab sa pagdugang sa pag-inom sa fiber ug pagminus sa pag-inom sa asukal ug uban pang makapahubag nga pagkaon.

Sama sa naandan, pakigkita sa imong propesyonal sa healthcare alang sa daghang kasayuran bahin sa pagdugang sa mga suplemento sa pagdyeta sa imong plano sa pagtambal alang sa leaky gut syndrome.