Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Lactose Intolerance

Kontento

• Paghinuktok
• Mga lahi sa dili pagtugot sa lactose
• Panguna nga dili pagtugot sa lactose (normal nga sangputanan sa pagtigulang)
• Secondary lactose intolerance (tungod sa sakit o kadaot)
• Congenital o developmental lactose intolerance (natawo nga adunay kondisyon)
• Pagpalambo sa lactose intolerance
• Unsa ang pangitaon
• Giunsa ang pagdayagnos sa lactose intolerance?
• Pagsulay sa lactose intolerance
• Pagsulay sa pagginhawa sa hydrogen
• Pagsulay sa acidity sa Stool
• Giunsa pagtambal ang lactose intolerance?
• Pag-adjust sa usa ka diyeta nga wala’y lactose ug estilo sa kinabuhi

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Paghinuktok

Ang pagkadili-makatugot sa lactose mao ang kawalay katakus nga mabungkag ang usa ka klase nga natural nga asukal nga gitawag og lactose. Kasagaran makit-an ang lactose sa mga produkto nga gatas, sama sa gatas ug yogurt.

Nahimo ka nga dili masulub-on sa lactose kung ang imong gamay nga tinai mohunong sa paghimo igo nga enzyme lactase aron mahilis ug mabuak ang lactose. Kung nahinabo kini, ang wala matunaw nga lactose mobalhin sa daghang tinai.

Ang mga bakterya nga kasagarang naa sa imong dako nga tinai nakig-uban sa wala matunaw nga lactose ug hinungdan sa mga simtomas sama sa bloating, gas, ug diarrhea. Ang kondisyon mahimo usab tawgon nga kakulang sa lactase.

Lactose intolerance kasagaran sa mga hamtong, partikular ang mga adunay kagikan sa Asyano, Africa, ug Hispanic.

Pinauyon sa Cleveland Clinic, labaw sa 30 milyon nga mga tawo sa Amerika ang wala’y pagtugot sa lactose. Ang kahimtang dili grabe apan mahimo nga dili makalipay.

Ang dili pagtugot sa lactose kasagarang hinungdan sa mga simtomas sa gastrointestinal, sama sa gas, bloating, ug diarrhea, mga 30 minuto hangtod duha ka oras pagkahuman nga mokaon og gatas o uban pang mga produkto nga gatas nga adunay lactose.

Ang mga tawo nga adunay lactose intolerant mahimong kinahanglan nga likayan ang pagkaon sa kini nga mga produkto o pagkuha tambal nga adunay sulud nga lactase nga enzyme sa wala pa buhata.

Mga lahi sa dili pagtugot sa lactose

Adunay tulo nga punoan nga lahi sa lactose intolerance, ang matag usa adunay lainlaing hinungdan:

Panguna nga dili pagtugot sa lactose (normal nga sangputanan sa pagtigulang)

Kini ang kasagaran nga lahi sa lactose intolerance.

Kadaghanan sa mga tawo natawo nga adunay igo nga lactase. Gikinahanglan sa mga masuso ang enzyme aron mahilis ang gatas sa ilang inahan. Ang kantidad sa lactase nga gihimo sa usa ka tawo mahimong maminusan sa paglabay sa panahon. Kini tungod kay sa edad sa mga tawo, mokaon sila usa ka labi ka lainlaing pagdiyeta ug dili kaayo mosalig sa gatas.

Ang pagkunhod sa lactase hinay-hinay. Kini nga lahi sa dili pagtugot sa lactose labi ka sagad sa mga tawo nga adunay kagikan nga Asyano, Africa, ug Hispanic.

Secondary lactose intolerance (tungod sa sakit o kadaot)

Ang mga sakit sa bituka sama sa celiac disease ug inflammatory bowel disease (IBD), usa ka operasyon, o pagkasamad sa imong gamay nga tinai mahimo usab nga hinungdan sa dili pagtugot sa lactose. Ang lebel sa lactase mahimong ipahiuli kung matambalan ang nagpahiping sakit.

Congenital o developmental lactose intolerance (natawo nga adunay kondisyon)

Sa labing talagsaon nga mga kaso, napanunod ang lactose intolerance. Ang usa ka depektoso nga gene mahimong makuha gikan sa mga ginikanan ngadto sa usa ka bata, nga magresulta sa hingpit nga pagkawala sa lactase sa bata. Gihisgutan kini ingon nga congenital lactose intolerance.

Sa kini nga kaso, ang imong anak dili maantus sa gatas sa inahan. Adunay sila pagkalibang sa dayon nga gatas sa tawo o usa ka pormula nga adunay sulud nga lactose ipaila. Kung wala kini maila ug gitambalan og sayo, ang kondisyon mahimo’g makamatay sa kinabuhi.

Ang pagkalibang mahimong hinungdan sa pagkawalay tubig ug pagkawala sa electrolyte. Ang kondisyon dali nga matambal pinaagi sa paghatag sa bata usa ka wala’y gatas nga pormula sa bata imbis nga gatas.

Pagpalambo sa lactose intolerance

Kanunay, usa ka klase nga lactose intolerance nga gitawag og developmental lactose intolerance nga mahitabo kung ang bata gipanganak nga wala’y panahon. Kini tungod kay ang paghimo og lactase sa bata magsugod sa ulahi sa pagmabdos, pagkahuman dili moubus sa 34 ka semana.

Unsa ang pangitaon

Ang mga simtomas sa pagkadili-makagusto sa lactose kasagarang mahitabo sa taliwala sa 30 minuto ug duha ka oras pagkahuman mokaon o moinom sa usa ka gatas o produkto nga gatas. Ang mga simtomas mahimong maglakip:

• sakit sa tiyan
• nagpamubu
• gasolina
• pagkalibang
• kasukaon

Ang mga simtomas mahimong gikan sa malumo hangtod sa grabe. Ang kabug-at nagsalig sa kung unsa kadaghan ang nauga nga lactose ug kung unsa kadaghan ang lactase nga nahimo sa tawo.

Giunsa ang pagdayagnos sa lactose intolerance?

Kung nakasinati ka sa cramp, bloating, ug diarrhea pagkahuman sa pag-inom og gatas o pagkaon ug pag-inom sa mga produkto sa gatas, tingali gusto ka nga tilawan sa doktor alang sa dili pagtugot sa lactose. Ang mga pagsusi sa pagkumpirma nagsukot sa kalihokan sa lactase sa lawas. Kauban niini nga mga pagsulay:

Pagsulay sa lactose intolerance

Ang usa ka lactose intolerance test usa ka pagsulay sa dugo nga mosukod sa reaksyon sa imong lawas sa usa ka likido nga adunay sulud nga lebel sa lactose.

Pagsulay sa pagginhawa sa hydrogen

Ang usa ka pagsulay sa pagginhawa nga hydrogen nagsukod sa gidaghanon sa hydrogen sa imong ginhawa pagkahuman nga nakainom usa ka ilimnon nga taas sa lactose. Kung dili matunaw sa imong lawas ang lactose, mabungkag hinoon kini sa bakterya sa imong tinai.

Ang proseso diin gibungkag sa bakterya ang mga asukal sama sa lactose nga gitawag nga fermentation. Ang Fermentation nagpagawas sa hydrogen ug uban pang mga gas. Ang kini nga mga gas masuhop ug sa katapusan makagawas.

Kung dili nimo hingpit nga nahilis ang lactose, ang pagsulay sa pagginhawa sa hydrogen magpakita usa ka labi ka taas kaysa sa normal nga kantidad nga hydrogen sa imong ginhawa.

Pagsulay sa acidity sa Stool

Kini nga pagsulay kanunay buhaton sa mga masuso ug bata. Gisukod niini ang kantidad sa lactic acid sa usa ka sample sa stool. Natipon ang lactic acid kung ang mga bakterya sa tinai nagpatubo sa wala matunaw nga lactose.

Giunsa pagtambal ang lactose intolerance?

Karon wala’y paagi aron makahimo ang imong lawas nga makahimo og daghang lactose. Ang pagtambal alang sa dili pagtugot sa lactose naglangkob sa pagminus o hingpit nga pagkuha sa mga produkto nga gatas gikan sa pagdiyeta.

Daghang mga tawo nga wala’y pagtugot sa lactose mahimo pa nga adunay hangtod sa 1/2 ka tasa nga gatas nga wala’y nasinati nga mga simtomas. Ang mga produktong wala’y gatas nga lactose mahimo usab makit-an sa kadaghanan sa mga supermarket. Ug dili tanan nga mga produkto nga dairy adunay sulud nga lactose.

Mahimo ka pa usab mokaon sa pipila nga gahi nga keso, sama sa cheddar, Switzerland, ug Parmesan, o mga produkto sa kultura nga gatas sama sa yogurt. Ang mga produkto nga low-fat o nonfat milk kasagaran adunay dili kaayo lactose usab.

Adunay usa ka over-the-counter nga lactase nga enzyme nga magamit sa capsule, pill, tulo, o chewable form aron makuha sa wala pa mokaon sa mga produkto nga dairy. Ang mga tulo mahimo usab idugang sa usa ka karton nga gatas.

Ang mga tawo nga wala makaagwanta sa lactose ug wala nag-usik sa gatas o mga produkto nga gatas mahimong kulang sa:

• calcium
• bitamina D
• riboflavin
• protina

Pagrekomenda sa pagkuha sa mga suplemento sa calcium o pagkaon sa mga pagkaon nga natural nga daghan sa calcium o gipalig-on sa calcium.

Pag-adjust sa usa ka diyeta nga wala’y lactose ug estilo sa kinabuhi

Mawala ang mga simtomas kung gikuha ang mga produkto nga gatas ug gatas gikan sa pagdiyeta. Basaha pag-ayo ang mga label sa pagkaon aron mahibal-an ang mga sagol nga mahimong adunay lactose. Gawas sa gatas ug cream, pangitaa ang mga sagol nga nakuha gikan sa gatas, sama sa:

• konsentrasyon sa whey o whey protein
• casein o caseinates
• mga curd
• keso
• mantikilya
• yogurt
• margarine
• uga nga solido sa gatas o pulbos
• nougat

Daghang mga pagkaon nga dili nimo gilauman nga adunay sulud nga gatas mahimo nga adunay sulud nga gatas ug lactose. Ang mga pananglitan naa sa:

• dressing sa salad
• frozen nga waffles
• nonkosher mga karne sa paniudto
• mga sarsa
• uga nga mga lugas sa pamahaw
• pagsagol sa linuto sa kalaha
• daghang instant nga sabaw

Ang mga produkto nga gatas ug gatas kanunay gidugang sa mga giproseso nga pagkaon. Bisan ang pipila nga wala’y gatas nga mga cream ug tambal mahimong adunay sulud nga mga produkto sa gatas ug lactose.

Dili mapugngan ang dili pagtugot sa lactose. Ang mga simtomas sa pagkadili-makatugot sa lactose mahimong mapugngan pinaagi sa dili kaayo pagkaon nga dairy.

Ang pag-inum sa gatas nga labing tambok o wala’y tambok mahimo usab nga magresulta sa daghang mga simtomas. Sulayi ang mga alternatibo nga gatas nga gatas sama sa:

• almendras
• lino
• toyo
• gatas sa bugas

Ang mga produktong gatas nga gikuha ang lactose magamit usab.