Pagtrabaho ug Paghatud: Pamaagi sa Lamaze

Kontento

• Una nga klase: Ikatulo nga trimester
• Imong mga gilauman
• Kasagaran nga dili kahasol sa pagmabdos
• Ang mga kaayohan sa pagpasuso
• Mga panginahanglan sa nutrisyon
• Mga pagbag-o sa ikatulo nga trimester
• Mga kalihokan
• Ikaduha nga klase: Espesyal nga paghulagway sa lugar
• Espesyal nga paghulagway sa lugar
• Ikatulo nga klase: Ang teyorya nga Lamaze
• Ang teyorya nga Lamaze
• Pagpalambo sa fetal
• Mga pamaagi sa pagginhawa
• Ikaupat nga klase: Aktibo nga pagtrabaho
• Aktibo nga paghago
• Hikapa ang pagrelaks
• Ikalima nga klase: Mga pamaagi sa pagduso
• Mga pamaagi sa pagduso
• Pagtrabaho sa likod
• Pagsagubang sa postpartum
• Ikaunom nga klase: Pag-ensayo
• Ang gidala

Pagpangandam alang sa pagkatawo sa pamaagi nga Lamaze

Ang pamaagi nga Lamaze gimugna sa Pranses nga tigpaabaga nga si Ferdinand Lamaze kaniadtong umpisa sa 1950 ug usa sa labing naandan nga mga programa sa pagpanganak sa karon. Mahibal-an nimo kini nga pamaagi pinaagi sa pagkuha sa usa ka serye sa mga klase. Ang mga katuyoan sa kini nga mga klase aron matabangan ka nga maandam alang sa pagtrabaho ug aron mapulihan ang bisan unsang mga negatibo nga pasiuna bahin sa pagmabdos ug sa proseso sa pagpanganak nga adunay positibo nga pagbati.

Matabangan ka usab niini nga mga klase nga mahibal-an ang mga kahanas sa pagsagubang ug pagdumala sa kasakit alang sa pagkatawo. Ang mga partisipante ug ilang mga kauban sa Lamaze gitudloan sa mga pamaagi sa pagrelaks ug mga sundanan sa pagginhawa aron makatabang nga mapagaan ang kahasol sa pagtrabaho ug pagpanganak.

Ang kini nga mga kahanas gitudlo sa mga klase sa kurso nga unom hangtod walo ka semana. Ang mga mabdos nga babaye mahimong motambong kauban ang ilang napili nga kauban sa Lamaze. Padayon sa pagbasa aron mahibal-an ang bahin sa usa ka kasagarang serye sa mga klase sa Lamaze ug kung unsa ang imong mahibal-an matag semana.

Una nga klase: Ikatulo nga trimester

Ang imong una nga klase sa Lamaze mohatag usa ka kinatibuk-ang ideya sa anatomical, physiological, ug emosyonal nga mga pagbag-o nga bahin sa pagmabdos. Kini mag-focus sa mga pagbag-o sa ikatulo nga trimester. Kasagaran nga mga hilisgutan ug kalihokan sa una nga klase maglakip sa:

Imong mga gilauman

Giawhag ka ug ang imong kaparis nga ipaambit ang imong mga hunahuna, kahadlok, ug pagbati. Gitudloan ka nga magsalig sa usag usa ug magtinabangay.

Kasagaran nga dili kahasol sa pagmabdos

Gitudloan ka ug ang imong kapikas nga maghatag kontra nga presyur alang sa mubu nga sakit sa likod ug sakit pinaagi sa padayon nga pagduso sa imong ubos nga likud. Parehas ka nga giawhag nga hisgutan ang bisan unsang kahasol nga imong nasinati. Tudloan ka sa imong magtutudlo bahin sa lainlaing mga tambal.

Ang mga kaayohan sa pagpasuso

Ang breast-feeding makatabang sa imong kontrata sa uterus pagkahuman sa pagpanganak. Kini nga mga pagminus usab nagpaminus sa pagkawala sa dugo pagkahuman sa pagpanganak. Ang gatas sa inahan gipabakuna ang bata gikan sa mga sakit sa pagkabata. Ang kasinatian nga nagpasuso nagpalig-on sa bugkos sa inahan ug bata.

Mga panginahanglan sa nutrisyon

Nagpadayon ka nga nanginahanglan dugang nga kaloriya nga daghang nutrisyon alang sa usa ka himsog nga bata. Ang pag-uswag sa selula sa utok mahinabo sa katapusang trimester ug hangtod sa 18 ka bulan pagkahuman sa pagpanganak, diin ang oras nga husto nga nutrisyon hinungdanon kaayo.

Mga pagbag-o sa ikatulo nga trimester

Ang una nga klase sa Lamaze magatabon usab sa mga pagbag-o sa ikatulo nga trimester. Samtang nagtubo ang imong lawas aron mapaigo ang nagdako nga bata, mahimo nimong masugdan ang pagsinati sa mga mosunod nga pagbag-o:

• Mahimong bation nimo ang kakulang sa kusog o pagkakapoy.
• Mahimong mokatawa ka o makahilak ka dali.
• Adunay ka pagdugang sa gidaghanon sa dugo.
• Mahimo nimo mamatikdan ang kinatibuk-ang paghubag.
• Mahimong kinahanglan nimo kanunay nga mag-ihi.

Mga kalihokan

Ang sesyon sa kalihokan alang sa una nga klase mahimong mag-uban sa progresibo nga pagrelaks, positibo nga pagpanghimatuud, ug positibo nga paghulagway.

Mahimo nimo ug sa imong kaparis ang magbansaybansay nga paglulinghayaw. Sa panahon sa progresibo nga pagpahayahay, una ka nga nagkontrata ug pagkahuman pahuwamon ang matag bahin sa lawas, sugod sa imong mga tiil. Ang kini nga proseso makatabang kanimo nga mahibal-an kung unsa ang gibati sa imong lawas kung kini relaks ug dili tensiyonado. Sa panahon sa pagtrabaho, ang imong cervix labi ka dali magbukas kung ikaw relaks.

Pagpraktis usab nimo ang positibo nga mga panghimatuud, nga gipulihan ang mga dili maayong hunahuna sa positibo nga mga imahe. Ang usa ka pananglitan mao ang pag-abiba sa pagpugong sa imong gibati nga nagsugod ang kasakit.

Mahimo nimo usab nga mahanduraw ang buhat sa pagpugong pinaagi sa paggamit sa positibo nga imahe.

Ikaduha nga klase: Espesyal nga paghulagway sa lugar

Sa panahon sa ikaduhang klase, hisgutan nimo ang:

• pagtubo sa fetus
• pag-uswag sa fetus
• pag-ihap sa kalihukan sa fetus
• mga siklo sa pagmata ug pagkatulog sa mga masuso

Mahimo nimo ang diskusyon sa mga pagbati bahin sa paghago ug pagkatawo nga imong gisuhid sa una nga klase. Susihon usab nimo ang mga pagbag-o sa anatomikal ug pisyolohikal sa panahon sa pagpanganak ug pagpanganak. Pipila ka mga magtutudlo ang nagpili sa ikaduhang klase ingon oras aron ipakita ang mga salida sa pagsilang sa mga sumasalmot.

Espesyal nga paghulagway sa lugar

Ang ikaduha nga han-ay sa pagpahulay gitudlo sa bahin sa kalihokan nga kalihokan sa klase. Ang paggamit sa espesyal nga imahe sa lugar naglangkob sa paglarawan sa imong kaugalingon sa usa ka matahum nga lugar ug pag-focus sa mga talan-awon, tunog, ug baho sa espesyal nga lugar. Kini nga pamaagi makatabang kanimo nga mabalda ang imong kaugalingon gikan sa kasakit ug pag-focus sa positibo nga pagbati.

Ikatulo nga klase: Ang teyorya nga Lamaze

Tingali mahibal-an nimo ang labi pa bahin sa teyorya sa Lamaze ingon man usab sa pagpalambo sa fetal ug pipila nga mga pamaagi sa pagginhawa sa panahon sa ikatulong klase.

Ang teyorya nga Lamaze

Ang imong magtutudlo magpakita ug maghisgut sa pangisip sa kasakit. Mahimo ka mapalig-on sa pagpaambit kung unsa ang gisulti kanimo o gituohan bahin sa paghago. Ang usa ka detalyado nga paghisgot bahin sa kung unsa ang mahitabo sa panahon sa pagkatawo mahimong makatabang sa pagpanghimatuud sa proseso sa paghatud.

Samtang nahibal-an nimo ang bahin sa kinaiyahan sa pagkatawo, mahimo nimo nga magsugod nga makita kini nga labi ka daghang ingon usa ka naandan nga hitabo. Ang pag-andam sa pagpanganak mahimong makatabang kanimo ug sa imong kapikas nga mas mosalig sa katakus sa imong lawas nga masinati ang positibo nga pagpanganak. Makatabang usab kini kanimo ug sa imong kapikas nga makaapil sa kasinatian sa labi ka hingpit.

Pagpalambo sa fetal

Ang uban pang gipunting sa ikatulo nga klase mao ang nagpadako nga fetus ug ang pagbalhin niini sa usa ka bag-ong natawo nga bata. Mahibal-an nimo:

• Giunsa ang pagpraktis sa imong nanganak nga bata sa pagginhawa
• Giunsa ang pagpabaskog ug pag-ehersisyo sa imong bata sa ilang kaunuran
• sa diha nga ang imong bata nagsugod sa pagpamati sa tunog
• sa diha nga ang imong bata nagsugod sa pagpalambo sa panan-aw

Paghisgutan usab nimo kung unsa ka alerto ug reaktibo ang usa ka bag-ong natawo nga bata sa ilang una nga 30 minuto nga kinabuhi ug nga kanunay labing maayo nga magsugod sa pagpasuso samtang aktibo ang bata.

Mga pamaagi sa pagginhawa

Ang mga diskarte sa pagginhawa sa Lamaze nagtudlo kanimo nga sundanan ang imong pagginhawa aron maminusan ang kasakit nga imong gibati. Sa pagsugod sa matag pagpugong, moginhawa ka lawom, o hinlo. Ang lawom nga gininhawa niini gisundan sa hinay, lawom nga pagginhawa agi sa ilong ug paggawas sa gihungit nga mga ngabil. Ang pag-focus sa mabinantayon nga pagginhawa makabalda kanimo ug makunhuran kung unsa ang pagkadaghan nga dili nimo komportable nga nakita.

Ang usa pa nga pamaagi sa pagginhawa mao ang paghinay hinay samtang gisubli ang tunog nga "hee, hee, hee." Motabang kanimo ang imong kapikas, pagginhawa uban kanimo ug dasigon ka. Kung gibati nimo ang gana sa pagduso sa wala pa hingpit nga nadugangan ang imong cervix, tingali kinahanglan nimo nga mobuto nga labi ka dali, mub-an nga pagginhawa. Giawhag ka nga mahibal-an ug buhaton kini nga mga pamaagi sa pagginhawa nga abante, nga pangitaa ang usa nga nakita nimo nga labing magamit sa panahon sa pagtrabaho.

Ikaupat nga klase: Aktibo nga pagtrabaho

Ang gitutokan sa ikaupat nga klase mao ang aktibo nga paghago, nga magsugod kung ang cervix gipadako mga 4 sentimetros (cm). Mahibal-an sa imong kaparis ang mga pamaagi aron matabangan ka nga makasuporta sa aktibo nga pagtrabaho. Mahibal-an usab nimo ang bahin sa pagpahulay sa paghikap, nga usa ka pamaagi aron matabangan ang pagpakawala sa imong kaunuran sa panahon sa paghago.

Aktibo nga paghago

Samtang ang uterus nga balikbalik nga nagakontrata, anam-anam nga naglutaw ang cervix. Panahon sa sayo nga pagtrabaho, ang mga kontraksyon mubu ug mahitabo matag 20 hangtod 30 minuto. Ang sayo nga pagtrabaho kanunay hinay nga mouswag. Kung ang cervix mga 6 cm ang gilapdon, nagsugod ang aktibo nga paghago. Ang mga kontraksiyon mahitabo nga duul nga magkahiusa ug adunay labi ka kusog. Kasagaran mas kusog ang pag-uswag sa pamuo. Mahimong kinahanglan nimo ang tabang sa pag-focus ug pag-atubang sa kasakit sa kini nga oras.

Samtang nagkadako ang cervix hangtod 6 hangtod 8 cm, grabe ang pagtrabaho. Kini nga lebel sa paglapad gitawag us aka yugto sa pagbalhin. Sa niining orasa, ikaw ug ang imong kaparis magtrabaho pag-ayo aron maatubang ang paghago. Ang usa ka jetted tub, rocking chair, o bola sa pag-anak mahimong makatabang kanimo nga labi ka komportable.

Kung ang imong cervix hingpit nga nakadako, nahuman ang una nga yugto sa pagtrabaho. Sa ikaduhang hugna sa pagtrabaho, kanunay nga imong mabati ang usa ka pag-aghat sa pagduso samtang ang bata nanaog sa kanal sa pagkatawo. Sa matag pagpugong gidasig ka nga moginhawa ug iduso ang bata paubos ug ilawom sa imong bukog sa pubic. Samtang gibukhad sa ulo sa bata ang pag-abli sa vaginal ug makita, mahimo nimo nga maabut ang baba ug hikapon ang ulo sa bata aron matabangan ka nga maka-focus.

Giawhag ang imong kauban nga:

• pagginhawa uban kanimo
• nagpahinumdom kanimo nga naghimo ka usa ka maayong trabaho
• pagmasahe sa imong likod, paa, o sa ubos nga tiyan
• hatagan ka mga ilimnon
• hatagan ka usa ka cool nga panapton alang sa imong agtang
• kauban ka

Hikapa ang pagrelaks

Ang pagpahulay sa paghikap usa ka pamaagi aron matudloan ka nga makatabang ka sa pagsagubang sa mga kasakit sa pagtrabaho. Nahibal-an nimo ang pagkondisyon sa imong kaugalingon aron ma-relaks ang matag grupo sa kaunuran samtang gihikap kini sa imong kauban. Nahibal-an sa imong kaparis kung unsa ang pagtan-aw nimo kung ikaw tense ug paghikap sa tense nga lugar aron matabangan ka nga paluyahon ang mga kaunuran.

Ikalima nga klase: Mga pamaagi sa pagduso

Sa panahon sa ikalimang klase, mahibal-an nimo ang mga pamaagi sa pagduso ug mga pamaagi aron mapagaan ang sakit sa likod sa panahon sa pagtrabaho. Paghisgutan usab nimo kung giunsa ang pagpangandam alang sa unang pipila ka mga semana pagkahuman nimo manganak.

Mga pamaagi sa pagduso

Mahimong makit-an nimo ang imong kaugalingon nga sa wala’y pagpugos nga pagduso samtang ang imong bata nagbalhin sa kanal sa pagkatawo. Adunay lainlaing mga pamaagi aron matabangan kining natural nga awhag. Mahimo ka makaginhawa sa sinugdanan sa pagkunhod ug hinayhinay nga buhian ang hangin sa imong pagduso. Nailhan kini ingon ang bukas nga pamaagi sa glottis. Mahimo ka usab nga moginhawa nga lawom, gikuptan ang ginhawa, ug gipaubus sa tanan nga pwersa nga mahimo nimong makuha.

Pagtrabaho sa likod

Ang pipila nga mga babaye nabati ang kadaghanan sa kasakit sa paghago sa ilang likod. Ang pelvic rocking sa imong mga kamot ug tuhod o squatting makapagaan sa kini nga kahasol. Ang usa ka mainit nga putos o usa ka ice pack sa ubos nga likod mahimo usab nga makatabang. Ang lig-on nga counter-pressure nga gibutang sa imong ubos nga likod sa imong kauban mahimo usab makahatag kahupayan.

Pagsagubang sa postpartum

Giawhag ka ug ang imong kaparis nga ihanda ang imong kaugalingon ug ang imong balay alang sa pag-abut sa usa ka bag-ong masuso. Ang usa ka suplay sa dali nga ayuhon, masustansya nga pagkaon makatabang sa niining orasa. Kinahanglan nimo mahibal-an ang pagdawat tabang gikan sa mga higala ug pamilya. Giawhag ka sa pag-alima sa imong pagbati sa pagkatawa samtang nahibal-an nimo ang mga kahanas sa pagkaginikanan usa ka bag-ong bata.

Ikaunom nga klase: Pag-ensayo

Ang ikaunom ug katapusang klase maglangkob sa usa ka pagrepaso sa mga materyal nga nasakup sa tibuuk nga programa. Moapil usab ka sa usa ka ensayo sa pamuo. Usa ka hinungdanon nga katuyoan sa katapusang klase aron matabangan ka nga masabtan nga ang proseso sa pagpanganak usa ka normal nga proseso.

Ang gidala

Ang pamaagi sa Lamaze usa ra ka programa nga makatabang kanimo nga maandam alang sa pagkatawo. Daghang mga tawo ang nakakita sa mga estratehiya ug pamaagi nga gitudlo niini nga makatabang alang sa daghang adlaw ug sa unahan. Ang usa ka gamay nga pagpangandam makatabang kanimo nga mobati nga positibo ug adunay pagsalig sa pamuo bahin sa kung unsa ang mahinabo.