Dali ug himsog nga Snacks

Kontento

• Labing kaayo nga mga gutlo alang sa paniudto
• Ang resipe sa smoothie sa saging nga adunay tsokolate
• Mga sangkap:
• Pagpangandam mode:
• Ang Resipe sa Oatmeal Cookies
• Mga sangkap:
• Pagpangandam mode:

Ang dali ug himsog nga meryenda kinahanglan nga dali nga maandam ug kinahanglan adunay sulud nga mga pagkaon nga sagana sa mga kinahanglanon nga sustansya alang sa husto nga paglihok sa lawas, sama sa mga prutas, binhi, tibuuk nga lugas ug mga produkto nga gatas. Kini nga mga meryenda maayo kaayo nga kapilian alang sa magaan ug yano nga pagkaon nga kaonon sa buntag o hapon, o aron mokaon sa dili pa matulog. Pipila nga mga pananglitan sa dali ug himsog nga meryenda mao ang:

• Bitamina sa prutas;
• Skimmed yogurt nga adunay mga uga nga prutas ug binhi;
• Skimmed milk nga adunay granola;
• Prutas nga adunay crackers sama sa Maria o cracker;
• Wala’y asukal nga mga fruit juice, nga adunay mga dahon nga utanon ug liso.

Susiha ang pipila ka maayo kaayo nga kapilian sa video sa ubus:

Labing kaayo nga mga gutlo alang sa paniudto

Ang mga snacks kinahanglan himuon matag 2 o 3 ka oras, sa ingon paglikay sa mga panahon sa pagpuasa ug ubos nga kusog. Sa laing bahin, ang mga snacks nga gihimo sa gabii kinahanglan nga ut-uton labing menos tunga sa oras sa wala pa matulog, aron ang pagtunaw dili makabalda sa pagkatulog ug aron ang presensya sa pagkaon sa tiyan dili hinungdan sa reflux. Ingon kadugangan, kinahanglan mo usab nga likayan ang pag-inom sa mga inum nga caffeine, sama sa kape ug berde nga tsaa, hangtod sa 3 ka oras sa wala pa matulog, aron dili kini hinungdan sa dili pagkatulog.

Ang nagtubo nga mga bata ug mga batan-on kinahanglan mogamit sa bug-os o semi-skimmed nga gatas ug mga produkto nga gatas, tungod kay ang tambok sa kini nga mga pagkaon adunay sulud nga hinungdanon nga sustansya alang sa husto nga pagtubo.

Ang mosunud mao ang duha nga mga resipe alang sa dali ug himsog nga meryenda nga mahimo ut-ut sa bug-os nga adlaw.

Ang resipe sa smoothie sa saging nga adunay tsokolate

Mga sangkap:

• 200 ml nga skimmed milk
• 1 ka saging
• 1 ka kutsara nga chia
• 2 ka kutsara nga light chocolate

Pagpangandam mode:

Panit ang mga saging ug kulata ang tanan sa usa ka blender. Ang pag-inom nga kini mahimong kauban sa 3 tibuuk nga toast o 4 nga Maria type cookies.

Ang Resipe sa Oatmeal Cookies

Mga sangkap:

• 2 nga tasa nga tibuuk nga harina nga trigo;
• 2 nga tasa sa mga oats;
• 1 tasa sa Chocolate;
• 3/4 tasa sa Asukal;
• 2 nga kutsara nga lebadura;
• 1 Itlog;
• 250 hangtod 300 g nga mantikilya, kung gusto nimo kini sa labing hinay nga pagkamakanunayon o 150 g alang sa labi ka gahi nga cookies;
• 1/4 tasa nga flaxseed;
• 1/4 tasa sa Sesame.

Pagpangandam mode:

1. Isagol ang tanan nga sangkap sa usa ka kutsara ug dayon isagol / gimasa ang tanan pinaagi sa kamut. Kung mahimo, gamita usab gamit ang rolling pin, aron ang minasa sama ka homogenous kutob sa mahimo.

2. Ablihi ang minasa ug guntinga kini gamit ang gamay nga lingin nga porma o porma nga gusto nimo. Pagkahuman, ibutang ang mga cookies sa usa ka baking sheet nga gitabonan sa pergamino nga papel, igkatag ang mga cookies aron dili sila maghinuktok sa matag usa.

3. Ibilin sa preheated oven sa 180ºC mga 15 minuto o hangtod maluto ang minasa.

Ang cookies sa Oatmeal mahimong himuon sa katapusan sa semana aron mahurot ingon usa ka dali ug himsog nga meryenda sa usa ka semana. Ang pagkaanaa sa mga binhi naghimo sa cookies nga adunahan sa fats nga maayo alang sa kasingkasing ug sa mga lanot nga nagpalambo sa paggana sa tinai.

Tan-awa ang uban pang mga himsog nga ideya sa resipe sa:

• Himsog nga snack
• Hapon nga meryenda