5 Mubu nga Carb Snacks alang sa Pagkawala sa Timbang

Kontento

• 1. Mga chestnuts nga adunay yano nga yogurt
• 2. Ubos nga Carb Apple Pie
• 3. Kalabasa Dumpling
• 4. Flaxseed crepe
• 5. Kalabasa nga tinapay sa microwave

Ang pagkaon nga Low Carb usa ka diin kinahanglan maminusan ang pagkonsumo sa mga carbohydrates sa pagdiyeta, nga gitangtang labi na ang gigikanan sa yano nga mga carbohydrates, sama sa asukal ug puti nga harina. Uban ang pagkunhod sa mga carbohydrates, hinungdanon nga ayohon ang imong pag-inom sa protina ug dugangan ang imong pag-inom og maayo nga tambok, sama sa mga nut, peanut butter, avocado ug lana sa oliba. Hibal-i ang tanan bahin sa mubu nga diyeta nga carb.

Bisan pa, tungod kay kadaghanan sa mga tawo naanad sa paghimo og mga snacks nga adunay karbohidrat, sama sa tinapay, tapioca, cookies, cake, couscous ug masarap, kanunay nga lisud hunahunaon ang praktikal ug lamian nga mga snack nga ilakip sa kini nga pagdiyeta. Mao nga 5 ang mga pananglitan sa mga meryenda sa Low Carb.

1. Mga chestnuts nga adunay yano nga yogurt

Ang usa ka labing kadali ug praktikal nga low carb snack usa ka sagol nga mga kastanyas ug yano nga yogurt. Ang mga chestnuts ug oilseeds sa kinatibuk-an, sama sa hazelnuts, almonds, walnuts ug peanuts, dato sa maayo nga fats, zinc ug proteins, dugang sa adunay labing mubu nga sulud nga carbohydrate.

Ang himsog nga natural nga yogurt daghan sa mga protina ug tambok, nga adunay usa ka mubu nga karbohidrat. Bisan pa, tungod kay kini adunay mapait nga lami, ang industriya kanunay nagdugang asukar aron mapaayo ang lami, apan ang labing maayo mao ang pagpalit sa wala matam-is nga natural nga yogurt, ug pagdugang pipila ra nga tulo sa tam-is sa oras nga mokaon.

2. Ubos nga Carb Apple Pie

Nagdala ang apple pie usa ka lami nga matam-is nga palami sa mga meryenda, dugang sa mahimo nga dad-on sa kahon sa paniudto sa klase o sa pagtrabaho.

Mga sangkap:

• 1 nga itlog
• 1/2 apple
• 1 ka kutsara nga harina nga almond
• 2 nga kutsara sour cream o yano nga yogurt
• 1 ka kutsarita nga baking powder
• Culinary stevia sweetener sa pagtilaw
• Kanela aron makatilaw
• Mantikilya o lana sa lubi aron i-grasa ang kalaha

Pagpangandam mode:

Guntinga ang mansanas sa manipis nga mga hiwa ug igtabi. Pukpoka ang itlog, harina, sour cream o yogurt ug lebadura sa mixer o tinidor. Pag-grease ang pan nga adunay mantikilya o lana sa lubi ug pagpainit. Pagkahuman idugang ang pangpatam-is ug kanela, igkatag ang mga hiwa sa mansanas ug, sa ibabaw sa tanan, dugangi ang minasa. Tabuni ang kalaha ug ipaluto kini sa gamay nga kainit sa mga 7 minuto o hangtod nga hingpit nga maluto ang minasa. Ibutang sa usa ka plato ug iwisik ang labi nga cinnamon nga tilawan.

3. Kalabasa Dumpling

Kini nga cookie dato sa bitamina A gikan sa kalabasa ug maayong taba gikan sa lubi ug mga kastanyas. Kung gusto nimo, ayaw pagdugang sweetener o mga nut sa resipe ug gamita ang minasa nga ingon kini tinapay, pagpuno kini sa keso, itlog o gilis nga manok, pananglitan.

Mga sangkap:

• 2 nga itlog
• 1/4 tasa nga harina sa lubi
• 1/2 tasa nga mashed nga linuto nga kalabasa nga tsa
• 1 ka kutsara nga pangpatam-is sa culinary
• 1 mabaw nga kutsarita sa baking powder
• 1 ka kutsara nga lana sa lubi
• 2 ka kutsara nga gamay nga dugmok nga mga chestnuts (opsyonal)

Pagpangandam mode:

Beat ang tanan nga mga sagol nga adunay sa mixer o blender, gawas sa mga nahugno nga chestnuts. Pagkahuman, ibubo ang minasa sa mga gihulma nga greased o silikon, idugang ang gaan nga nahugno nga mga nut sa minasa ug magaluto sa usa ka medium nga hudno mga 25 minuto hangtod gipakita sa pagsulay sa toothpick nga giluto ang minasa. Naghimo mga 6 nga servings.

4. Flaxseed crepe

Kini ang labing ubos nga bersyon sa carb sa tradisyonal nga crepioca, apan ang tapioca gum gipulihan sa flaxseed harina.

Mga sangkap:

• 1 nga itlog
• 1.5 nga kutsara nga harina nga flaxseed
• pinch sa asin ug oregano
• 2 nga kutsara nga diced keso
• 2 nga kutsara nga tinadtad nga kamatis alang sa pagpuno

Pagpangandam mode:

Isagol ang itlog, harina nga flaxseed, asin ug oregano sa usa ka lawom nga panaksan ug maayong pagkabunalan sa tinidor. Idugang ang keso ug kamatis, o ang pagpuno sa imong gusto, ug isagol pag-usab. Pag-grease usa ka pan nga adunay mantikilya, lana sa oliba o lana sa lubi ug ibubo ang minasa, nga mahimong brown sa duha nga kilid.

5. Kalabasa nga tinapay sa microwave

Ang praktikal nga bagel nga kini mahimo sa parehas nga matam-is ug malasa nga mga bersyon, ingon gipakita sa ubus:

Mga sangkap:

• 1 nga itlog
• 50 g nga linuto ug mashed nga kalabasa
• 1 ka kutsara nga harina nga flaxseed
• 1 ka pinch nga baking powder
• 1 ka pinch nga asin o 1 ka kutsara sa kape nga pangpatam-is sa culinary

Pagpangandam mode:

Pagsagol sa tanan nga mga sagol, pag-grasa sa usa ka tasa nga adunay lana sa oliba o lana sa lubi ug dad-a kini sa microwave sa mga 2 minuto. Kung gusto nimo, mahimo nimo unya mabuak ang rolyo ug ibutang kini sa toaster aron mahimong crispy.

Ania ang 7 nga uban pang mga kapilian nga snack alang kanimo nga adunay sa awto, sa trabahoan o sa eskuylahan: