Unsa ang Lazy Bowel Syndrome?

Kontento

• Unsa ang hinungdan niini?
• Mga kapilian sa pagtambal
• Mga pagbag-o sa pagkaon
• Mga natural nga laxatives
• Mga Probiotik
• Pag-ehersisyo
• Ayuhon ang mga pamatasan sa banyo
• Ang gidala

Ang lazy bowel syndrome, gitawag usab nga matam-is nga tinae ug hinay nga tinai, usa ka kondisyon nga adunay mga simtomas sa pagkadunot ug masakit nga paggalaw sa tinai.

Ang pipila ka mga tawo naggamit sa "lazy bowel syndrome" labi na aron mahulagway ang pamatasan sa imong tinai pagkahuman sa kanunay nga paggamit og laxatives. Kung adunay ka ingon niini nga kondisyon, ang imong colon hinay sa paglihok sa basura pinaagi sa digestive tract sa imong lawas.

Ang tapolan nga bowel syndrome mahimo’g laygay, nga adunay mga simtomas nga kanunay kanunay makita kung dili kanunay. Apan ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug pagbag-o sa pagdiyeta makatabang sa pagpaayo sa mga simtomas.

Adunay mga kaso sa tapulan nga bowel syndrome nga nagkinahanglan pagdumala ug pagdayagnos sa usa ka doktor. Padayon sa pagbasa aron mahibal-an ang bahin sa laay nga tinai ug hinay nga paglihok sa tinai, ug kung kanus-a makigkita sa doktor.

Unsa ang hinungdan niini?

Sa matag higayon nga mokaon ka, ang imong nerbiyos nagpadala us aka signal sa imong digestive tract aron masugdan ang usa ka han-ay sa mga kalihokan.

Ang mga kaunuran sa imong digestive system magpadayon sa pagkaon sa unahan sa usa ka paglihok sa wavelength nga gitawag nga peristalsis. Apan ang kini nga paglihok mahimo’g ma-block, mas hinay kaysa sa kini kinahanglan, o dili igo nga kusog nga pagpugong aron mapadayon ang pagkaon.

Ang mga reflex nga may kalabutan sa bowel mahimong maluya o dili kaayo epektibo tungod sa:

• gikutuban ang mga sundanan sa pagkaon
• mga sakit sa pagkaon, sama sa anorexia o bulimia
• irritable bowel syndrome (IBS)
• paggamit sa mga narkotiko
• anesthesia
• pagsalig sa laxatives

Mahimong adunay uban pang mga hinungdan alang sa labi ka mahuyang nga kaunuran usab. Usahay ang hinungdan bisan simple ra sama sa wala’y igo nga hibla o tubig sa imong pagdiyeta.

Mga kapilian sa pagtambal

Depende sa hinungdan sa imong hinay nga paglihok sa tinai, mahimong magkalainlain ang imong mga pagtambal. Niini ang pipila ka mga solusyon nga mahimo nimo nga sulayan pagdasig sa labi ka kanunay ug dali nga paglihok sa tinai.

Mga pagbag-o sa pagkaon

Ang nadugay o mas hinay nga paglihok sa tinai mahimong hinungdan sa kakulang sa fiber sa imong pagdiyeta. Ang usa ka pagdiyeta nga naghatag gibug-aton sa natural, wala maproseso nga prutas ug utanon nga makapasugod sa paghilis ug makatabang nga mas regular ka gawas kung adunay ka IBS, gastroparesis o uban pang mga laygay nga gastrointestinal nga kondisyon.

Maayo nga mga gigikanan sa fiber adunay:

• mga almendras ug gatas sa almendras
• mga prun, igos, mansanas, ug saging
• mga krusyal nga utanon sama sa broccoli, cauliflower, sprouts sa Brussels, ug bok choy
• mga liso sa lino, binhi sa sunflower, ug mga liso sa kalabasa

Hunahunaa usab ang pagdugang duha hangtod upat nga dugang nga baso sa tubig sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan.

Ang paglimita sa gatas, nga mahimong lisud matunaw, ug ang pagputol sa gipaputi, giproseso, ug gipreserbar nga lutong paninda mahimo usab nga makatabang. Ang ice cream, potato chips, ug mga frozen nga pagkaon wala’y hibla ug kinahanglan likayan.

Ang pagputol sa kape, nga nagpahubas sa sistema sa digestive, mahimo usab nga usa ka paagi aron mabalanse ang imong paglihok sa tinai.

Ingon kadugangan, ang pagdugang sa mga tambal nga sobra sa tambal nga sulud nga adunay sulud nga psyllium gipakita aron mahimo’g naandan ang paggalaw sa tinai.

Mga natural nga laxatives

Ang mga artipisyal nga laxatives mahimo nga hinungdan nga labi ka grabe ang mga simtomas sa tinai o mahimo’g hinungdan sa kondisyon. Apan adunay mga natural nga laxatives nga mahimo nimong sulayan nga ibalik sa gamit ang imong panghilis.

Ang pagdugang 3 hangtod 4 nga tasa nga berde nga tsaa sa adlaw-adlaw nga kalihokan mahimo’g molihok aron mapaayo ang imong panghilis.

Ang paggamit sa mga dahon sa kahoy nga agar ingon usa ka malumo, natural nga laxative dili kaayo hinungdan sa epekto sa pipila nga uban pang kemikal nga laxatives, sumala sa usa. Ang uban pang natural nga laxatives nag-uban mga chia seed, leafy greens ug castor oil. Bisan pa, ang tanan nga laxatives mahimo nga sa katapusan magbansay sa imong tinai nga magsalig sa kanila aron makuha ang mga butang nga mahimo’g kung mahimo, bisan kung natural kini, dili kanunay mogamit mga laxatives.

Mga Probiotik

Pagkuha og mga suplemento nga probiotic aron mapaayo ang oras sa pagbiyahe ug pagkahan-ay sa paglihok sa tinai. Sa pagkakaron, kinahanglan pa ang dugang nga pagsiksik aron mahibal-an kung unsa ang labing kaayo nga pagsala sa mga probiotics alang sa pagtambal sa pagkadunot.

Ang pagkaon og mga probiotic nga pagkaon, sama sa kimchi, sauerkraut, ug yogurt, usa pa nga paagi aron mahurot ang mga live nga matang sa mga probiotic bacteria.

Pag-ehersisyo

Ang gaan nga ehersisyo mahimong magdumala sa imong dugo nga moagi sa imong tiyan. Alang sa pipila ka mga tawo, kini ang nagpadayon sa sistema. Ang makanunayon nga pag-ehersisyo mahimong makaapekto sa imong mga sintomas sa tapol nga tinai pinaagi sa pagpadayon sa imong sistema sa digestive nga "on" ug moapil. Ang pipila nga mga posing sa yoga mahimo’g makatabang sa paghupay sa pagkadunot.

Ayuhon ang mga pamatasan sa banyo

Adunay mga produkto sa merkado nga nag-angkon nga ang pagbag-o sa imong postura sa panahon sa usa ka paglihok sa tinai mahimong makapaayo sa pagkamakanunayon ug kadali sa paggamit sa banyo. Sa anecdotally, kini ingon alang sa pipila ka mga tawo.

Kung nakasinati ka mga sintomas sa tapol nga tinai, mahimo nga sulit nga susihon ang usa sa mga produkto, nga gibag-o ang anggulo sa imong mga bitiis labi pa sa usa ka "squat" kaysa sa usa ka posisyon nga naglingkod sa mga pagbiyahe sa kasilyas. Ania ang among pagkuha kung ang Squatty Potty molihok ba gyud.

Ang gidala

Kung ang imong mga isyu sa pagkadunot kanunay nga nibalik, bisan kung adunay mga pagbag-o sa diyeta ug estilo sa kinabuhi, kinahanglan nga makigsulti ka sa imong doktor. Sa mga panalagsa nga okasyon, ang tinai nga tinai mahimong magpasabut sa usa ka labi ka grabe nga kahimtang sa kahimsog. Kinahanglan mo usab tawagan ang imong doktor kung adunay ka:

• dugo sa tumbanan o sa papel sa kasilyas
• kasakit sa pag-agi sa tumbanan
• sakit nga rektum o presyur nga adunay o wala moagi nga bangkito
• grabe kasakit sa tiyan
• ang pagkalibang nga kauban sa taas nga hilanat (labaw sa 101 degree), pagpangurog, pagsuka, o pagkalipong
• pagkalibang o pagkadunot nga molungtad labi pa sa duha ka semana